On the Road

Posted by:

Minulla on neljä lasta ja neljä pyörää. Pyörien nimet ovat
Lyyli 15v, Eksä 3v, Lissu 2,3v, Chessy 1,8v. Lyyli on hybridi, jolla hoituu
paikallisajo ja kaupassa käynnit. Perheen sisäisessä pyörien uusjaossa sen
käyttäjäksi tuli myös esikoinen, mikä tarkoittaa sitä, että minulla on
etsinnässä Tyyne. Mielellään musta, arvokas ja perinteikäs naistenpyörä. Eksä
on ainut poikapyörä. Hän on cyclocross ja koska kohtaaminen oli rakkautta
ensiajolta, niin hänen nimensä oli aluksi Rakas. Sen jälkeen, kun tytöt Lissu
(kallein ja osiltaan paras, maantiepyörä) ja ...

Continue Reading →
0

Vuodenvaihteen pähkäilyjä

Posted by:

Vuodenvaihteessa tulee tutkailua syksyn treenejä ja niiden
tuloksia. Toisaalta myöskin konkreettisten tavoitteiden asettaminen keväälle
auttaa vuoden päätavoitteeseen eli täysmatkaan valmistautumisessa. Facebookin
triathlonfoorumin keskustelunavaus vuoden treenitunneista sai minutkin
tutkailemaan omaa treenikertymääni kuluneelta syksyltä. Mikä syksyllä onnistui?
Missä on vielä parantamisen varaa?

Syyskuusta joulukuuhun kestävällä treenikaudella
sykemittariin kertyi dataa seuraavasti:

Juoksu 66 h
Pyöräily 41 h
Uinti 35.5 h
Hiihto 25.5 h
Kehonhuolto 20.5 h
Koirien kanssa lenkkeily 205 h

Alkusyksyn kuusipäiväiset työviikot pistivät tiukille, mutta
treenit tuli kuitenkin tehtyä. Onneksi syysloman jälkeen työviikot lyhenivät
Continue Reading →

0

Ihana, kamala vo2max-blokki

Posted by:

Kuten edellisessä blogissani
totesin, odottelin jo lokakuussa malttamattomana Vo2-blokin alkua. Treeni-into
oli yhteisharjoitusten alettua kova ja kaamoskaan ei ollut vielä lannistanut. Tykkään
vo2max-treeneistä. Niissä saa paukuttaa täysillä menemään ja vetojen pituudet
ovat sen verran lyhyitä, että matka palautukseen toimii hyvänä motivaattorina.

Blokki mentiin rytmityksellä
kaksi kovaa viikkoa, yksi lepoviikko, sitten taas kaksi kovaa ja viimeiseksi
lepoviikko. Ohjelman runko oli koko ryhmällämme sama, mutta pääkehitysalueiden
tai vammojen takia ohjelmaa oli varioitu painottaen juoksua, pyörää tai uintia.
Minun painotukseni oli juoksussa, sillä parin ...

Continue Reading →
0

Joulukuun tunnelmia

Posted by:

Vuosi lähenee loppuaan, ja tuntuu että syksy on hujahtanut
ohi aivan vilauksessa. Edellisen blogipostaukseni jälkeen jäin osittain
tietoisesti, osittain alitajuisesti pohdiskelemaan suorittamiseen ja
armollisuuteen liittyviä teemoja. Nyt joulukuussa olen ilokseni päässyt oikein
kunnolla joulutunnelmaan. Kun mieli on rauhallinen eikä takaraivossa jyskytä
itse itselleni luoma ”pakko” tehdä sitä ja tätä, on treenaamisesta yhtäkkiä
tullut taas hauskempaa kuin aikoihin.

Tästä ihanasta tilasta olenkin sitten nautiskellut monin
tavoin. Itsenäisyyspäivää vietin jo lähes perinteeksi muodostuneessa Espoo
Trail Runissa. Espoo Trail Run on todella leppoisa, ...

Continue Reading →
0

Kymmenen treeniä viikossa

Posted by:

Perheessämme vietetään tällä hetkellä muutoksen aikaa, koska nuppiluku kasvoi kesän lopussa kolmeen. Tämä tarkoittaa sitä, ettei viikon jokaisena päivänä voi enää lähteä treenaamaan tunniksi tai pariksi, joka taas aiheuttaa oman haasteensa, jos tarkoitus on kehittyä kolmessa eri lajissa. Kirjoitushetkeen, eli marraskuun alkuun mennessä olen ehtinyt tänä vuonna kellottamaan treeniä 266 tuntia ja 22 minuuttia:

Käytännössä tuo siis tarkoittaa joka kuukaudelle noin 25 tuntia ...

Continue Reading →
0

Syksyn treenifiiliksiä

Posted by:

Treenejä TriathlonSuomessa on nyt takana reilut pari kuukautta, ja ajattelin vähän summata mitä on tullut tehtyä ja miltä se on tuntunut.

