KUINKAS SITTEN KÄVIKÄÄN

Posted by:

Toukokuussa tuleva kisakesäni ei näyttänyt lupaavalta. Takareisivamma oli estänyt kokonaan juoksutreenit maaliskuun lopusta alkaen ja penkkipunnerruksessa venähtänyt vasemman käden kiertäjäkalvosimen infraspinatus teki uinnin mahdottomaksi vasemmalla kädellä. Näytti hetken siltä, että kaikki kisat jäävät välistä. Kisoihin asennoidun yleensä niin, että minulla on kesässä yksi pääkisa ja muut ovat siihen valmistavaa treeniä. Toukokuun aikana jouduin miettimään tavoitteet ja asenteet uusiksi, ennätystavoitteista oli luovuttava ja samalla päätin, etten kuuntele yhtään sisäistä soimaajaani vaan olen iloinen, tyytyväinen ja kiitollinen, jos pystyn osallistumaan ja suorittamaan ...

Continue Reading →
0

SAPATTIVUODEN TRIATHLONSUMMAUS

Posted by:

Kausi 2018/2019 on ollut minulle hyvin poikkeuksellinen. Olen
vuodesta 1988 saakka ollut työelämässä ja työhön on aina sisältynyt työn ohessa
opiskelua ja työviikot ovat tupanneet venymään välillä reilustikin yli 40 tunnin.
Keväällä 2018 olin sitten elämässäni uuden edessä kun työ ei rajoittanutkaan
harrastamistani.

Tätä blogia kirjoitan lentokoneessa jossakin Lontoon ja Helsingin välillä matkalla Walesin Ironmanilta kotiin. Ylihuomenna on edessä paluu työelämään ja niinpä ajattelin summata sen mitä olen itsestäni ja triathlonharjoittelusta oppinut tämän mennen reilun vuoden aikana.

Pohjalle jonkin ...

Continue Reading →
0

ALKUKAUSI PAKETISSA – AJATUKSIA PALAUTUMISESTA JA VAMMOJEN VÄLTTELYSTÄ

Posted by:

Valmistautumisjakso alkukauden kisoihin alkoi minulla huhtikuun puolessa välissä kun palasimme pohjoisen keväthangilta. Etelässä maantiepyöräkausi oli jo sopivasti alkanut ja kovasti polttelikin päästä maantielle.

Alkukauden päätapahtumina minulla oli sprinttimatkan (750 m – 20 km – 5 km) ja perusmatkan (1500 m – 40 km – 10 km) SM-kisat, ensinmainittu Vantaalla kesäkuun puolivälissä ja toinen Lohjalla heinäkuun puolessa välissä. Vaihdoin tänä vuonna ikäsarjaa ja olen nyt ikäsarjani nuorin. Lisäksi sprintti ja perusmatka sopivat minulle vahvana uimarina, koska niissä on suhteessa pidemmät uinnit ...

Continue Reading →
0

Projekti huipentuu

Posted by:

Kesä kului tänä vuonna treenien merkeissä. Treeniohjelma kertoi mitä milläkin viikolla tehdään ja muut aktiviteetit suunniteltiin sitten treeniohjelman ehdoilla. Heinäkuun lopussa palasin Rovaniemeltä Espooseen ja sitten olikin enää viikko jäljellä. Tuo edeltävä viikko oli sikäli tiukka, vaikkei treenejä enää ollutkaan, että se alkoi täydellä teholla. Kisaviikolla koulutin opettajia maanantaista keskiviikkoon kuusi tuntia päivässä eli toisin sanoen kuusi tuntia seisoin ja puhuin. Alkuviikosta myös hieman tuntui nielussa jotakin epämääräistä ja hain apteekista sinkkisuihketta ja muutamat buranat napsin myös, jottei mikään tauti ...

Continue Reading →
0

Kesäloma ja build-ohjelma

Posted by:

Kun Suvivirsi oli laulettu ja oppilaille todistukset jaettu, oli aika kaivaa esille kesän treeniohjelma. Laskin viikot Tallinnan Ironmanille ja totesin, että täysmatkalle tähtäävä build-ohjelma pitäisi aloittaa heti. Kuuden viikon aikana build-ohjelman treenit nousevat 12 viikkotunnista 16 tuntiin. Normaalin työviikon ohella nuo treenitunnit ja siihen päälle kahden koiran lenkittäminen alkaisi jo tehdä tiukkaa, onneksi minulla on se kadehdittu opettajan pitkä kesäloma!

Kesäkuun ensimmäisen viikon epäilin jäävän lähes nolla viikoksi treenien osalta, sillä olin isossa järjestelyvastuussa Joensuussa järjestetyssä matikanopettajien kesäseminaarissa. Iloinen yllätys oli, ...

