Skip to content
TriathlonSuomi
  • Tietoa triathlonistaExpand
    • Triathlonin historia
    • Mitä on triathlon?
    • Tietoa kisojen kulusta
    • Triathlonliitto ja triathlonseurat
    • Vakuutukset
  • ValmennusExpand
    • Harjoitusohjelma 75 €/kk
    • HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
    • Valmennusryhmät
    • TreenileiritExpand
      • Fuerteventura 2023
      • Mallorcan harjoitusleiri 2024
    • Valmentajat
  • HarjoitteluExpand
    • TriathlonSuomen valmennus
    • LajiharjoitteluExpand
      • HARJOITTELUN PERUSTEETExpand
        • Triathlonharjoittelun eri lajien painotuksista
        • Harjoittelun rytmitys
        • Kuusi myyttiä maitohapoista
        • Kehittyminen tapahtuu levossa
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Offseason -harjoittelu
      • UintiExpand
        • Uinnin perusharjoitteet
        • Kiinnitä näihin uinnin perusvirheisiin huomiota
        • Näillä 5 uinnin tekniikka-apuvälineellä parannat uintivauhtiasi
        • Uintivideoita
      • PyöräilytekniikkaExpand
        • Tehonmittaus triathlonistin apuvälineenä
      • JuoksuExpand
        • Juoksuharjoituksen rakenne
        • Mäkiharjoittelusta tehoa juoksuun
        • Aloittelijan harjoitusohjelma puolimaratonille
      • Kehon huolto ja vammatExpand
        • Juoksussa käytettävät lihakset
        • Kehonhuolto: Foam Roller
        • Lihaskrampeille altistaa Ironman-kilpailussa suoritusnopeus ja aiemmat krampit
        • Juoksijan polvi
      • Voimaharjoittelu
    • TalviharjoitteluExpand
      • Hiihto
      • Kehitä hiihtotekniikkaa
    • Harjoitusohjelmia
    • Harjoitusten tehosta ja määrästäExpand
      • Energia-aineenvaihdunta
      • Yleisimmin käytettyjen harjoittelualueiden symbolit
      • Kestävyystestit
    • Näin valmistaudut kilpailuihinExpand
      • Näin ennustat aikasi puolimatkalla
      • Näin valmistaudut maratonille
    • RavintoExpand
      • Triathlonistin perusravintoExpand
        • Triathlonistin perusravinto: Hiilihydraatit
        • Hiilihydraattien lyhyt oppimäärä urheilussa
        • Urheilujuomat
        • Ruokavalion peruspilarit
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Valitse palautusjuoma treenin mukaan
        • Urheilijalle tärkeät vitamiinit
        • Terveellisesti kohti kisapainoaExpand
          • Ruokailutottumusten muutos
          • Harjoittelu ja rasvanpoltto
      • Triathlonistin lisäravinteetExpand
        • Superfoodit
      • Tankkaaminen kisoihinExpand
        • Kisatankkaus urheilujuomilla
      • Tankkaaminen kilpailun aikanaExpand
        • Geelit triathlonkilpailuissa
      • RuokareseptejäExpand
        • Kvinoa-kasvispyörykät ja pähkinäkastike
        • Jättikatkarapu-pinaattipasta
        • Helppoja, terveellisiä ruokia ja herkkuja
  • VarusteetExpand
    • Verkkokaupat
    • Triathlonia kokeilevan varustevalinnat
    • Aktiiviharrastajan treenivarusteetExpand
      • Uimavarusteet
      • PyöräilyExpand
        • Talvipyöräily
      • JuoksuExpand
        • Juoksukenkien valinta – askellustapa
        • Juoksukenkien valinta – käyttötyypit
        • Varustevinkit juoksuun talvipakkasilla
      • Muut varusteet
      • Triathlonvarusteita naisille
    • Kisavarusteet
  • TapahtumatExpand
    • Triathlonkilpailut Suomessa
    • Triathlonkisat ulkomailla
    • HarjoitusmatkatExpand
      • Lanzarote
      • Mallorca
      • Teneriffa
      • Torrevieja
  • BlogitExpand
    • -Minnan blogi
    • -Treeniryhmän blogi
    • -Samin blogi
    • -Niklaksen blogi
    • -Tomin blogi
    • -Juuson blogi
    • -Jupun blogi
    • -Kauramoottorin blogi
    • -Joonan blogi
    • Muut suomalaiset triathlonblogit
    • Muut triathlonisteille hyödylliset blogit
TriathlonSuomi

Kehonhuolto, fysiologia ja urheiluvammat

Lihaksisto, nivelet ja kiputilat

  • Kehonhuolto: Foam Roller
  • Juoksussa käytettävät lihakset
  • Juoksijan polvi
  • Lihaskrampit

Jaa teksti:

  • Twitter
  • Facebook

Pikalinkit:

  • Uusien harrastajien ryhmä 2023-2024
  • Uusien harrastajien jatkoryhmä 2023-2024
  • Treeniryhmät 2023-2024 - koko Suomi
  • Täysmatkaryhmä 2023-2024
  • Tampereen ryhmä
  • Online-treeniryhmä
  • Henkilökohtainen valmennus

Puolimaratonin ja maratonin harjoitusohjelmat.

