Syksyn treenifiiliksiä

Posted by:

Treenejä TriathlonSuomessa on nyt takana reilut pari kuukautta, ja ajattelin vähän summata mitä on tullut tehtyä ja miltä se on tuntunut.

TriathlonSuomen valmennukseen kuuluu treeniohjelma sekä joko kolme tai neljä ohjattua harjoitusta viikossa. Treenaajat on jaettu kolmeen ryhmään tasosta ja treeniin käytettävästä ajasta riippuen, mutta yhteistreenit ovat kaikille samat. Jokaisella treeniryhmällä on oma valmentaja, joka vastaa ryhmäläistensä treeniohjelmasta. Minä valitsin treeniryhmistä kevyimmän ja kolme yhteistreeniä viikkoon. Ryhmämme valmentajalta, Essiltä, saamamme treeniohjelma sisältää noin 4-10 tuntia treeniä per viikko. Tuntimäärä riippuu viikosta ...

Continue Reading →
0

Riittävä kehonhuolto, onko sitä?

Posted by:

Aloitan aina kesäloman alussa venyttelyn (ja salilla käynnin). Rullailen foamrollerilla ja teen pitkiä venytyksiä koko kahden kuukauden kesäloman ajan lähes joka toinen päivä. Heinäkuussa alkaa tuntua, että takareisissä alkaa jonkinlaista venymistä tapahtua. Teen vakaan päätöksen jatkaa venyttelyä myös syksyn tultua ja arjen alettua ainakin kerran viikossa.. Ja kuinkas sitten käykään? Venyttely jää jo ensimmäisellä työviikolla, onneksi venyttelyä tulee syksyn aikana harrastettua edes säännöllisen epäsäännöllisesti, toisin kuin salilla käyntiä, joka tyrehtyy vielä pahemmin kuin venyttely.

Huonoa omaatuntoa vähäisestä venyttelystä hyvittelen vuosia sitten ...

Continue Reading →
0

Tärkeämpää on muistaa tehdä

Posted by:

Viimeiset 3 viikkoa on kestänyt jatkuvaa flunssaa enemmän tai vähemmän. Kerran erehdyin jo treenaamaan yhden viikonlopun ja palasin sen jäljiltä takaisin perusasioiden tekemiseen eli lepäämiseen. Päätin ottaa lepäämisen tosissani ja pikkuhiljaa flunssaa on selätetty.

Flunssakierteen jälkeen palasin takaisin yhteistreeneihin – ensimmäisenä juoksutreenit. Treeniin motivoituminen oli haastavaa, sillä yhteiset juoksutreenit ovat aina kovia kuten kuuluu ollakin. Sellaisella vauhdilla ei tulisi koskaan juostua yksin vetoja radalla. Onneksi seurana on hullun hauskaa jengiä, jonka kanssa pääsee kehittymään. Joskus treeneihin motivoituminen on kuitenkin vaikeaa –varsinkin, ...

Continue Reading →
0

Aktiivikesä 2018

Posted by:

Kesään 2018 mahtui paljon tapahtumia, ja kesä huipentuikin esikoisemme syntymään Elokuussa. Sitä ennen ehdin osallistumaan neljään tapahtumaan, jotka olivat sopivasti noin kuukauden välein, ja syntymän jälkeenkin vielä kahteen tapahtumaan. Näistä tapahtumista Joroisten kisa oli kesän selkeä A-kisa, jonka onnistuminen oli minulle kaikista tärkeintä. Summaan tähän kirjoitukseen lyhyesti muut kisat, ja avaan Joroisten tapahtumia vähän tarkemmin.

28.4. Länsiväyläjuoksu 17,3km maantiejuoksu

Kauden ensimmäinen tapahtuma, jossa olin työantajani joukkuetta edustamassa. Ennen kisaa arvioin varovaisesti olevani vähän alle kahden tunnin puolimaratonkunnossa, mutta heti lähdöstä ...

Continue Reading →
0

Juoksemisen tuska ja nautinto

Posted by:

Urheilu on ollut ainut ja suurin intohimoni ja siihen olen investoinut eniten aikaa, rahaa sekä voimavaroja. Huippu-urheilijan haaveet kariutuvat jo alkumetreillä ominaisuuksien ja olosuhteiden jaossa, mutta kolmekymppisenä, Lahden hiihtoskandaalin jälkeen ymmärsin, että tärkeintä on elämänmittainen liikunnanriemu ja itsensä kanssa kilvoitteleminen ja tällöin katkeruus menetetyistä mahdollisuuksista väistyi takavasemmalla.

Lapsena olisin halunnut harrastaa mitä tahansa urheilua. Tokaluokkalaisena kuljin kylillä pesäpallomailan, pallon ja räpylän kanssa, jotka olin saanut luokanopettajaltani, kunnes sain pallon silmääni ja enin pesisinto katosi. Vitosluokalla tapahtui kaksi onnekasta asiaa, piispa Riekkinen ...

