Pitkät treenit ovat oma maailmansa, johon olen jäänyt pahemman kerran koukkuun. Mulle pitkä treeni tarkoittaa yleensä 3-4 tunnin rämpimistä metsässä. Siinä ajassa ehtii mukavasti ajatella vaikka ja mitä ja keksiä jos jonkinlaisia keinoja itsensä viihdyttämiseksi. Eräänä sunnuntaina “juostuani” kolmisen tuntia mudassa, jäässä, loskassa, lätäköissä ja umpihangessa aloin pohtia suhdettani triathloniin. Usein kuulee puhuttavan triathlon-harrastajalle sopivista…

Tiesin jo viime syksynä, kun täysmatkaprojektiin lähdin, että pitkiin juoksuihin pitäisi tulevan vuoden aikana satsata. Ne, kun olivat juuri ne treenit, jotka olivat helposti jääneet muka kiireen takia tekemättä. Ohjatuilla yhteistreeneillä ja satunnaisilla pitkiksillä pärjäsi hyvin puolimaratonilla, mutta niillä ei maratonia, varsinkaan elokuussa huolellisen ”alkuverryttelyn” jälkeen juostaisi. Jotta pitkät juoksulenkit tulisi ohjelman mukaisesti tehtyä, ilmoittauduin…

Liityin Suureen Suomalaiseen kirjakerhoon 15-vuotiaana, koska rakastin lukemista. Oheislahjana sain Perheen lääkärikirjan, jota selatessani tutustuin aurinkotervehdykseen. Opiskelin tämän perusjoogaliikesarjan asanat eli asennot lukemalla ja testaamalla. Aurinkotervehdys ei muuttunut päivittäiseksi rituaaliksi, mutta siemen sen kehon kireyksiä vapauttaneista vaikutuksista jäi itämään. Olen hämmästellyt nuoria ja seesteisiä joogaohjaajia ja joogassa kävijöitä, että kuinka he pystyvät hidastamaan ja hengittelemään…

Tammi- ja helmikuu ovat meikäläiselle vuoden raskainta aikaa. On kylmä tai ainakin liukasta. Päivät ovat lyhyet ja pimeät ja urheilu tuppaa olosuhteiden pakosta rajoittumaan neljän seinän sisälle. Tylsään traineripolkemiseen on kyllä tuonut vähän vaihtelua Zwift, jossa voi ajaa erilaisissa tapahtumissa, kisoissa tai vapaamuotoisissa porukoissa melko todentuntuisesti. Mutta eihän se ulkopyöräilyä voita! Sen yhtäläisyyden ulkopyöräilyyn olen…

Nopea silmäily maantie- ja triathlonpyörien valikoimaan paljastaa yhden asian, joka on muutamaa poikkeusta lukuunottamatta kaikissa pyörissä identtinen: vaihteet. Tällä hetkellä kahden eturattaan ja 11-lehtisen kasetin (= 11 kappaletta eri kokoisia rattaita) järjestelmä on selkeästi yleisin valinta. Pientä vaihtelua tuo rattaiden koko, eli hampaiden lukumäärä, sekä edessä että takana. Tässä kirjoituksessa keskitytään kuitenkin erityisesti vertailemaan kahden…

Minun täysmatkalle harjoitteluni näyttää olevan jatkuvaa tasapainottelua kuormituksen kanssa. Treenejä ei ole liikaa, kroppa kestäisi enemmänkin, mutkia matkaan tuo palkkatyöt, jotka kausittain kuormittavat hyvinkin paljon. Elokuu-lokakuu välille osuu aina piikki töissä, kun virkatöiden lisäksi on koulutusreissuja sinne sun tänne. Samanlainen piikki osuu myös alkuvuoteen, koska opetustyön lisäksi arviointikeskustelut ja alkuvuoden koulutukset osuvat vuoden vaihteen ja…

Vaikka talvi on nyt parhaimmillaan, on jo aika suunnata katse ensi kesän kisoihin. Se on nimittäin niin, että mun vuoden ensimmäiseen kisaan on enää aika tarkalleen kolme kuukautta. Siitä lähteekin sitten tiukka putki, sillä touko-kesäkuussa mulla on neljä kisaa 2-3 viikon välein. Toukokuu on polkujuoksukuu ja kesäkuu triathlonkuu. Tarkemmin mun alkukesän kisat näyttävät tältä: 4.5….

Minulla on neljä lasta ja neljä pyörää. Pyörien nimet ovat Lyyli 15v, Eksä 3v, Lissu 2,3v, Chessy 1,8v. Lyyli on hybridi, jolla hoituu paikallisajo ja kaupassa käynnit. Perheen sisäisessä pyörien uusjaossa sen käyttäjäksi tuli myös esikoinen, mikä tarkoittaa sitä, että minulla on etsinnässä Tyyne. Mielellään musta, arvokas ja perinteikäs naistenpyörä. Eksä on ainut poikapyörä. Hän…

Vuodenvaihteessa tulee tutkailua syksyn treenejä ja niiden tuloksia. Toisaalta myöskin konkreettisten tavoitteiden asettaminen keväälle auttaa vuoden päätavoitteeseen eli täysmatkaan valmistautumisessa. Facebookin triathlonfoorumin keskustelunavaus vuoden treenitunneista sai minutkin tutkailemaan omaa treenikertymääni kuluneelta syksyltä. Mikä syksyllä onnistui? Missä on vielä parantamisen varaa? Syyskuusta joulukuuhun kestävällä treenikaudella sykemittariin kertyi dataa seuraavasti: Juoksu 66 h Pyöräily 41 h Uinti…

Kuten edellisessä blogissani totesin, odottelin jo lokakuussa malttamattomana Vo2-blokin alkua. Treeni-into oli yhteisharjoitusten alettua kova ja kaamoskaan ei ollut vielä lannistanut. Tykkään vo2max-treeneistä. Niissä saa paukuttaa täysillä menemään ja vetojen pituudet ovat sen verran lyhyitä, että matka palautukseen toimii hyvänä motivaattorina. Blokki mentiin rytmityksellä kaksi kovaa viikkoa, yksi lepoviikko, sitten taas kaksi kovaa ja viimeiseksi…