© 2023 TriathlonSuomi - WordPress Theme by Kadence WP

  • Tietoa triathlonista
    • Triathlonin historia
    • Mitä on triathlon?
    • Tietoa kisojen kulusta
    • Triathlonliitto ja triathlonseurat
    • Vakuutukset
  • Valmennus
    • Harjoitusohjelma 75 €/kk
    • HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
    • Valmennusryhmät
    • Treenileirit
      • Fuerteventura 2023
      • Mallorcan harjoitusleiri 2024
    • Valmentajat
  • Harjoittelu
    • TriathlonSuomen valmennus
    • Lajiharjoittelu
      • HARJOITTELUN PERUSTEET
        • Triathlonharjoittelun eri lajien painotuksista
        • Harjoittelun rytmitys
        • Kuusi myyttiä maitohapoista
        • Kehittyminen tapahtuu levossa
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Offseason -harjoittelu
      • Uinti
        • Uinnin perusharjoitteet
        • Kiinnitä näihin uinnin perusvirheisiin huomiota
        • Näillä 5 uinnin tekniikka-apuvälineellä parannat uintivauhtiasi
        • Uintivideoita
      • Pyöräilytekniikka
        • Tehonmittaus triathlonistin apuvälineenä
      • Juoksu
        • Juoksuharjoituksen rakenne
        • Mäkiharjoittelusta tehoa juoksuun
        • Aloittelijan harjoitusohjelma puolimaratonille
      • Kehon huolto ja vammat
        • Juoksussa käytettävät lihakset
        • Kehonhuolto: Foam Roller
        • Lihaskrampeille altistaa Ironman-kilpailussa suoritusnopeus ja aiemmat krampit
        • Juoksijan polvi
      • Voimaharjoittelu
    • Talviharjoittelu
      • Hiihto
      • Kehitä hiihtotekniikkaa
    • Harjoitusohjelmia
    • Harjoitusten tehosta ja määrästä
      • Energia-aineenvaihdunta
      • Yleisimmin käytettyjen harjoittelualueiden symbolit
      • Kestävyystestit
    • Näin valmistaudut kilpailuihin
      • Näin ennustat aikasi puolimatkalla
      • Näin valmistaudut maratonille
    • Ravinto
      • Triathlonistin perusravinto
        • Triathlonistin perusravinto: Hiilihydraatit
        • Hiilihydraattien lyhyt oppimäärä urheilussa
        • Urheilujuomat
        • Ruokavalion peruspilarit
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Valitse palautusjuoma treenin mukaan
        • Urheilijalle tärkeät vitamiinit
        • Terveellisesti kohti kisapainoa
          • Ruokailutottumusten muutos
          • Harjoittelu ja rasvanpoltto
      • Triathlonistin lisäravinteet
        • Superfoodit
      • Tankkaaminen kisoihin
        • Kisatankkaus urheilujuomilla
      • Tankkaaminen kilpailun aikana
        • Geelit triathlonkilpailuissa
      • Ruokareseptejä
        • Kvinoa-kasvispyörykät ja pähkinäkastike
        • Jättikatkarapu-pinaattipasta
        • Helppoja, terveellisiä ruokia ja herkkuja
  • Varusteet
    • Verkkokaupat
    • Triathlonia kokeilevan varustevalinnat
    • Aktiiviharrastajan treenivarusteet
      • Uimavarusteet
      • Pyöräily
        • Talvipyöräily
      • Juoksu
        • Juoksukenkien valinta – askellustapa
        • Juoksukenkien valinta – käyttötyypit
        • Varustevinkit juoksuun talvipakkasilla
      • Muut varusteet
      • Triathlonvarusteita naisille
    • Kisavarusteet
  • Tapahtumat
    • Triathlonkilpailut Suomessa
    • Triathlonkisat ulkomailla
    • Harjoitusmatkat
      • Lanzarote
      • Mallorca
      • Teneriffa
      • Torrevieja
  • Blogit
    • -Minnan blogi
    • -Treeniryhmän blogi
    • -Samin blogi
    • -Niklaksen blogi
    • -Tomin blogi
    • -Juuson blogi
    • -Jupun blogi
    • -Kauramoottorin blogi
    • -Joonan blogi
    • Muut suomalaiset triathlonblogit
    • Muut triathlonisteille hyödylliset blogit