Continue Reading →
0

Espanjantauti ja muuta lokakuun kivaa

Posted by:

Tasan sata vuotta sitten, lokakuussa 1918, Suomeen rantautui ns. espanjantaudin ensimmäinen aalto. Kaiken kaikkiaan aaltoja oli vuosien 1918-1920 aikana neljä ja niiden tuloksena 25.000 suomalaista menehtyi.  Tällaiset ajatukset kävivät mielessä kun matkasimme Mallorcalta kotiin. Vähintään kolmasosa koneen matkustajista yski, niiskutti tai pärski. Me siinä joukossa.

Flunssa tuli, mutta siitä huolimatta matka oli kaikin puolin onnistunut. Olin aiemmin onnistunut välttämään tuon pyöräilijöiden unelmasaaren, mutta ...

Continue Reading →
0

Kokonaiskuormituksen kanssa kamppailua

Posted by:

Olipa ihanaa päästä syyskuussa yhteistreeneihin! Kesän treenit Rovaniemellä kyllä tuli tehtyä, mutta porukassa treenaaminen on niin eri juttu kuin yksin hikoilu..

Kauhuissani kyllä katsoin syksyn kalenteria, jossa syyskuun alusta lokakuun puoleen väliin oli luvassa kuusipäiväistä työviikkoa (neljä päivää koulussa lasten kanssa ja kaksi päivää opettajankouluttajana aikuisten parissa) yhtä viikkoa lukuun ottamatta.. silloin osallistuisin Solvallan swimrunkisaan..

Onneksi ensimmäinen treeniblokki oli pk-treeniä, koviin treeneihin ei näin jälkikäteen ajatellen olisi ollut paukkuja. Vaikka opettajan työpäivät koululla ovat lyhyitä, on opettaja helposti aina töissä ja työjuttuihin ...

Continue Reading →
0

Treenikauden alun mietteitä

Posted by:

Mirkan laatima lokakuun ohjelma tupsahti eteen. Ensi tuntuma oli pienoinen harmistus kun otsikkona oli ’Valmistava jakso’. Eikös tässä nyt jo valmisteltu koko syyskuu ja luvattua VO2Max -blokkia ei tullutkaan. Olo oli kuin pikkulapsella, jolle äiti kertoo, että jouluaatto ei olekaan marraskuun 24.

Oikeassahan se Mirka tietysti (taas) on. Talvi on pitkä ja kevätkin on pitkä ennen ensimmäisiä kisoja. Jos nyt innoissaan höntyilee liikaa, niin maalis-huhtikuussa on takki tyhjä kun oikeasti pitäisi tehdä ne kisakauden kannalta tärkeät valmistavat treenit. Siispä jäitä hattuun ...

Continue Reading →
0

Aloita pienesti

Posted by:

Kesällä 2013 olin ottanut itselleni ensimmäisen oikean juoksuohjelman. Juoksuohjelma oli Porin kaupungin tekemä ohjelma, jonka tavoitteena on pystyä juoksemaan 10 kilometria 10 viikossa. Tavoitteena se tuntui silloin omaan urheilutaustaani nähden mahdottomalta. Kuitenkin juokseminen oli aina salaa kiinnostanut minua, joten ajattelin, että nyt se on vain aloitettava.

Ensimmäinen treenini meni ohjelman mukaan seuraavasti: Kävele 5 min, juokse 2 min. Pidä pieni tauko, käänny takaisin ja toista harjoittelu kotimatkalla. Siis aika helppoa vai mitä?

Pikkuhiljaa juoksuminuutit kasvoivat. Muistan, kun ensimmäisen kerran vedin 15 minuutin ...

Continue Reading →
0

Blogin takaa: esittelyni ja ajatuksia suhteestani liikuntaan

Posted by:

Olen Anni, 30-vuotias liikuntanautiskelija ja uusi TriathlonSuomen jäsen! Kestävyysliikunta (ja liikunta ylipäätään) on mulle vielä melko uutta. Lapsena ja nuorena musiikkiharrastus vei lähes kaiken mun vapaa-ajan. Koulussa mut valittiin viimeisten joukossa pelijoukkueisiin, ja hyviä arvosanoja sain liikunnan osalta vain eteentaivutuksesta (jalkapohjat penkkiä vasten ja katsottiin kenen sormet yltää pisimmälle jalkojen ohi). Menestykseni tässä lajissa saattoi johtua lyhyistä jaloistani. Vaikka koululiikuntamuistot eivät olekaan kovin kultaisia, niin lämpimiä muistoja mulla on retkeilystä ja marjastuksesta perheen kanssa sekä satunnaisista iltarasteista isän kanssa. Nämä ...

Continue Reading →
0
Page 1 of 2 12