TriathlonSuomen harjoitusohjelmat maratonille ja puolimaratonille

Tähtäimessä Helsinki City Run, Maraton tai joku muu kestävyysjuoksutapahtuma?

Olet sitten ensimmäistä kertaa osallistumassa tai parantamassa aikaasi, TriathlonSuomen harjoitusohjelmat kannustavat liikkumaan, rakentavat juoksukuntoa tehokkaasti, mutta turvallisesti ja auttavat saavuttamaan asetetut matka- ja aikatavoitteet.

TriathlonSuomen harjoitusohjelmat antava sinulle parhaat valmiudet matkalla kohti tavoitekilpailua. Harjoitusohjelmat ovat valittavissa tavoittelemasi matkan ja ajan mukaan.

Keskeisimpiä tekijöitä valmistautuessa maratonille ovat

  • Taloudellinen juoksu
  • Puhdas tekniikka vammojen välttämiseksi
  • Säännöllinen ja monipuolinen harjoittelu
  • Kehon totuttaminen pitkään suoritukseen

Maksimaalista suoritusta maratonilla tyypillisesti rajoittavat

  • Maksimaalinen hapenottokyky (VO2-max)
  • Lihasten suortituskyky lähellä anaerobista kynnystä

Juoksuharjoitukset keskittyvät kehittämään toista näistä rajoittavista tekijöistä. Aloittelevan juoksijan tulee lisäksi harjoitella oikeaoppista juoksutekniikka muiden harjoitusten ohessa. Taloudellinen juoksutekniikka on merkittävä tekijä suorituksessa, ja myös kokeneempien juoksijoiden tulee kiinnittää tähän huomioita harjoituksissaan.

Puolimaraton- ja maratonjuoksuohjelmat ovat kestoltaan 12-32 viikkoa ja perusohjelma mukautuu tarpeeseesi. Aluksi kehitetään kuntopohjaa ja nostetaan kynnysjuoksuvauhteja monipuolisella juoksuharjoittelulla. 

Tilaa TriathlonSuomen harjoitusohjelma ja varmistut siitä, että saavutat maaliviivan itsesi ylittäneenä! TriathlonSuomen harjoitusohjelman avulla onnistut varmasti – kokeile vaikka!

Kysymysten ja epäselvien asioiden osalta ota yhteyttä info@triathlonsuomi.com.

Valitse sopiva harjoitusohjelma:

Kaikilla ohjelmilla on 100% tyytyväisyystakuu. Mikäli sisältö ei vastaa odotuksiasi, saat rahat takaisin. Lähetä vain viesti info@triathlonsuomi.com.