Kesäloma ja build-ohjelma

Posted by:

Kun Suvivirsi oli laulettu ja oppilaille todistukset jaettu, oli aika kaivaa esille kesän treeniohjelma. Laskin viikot Tallinnan Ironmanille ja totesin, että täysmatkalle tähtäävä build-ohjelma pitäisi aloittaa heti. Kuuden viikon aikana build-ohjelman treenit nousevat 12 viikkotunnista 16 tuntiin. Normaalin työviikon ohella nuo treenitunnit ja siihen päälle kahden koiran lenkittäminen alkaisi jo tehdä tiukkaa, onneksi minulla on se kadehdittu opettajan pitkä kesäloma!

Kesäkuun ensimmäisen viikon epäilin jäävän lähes nolla viikoksi treenien osalta, sillä olin isossa järjestelyvastuussa Joensuussa järjestetyssä matikanopettajien kesäseminaarissa. Iloinen yllätys oli, ...

Continue Reading →
0

Ironman 70.3 Lahti

Posted by:

Vuoden treenit saivat huipennuksensa viime lauantaina Lahden Ironmanilla. Kyseessä on triathlonin puolimatka, eli päivän agendalla oli 1,9 km uintia, 90 km pyöräilyä ja 21,1 km juoksua. Todellista urheilun juhlaa siis koko rahan edestä!

Lahden IM oli elämäni kolmas triathlon-startti ja ensimmäinen puolimatka. Pari viikkoa aikaisemmin kävin hakemassa vauhtia ja varmuutta Vantaa triathlonin perusmatkalta. Samaisessa tapahtumassa olin tehnyt triathlon-debyyttini vuotta aikaisemmin, ja nyt vuoden treeneillä perusmatkan aikani parani peräti 15 minuuttia. Tämä loi uskoa itseen, ja lähdin puolimatkalle melko luottavaisin mielin. Saavuin ...

Continue Reading →
0

Untuvikko pyörätapahtumassa

Posted by:

Pyöräily on triathlonissa heikoin lenkkini.. Kesällä tulee poljettua lenkkejä ihan kivasti, mutta omat lenkit jäävät pariin tuntiin. Pitkille lenkeille ei tule yksin lähdettyä. Päätin tänä keväänä yrittää panostaa pyöräilyyn ja etenkin niihin pitkiin lenkkeihin. Giro Espoo olisi kiinnostanut, mutta se harmittavasti osui samalle viikonlopulle HCR:n kanssa, joten se siitä.

Facebookista bongasin kuitenkin Keravan kevätpolkaisun, joka poljettiin huhtikuussa. Tarjolla oli sekä lyhyttä että pitkää matkaa, valitsin pitkän 96 km. Kun ilmoittautuminen oli tehty, kyselin kaveria mukaan treeniryhmän fb-ryhmässä ja sellaisia onneksi ...

Continue Reading →
0

NUTS Karhunkierros 55 km

Posted by:

Vuoden odotetuin kisa,
NUTS Karhunkierros on ohi. Tuntuu lähes mahdottomalta laittaa sanoiksi kaikkea sitä ihanaa ja uutta mitä tuo kisa sisälsi. Lyhyesti sanottuna mielettömän upea päivä täynnä kiitollisuutta, iloa, yhteisöllisyyttä ja itseni voittamista. Ja toki myös niitä vähemmän hehkeitä hetkiä, mutta ne on jo melkein kokonaan unohdettu.

Valmistautuminen

Olen tammikuusta lähtien noudattanut treeniohjelmaani varsin tunnollisesti. Ohjelman noudattamista edesauttaa suuresti se, että se on minulle henkilökohtaisesti tehty ja siinä on ihanasti otettu huomioon muu elämä (siinä määrin kuin sitä on…). Lisäksi olen onnekseni ...

Continue Reading →
0

Uinti- ja kisamietteitä kilpailukauden kynnyksellä

Posted by:

Olen uimakandidaatti vuosimallia 1982 ja uimamaisteri vm 1983. Olin lievästi hämmentynyt, kun nämä suoritukset oli kirjattu erään kaupungin palkkalistoilla ollessani ansioluettelooni. Vaikka nämä aikoinaan tuntuivat hienoilta suorituksilta, niin itse en niitä kuitenkaan rankannut akateemisia tutkintoja vastaaviksi. Olin laittanut kaikki todistukset osoitukseksi harrastuneisuudestani ja esimerkiksi kyvystäni pitkäjänteiseen ponnisteluun, en laskenut niitä virallisiksi todistuksiksi.
Lapsena rakastin uimista. Keväisin jäiden lähdettyä olin noin kolmantena Juojärvessä, ystäväni ja hänen sisarensa yleensä ehtivät ensin, koska he asuivat lähempänä uimalaa. Yläasteen aikana suhde kaikkeen muuttui. ...