TriathlonSuomen valmennukseen kuuluu treeniohjelma sekä joko kolme tai neljä ohjattua harjoitusta viikossa. Treenaajat on jaettu kolmeen ryhmään tasosta ja treeniin käytettävästä ajasta riippuen, mutta yhteistreenit ovat kaikille samat. Jokaisella treeniryhmällä on oma valmentaja, joka vastaa ryhmäläistensä treeniohjelmasta. Minä valitsin treeniryhmistä kevyimmän ja kolme yhteistreeniä viikkoon. Ryhmämme valmentajalta, Essiltä, saamamme treeniohjelma sisältää noin 4-10 tuntia treeniä per viikko. Tuntimäärä riippuu viikosta ...

Continue Reading →
0

Riittävä kehonhuolto, onko sitä?

Posted by:

Aloitan aina kesäloman alussa venyttelyn (ja salilla käynnin). Rullailen foamrollerilla ja teen pitkiä venytyksiä koko kahden kuukauden kesäloman ajan lähes joka toinen päivä. Heinäkuussa alkaa tuntua, että takareisissä alkaa jonkinlaista venymistä tapahtua. Teen vakaan päätöksen jatkaa venyttelyä myös syksyn tultua ja arjen alettua ainakin kerran viikossa.. Ja kuinkas sitten käykään? Venyttely jää jo ensimmäisellä työviikolla, onneksi venyttelyä tulee syksyn aikana harrastettua edes säännöllisen epäsäännöllisesti, toisin kuin salilla käyntiä, joka tyrehtyy vielä pahemmin kuin venyttely.

Huonoa omaatuntoa vähäisestä venyttelystä hyvittelen vuosia sitten ...

Continue Reading →
0

Tärkeämpää on muistaa tehdä

Posted by:

Viimeiset 3 viikkoa on kestänyt jatkuvaa flunssaa enemmän tai vähemmän. Kerran erehdyin jo treenaamaan yhden viikonlopun ja palasin sen jäljiltä takaisin perusasioiden tekemiseen eli lepäämiseen. Päätin ottaa lepäämisen tosissani ja pikkuhiljaa flunssaa on selätetty.

Flunssakierteen jälkeen palasin takaisin yhteistreeneihin – ensimmäisenä juoksutreenit. Treeniin motivoituminen oli haastavaa, sillä yhteiset juoksutreenit ovat aina kovia kuten kuuluu ollakin. Sellaisella vauhdilla ei tulisi koskaan juostua yksin vetoja radalla. Onneksi seurana on hullun hauskaa jengiä, jonka kanssa pääsee kehittymään. Joskus treeneihin motivoituminen on kuitenkin vaikeaa –varsinkin, ...

Continue Reading →
0

Aktiivikesä 2018

Posted by:

Kesään 2018 mahtui paljon tapahtumia, ja kesä huipentuikin esikoisemme syntymään Elokuussa. Sitä ennen ehdin osallistumaan neljään tapahtumaan, jotka olivat sopivasti noin kuukauden välein, ja syntymän jälkeenkin vielä kahteen tapahtumaan. Näistä tapahtumista Joroisten kisa oli kesän selkeä A-kisa, jonka onnistuminen oli minulle kaikista tärkeintä. Summaan tähän kirjoitukseen lyhyesti muut kisat, ja avaan Joroisten tapahtumia vähän tarkemmin.

28.4. Länsiväyläjuoksu 17,3km maantiejuoksu

Kauden ensimmäinen tapahtuma, jossa olin työantajani joukkuetta edustamassa. Ennen kisaa arvioin varovaisesti olevani vähän alle kahden tunnin puolimaratonkunnossa, mutta heti lähdöstä ...

Continue Reading →
0

Juoksemisen tuska ja nautinto

Posted by:

Urheilu on ollut ainut ja suurin intohimoni ja siihen olen investoinut eniten aikaa, rahaa sekä voimavaroja. Huippu-urheilijan haaveet kariutuvat jo alkumetreillä ominaisuuksien ja olosuhteiden jaossa, mutta kolmekymppisenä, Lahden hiihtoskandaalin jälkeen ymmärsin, että tärkeintä on elämänmittainen liikunnanriemu ja itsensä kanssa kilvoitteleminen ja tällöin katkeruus menetetyistä mahdollisuuksista väistyi takavasemmalla.

Lapsena olisin halunnut harrastaa mitä tahansa urheilua. Tokaluokkalaisena kuljin kylillä pesäpallomailan, pallon ja räpylän kanssa, jotka olin saanut luokanopettajaltani, kunnes sain pallon silmääni ja enin pesisinto katosi. Vitosluokalla tapahtui kaksi onnekasta asiaa, piispa Riekkinen ...

Continue Reading →
0
Page 1 of 2 12