Continue Reading →
0

Ironman 70.3 Lahti

Posted by:

Vuoden treenit saivat huipennuksensa viime lauantaina Lahden Ironmanilla. Kyseessä on triathlonin puolimatka, eli päivän agendalla oli 1,9 km uintia, 90 km pyöräilyä ja 21,1 km juoksua. Todellista urheilun juhlaa siis koko rahan edestä!

Lahden IM oli elämäni kolmas triathlon-startti ja ensimmäinen puolimatka. Pari viikkoa aikaisemmin kävin hakemassa vauhtia ja varmuutta Vantaa triathlonin perusmatkalta. Samaisessa tapahtumassa olin tehnyt triathlon-debyyttini vuotta aikaisemmin, ja nyt vuoden treeneillä perusmatkan aikani parani peräti 15 minuuttia. Tämä loi uskoa itseen, ja lähdin puolimatkalle melko luottavaisin mielin. Saavuin ...

Continue Reading →
0

Untuvikko pyörätapahtumassa

Posted by:

Pyöräily on triathlonissa heikoin lenkkini.. Kesällä tulee poljettua lenkkejä ihan kivasti, mutta omat lenkit jäävät pariin tuntiin. Pitkille lenkeille ei tule yksin lähdettyä. Päätin tänä keväänä yrittää panostaa pyöräilyyn ja etenkin niihin pitkiin lenkkeihin. Giro Espoo olisi kiinnostanut, mutta se harmittavasti osui samalle viikonlopulle HCR:n kanssa, joten se siitä.

Facebookista bongasin kuitenkin Keravan kevätpolkaisun, joka poljettiin huhtikuussa. Tarjolla oli sekä lyhyttä että pitkää matkaa, valitsin pitkän 96 km. Kun ilmoittautuminen oli tehty, kyselin kaveria mukaan treeniryhmän fb-ryhmässä ja sellaisia onneksi ...

Continue Reading →
0

NUTS Karhunkierros 55 km

Posted by:

Vuoden odotetuin kisa,
NUTS Karhunkierros on ohi. Tuntuu lähes mahdottomalta laittaa sanoiksi kaikkea sitä ihanaa ja uutta mitä tuo kisa sisälsi. Lyhyesti sanottuna mielettömän upea päivä täynnä kiitollisuutta, iloa, yhteisöllisyyttä ja itseni voittamista. Ja toki myös niitä vähemmän hehkeitä hetkiä, mutta ne on jo melkein kokonaan unohdettu.

Valmistautuminen

Olen tammikuusta lähtien noudattanut treeniohjelmaani varsin tunnollisesti. Ohjelman noudattamista edesauttaa suuresti se, että se on minulle henkilökohtaisesti tehty ja siinä on ihanasti otettu huomioon muu elämä (siinä määrin kuin sitä on…). Lisäksi olen onnekseni ...

Continue Reading →
0

Uinti- ja kisamietteitä kilpailukauden kynnyksellä

Posted by:

Olen uimakandidaatti vuosimallia 1982 ja uimamaisteri vm 1983. Olin lievästi hämmentynyt, kun nämä suoritukset oli kirjattu erään kaupungin palkkalistoilla ollessani ansioluettelooni. Vaikka nämä aikoinaan tuntuivat hienoilta suorituksilta, niin itse en niitä kuitenkaan rankannut akateemisia tutkintoja vastaaviksi. Olin laittanut kaikki todistukset osoitukseksi harrastuneisuudestani ja esimerkiksi kyvystäni pitkäjänteiseen ponnisteluun, en laskenut niitä virallisiksi todistuksiksi.
Lapsena rakastin uimista. Keväisin jäiden lähdettyä olin noin kolmantena Juojärvessä, ystäväni ja hänen sisarensa yleensä ehtivät ensin, koska he asuivat lähempänä uimalaa. Yläasteen aikana suhde kaikkeen muuttui. ...

Continue Reading →
0

Kuntotestaus

Posted by:

Moni harrastaja tietää varmasti termit peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys, mitkä ovat mainittuna jokaisessa kestävyysurheiluun liittyvässä harjoitusohjelmassa. Mitä nämä eri harjoitusalueet sitten tarkoittavat, ja mistä tiedän millä alueella olen?

Sykemittareiden yleistyttyä nykyään varmaankin yleisin tapa tunnistaa eri harjoitusalueet on syke. Netistä löydät kaavoja, joiden perusteella voit laskea maksimisykkeestäsi aiemmin mainitut sykealueet. Maksimisykkeen taas voit laskea toisella kaavalla, esimerkiksi 220 – ikä. Kaavat toimivat sinänsä ihan hyvin, kun katsotaan isoa kuvaa ja suurta määrää urheilijoita. Sen sijaan yksilölle nuo eivät välttämättä toimi kovin ...

Continue Reading →
0
Page 1 of 4 1234