Continue Reading →
0

Kuntotestaus

Posted by:

Moni harrastaja tietää varmasti termit peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys, mitkä ovat mainittuna jokaisessa kestävyysurheiluun liittyvässä harjoitusohjelmassa. Mitä nämä eri harjoitusalueet sitten tarkoittavat, ja mistä tiedän millä alueella olen?

Sykemittareiden yleistyttyä nykyään varmaankin yleisin tapa tunnistaa eri harjoitusalueet on syke. Netistä löydät kaavoja, joiden perusteella voit laskea maksimisykkeestäsi aiemmin mainitut sykealueet. Maksimisykkeen taas voit laskea toisella kaavalla, esimerkiksi 220 – ikä. Kaavat toimivat sinänsä ihan hyvin, kun katsotaan isoa kuvaa ja suurta määrää urheilijoita. Sen sijaan yksilölle nuo eivät välttämättä toimi kovin ...

Continue Reading →
0

Triathlon oheisharjoitteluna

Posted by:

Pitkät treenit ovat oma maailmansa, johon olen jäänyt pahemman kerran koukkuun. Mulle pitkä treeni tarkoittaa yleensä 3-4 tunnin rämpimistä metsässä. Siinä ajassa ehtii mukavasti ajatella vaikka ja mitä ja keksiä jos jonkinlaisia keinoja itsensä viihdyttämiseksi. Eräänä sunnuntaina “juostuani” kolmisen tuntia mudassa, jäässä, loskassa, lätäköissä ja umpihangessa aloin pohtia suhdettani triathloniin.

Usein kuulee puhuttavan triathlon-harrastajalle sopivista oheislajeista. Näitä voivat olla vaikkapa hiihto, salitreeni tai jooga. Minulle sen sijaan triathlon taitaa olla tietyllä tavalla oheisharjoittelua, pääpainon ollessa polkujuoksussa. Esimerkiksi maaliskuussa juoksin yhteensä ...

Continue Reading →
0

Projektina maraton

Posted by:

Tiesin jo viime syksynä, kun täysmatkaprojektiin lähdin, että pitkiin juoksuihin pitäisi tulevan vuoden aikana satsata. Ne, kun olivat juuri ne treenit, jotka olivat helposti jääneet muka kiireen takia tekemättä. Ohjatuilla yhteistreeneillä ja satunnaisilla pitkiksillä pärjäsi hyvin puolimaratonilla, mutta niillä ei maratonia, varsinkaan elokuussa huolellisen ”alkuverryttelyn” jälkeen juostaisi. Jotta pitkät juoksulenkit tulisi ohjelman mukaisesti tehtyä, ilmoittauduin jo syksyllä huhtikuussa juostavalle Helsinki Spring Marathonille.

Syksy menikin vuoden vaihteeseen asti hyvin ...

Continue Reading →
0

Mindfulness

Posted by:

Liityin Suureen Suomalaiseen kirjakerhoon 15-vuotiaana,
koska rakastin lukemista. Oheislahjana sain Perheen lääkärikirjan, jota
selatessani tutustuin aurinkotervehdykseen. Opiskelin tämän
perusjoogaliikesarjan asanat eli asennot lukemalla ja testaamalla. Aurinkotervehdys
ei muuttunut päivittäiseksi rituaaliksi, mutta siemen sen kehon kireyksiä
vapauttaneista vaikutuksista jäi itämään.

Olen hämmästellyt nuoria ja seesteisiä joogaohjaajia ja
joogassa kävijöitä, että kuinka he pystyvät hidastamaan ja hengittelemään jo
alle kolmikymppisenä. Minulle ainoa hidastamisen muoto oli täystyrmäys, jonka
sai aikaiseksi ankara biletys, migreeni tai burn out. Olin Ashtanga-joogassa
ensimmäisen kerran odottaessani esikoistani 31-vuotiaana, se ...

Continue Reading →
0

Kaamosajan piristystä vaihtoehtoharjoittelusta

Posted by:

Tammi- ja helmikuu ovat meikäläiselle vuoden raskainta aikaa. On kylmä tai ainakin liukasta. Päivät ovat lyhyet ja pimeät ja urheilu tuppaa olosuhteiden pakosta rajoittumaan neljän seinän sisälle. Tylsään traineripolkemiseen on kyllä tuonut vähän vaihtelua Zwift, jossa voi ajaa erilaisissa tapahtumissa, kisoissa tai vapaamuotoisissa porukoissa melko todentuntuisesti. Mutta eihän se ulkopyöräilyä voita! Sen yhtäläisyyden ulkopyöräilyyn olen havainnut, että Zwiftissäkin kevyet porukkalenkit tuppaa lähtemään lapasesta niin, että vähän ajan päästä mennään pää punaisena.

Loppiaisen maissa olimme Liisan kanssa itseämme virkistämässä pohjoisessa. Meillä ...

Continue Reading →
0
Page 1 of 3 123