Skip to content

Mirka Vahtera

  • Tietoa triathlonistaExpand
    • Triathlonin historia
    • Mitä on triathlon?
    • Tietoa kisojen kulusta
    • Triathlonliitto ja triathlonseurat
    • Vakuutukset
  • ValmennusExpand
    • Harjoitusohjelma (online-ryhmä) 75 €/kk
    • HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
    • HARJOITUSRYHMÄT – YKSILÖLLISTÄ RYHMÄVALMENNUSTA
    • TreenileiritExpand
      • GRAN CANARIA 2024
      • Mallorcan harjoitusleiri 2024
    • Valmentajat
  • HarjoitteluExpand
    • TriathlonSuomen valmennus
    • LajiharjoitteluExpand
      • HARJOITTELUN PERUSTEETExpand
        • Triathlonharjoittelun eri lajien painotuksista
        • Harjoittelun rytmitys
        • Kuusi myyttiä maitohapoista
        • Kehittyminen tapahtuu levossa
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Offseason -harjoittelu
      • UintiExpand
        • Uinnin perusharjoitteet
        • Kiinnitä näihin uinnin perusvirheisiin huomiota
        • Näillä 5 uinnin tekniikka-apuvälineellä parannat uintivauhtiasi
        • Uintivideoita
      • PyöräilytekniikkaExpand
        • Tehonmittaus triathlonistin apuvälineenä
      • JuoksuExpand
        • Juoksuharjoituksen rakenne
        • Mäkiharjoittelusta tehoa juoksuun
        • Aloittelijan harjoitusohjelma puolimaratonille
      • Kehon huolto ja vammatExpand
        • Juoksussa käytettävät lihakset
        • Kehonhuolto: Foam Roller
        • Lihaskrampeille altistaa Ironman-kilpailussa suoritusnopeus ja aiemmat krampit
        • Juoksijan polvi
      • Voimaharjoittelu
    • TalviharjoitteluExpand
      • Hiihto
      • Kehitä hiihtotekniikkaa
    • Harjoitusohjelmia
    • Harjoitusten tehosta ja määrästäExpand
      • Energia-aineenvaihdunta
      • Yleisimmin käytettyjen harjoittelualueiden symbolit
      • Kestävyystestit
    • Näin valmistaudut kilpailuihinExpand
      • Näin ennustat aikasi puolimatkalla
      • Näin valmistaudut maratonille
    • RavintoExpand
      • Triathlonistin perusravintoExpand
        • Triathlonistin perusravinto: Hiilihydraatit
        • Hiilihydraattien lyhyt oppimäärä urheilussa
        • Urheilujuomat
        • Ruokavalion peruspilarit
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Valitse palautusjuoma treenin mukaan
        • Urheilijalle tärkeät vitamiinit
        • Terveellisesti kohti kisapainoaExpand
          • Ruokailutottumusten muutos
          • Harjoittelu ja rasvanpoltto
      • Triathlonistin lisäravinteetExpand
        • Superfoodit
      • Tankkaaminen kisoihinExpand
        • Kisatankkaus urheilujuomilla
      • Tankkaaminen kilpailun aikanaExpand
        • Geelit triathlonkilpailuissa
  • VarusteetExpand
    • Verkkokaupat
    • Triathlonia kokeilevan varustevalinnat
    • Aktiiviharrastajan treenivarusteetExpand
      • Uimavarusteet
      • PyöräilyExpand
        • Talvipyöräily
      • JuoksuExpand
        • Juoksukenkien valinta – askellustapa
        • Juoksukenkien valinta – käyttötyypit
        • Varustevinkit juoksuun talvipakkasilla
      • Muut varusteet
      • Triathlonvarusteita naisille
    • Kisavarusteet
  • TapahtumatExpand
    • Triathlonkilpailut Suomessa
    • Triathlonkisat ulkomailla
    • HarjoitusmatkatExpand
      • Lanzarote
      • Mallorca
      • Teneriffa
      • Torrevieja
  • BlogitExpand
    • -Minnan blogi
    • -Treeniryhmän blogi
    • -Samin blogi
    • -Niklaksen blogi
    • -Tomin blogi
    • -Juuson blogi
    • -Jupun blogi
    • -Kauramoottorin blogi
    • -Joonan blogi
    • Muut suomalaiset triathlonblogit
    • Muut triathlonisteille hyödylliset blogit
Mirka Vahtera

Uncategorized

Uncategorized

Hello world!

BySami Tuomi February 18, 2015

Welcome to TriathlonSuomi Sites. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Read More Hello world!Continue

© 2025 Mirka Vahtera - WordPress Theme by Kadence WP

  • Tietoa triathlonista
    • Triathlonin historia
    • Mitä on triathlon?
    • Tietoa kisojen kulusta
    • Triathlonliitto ja triathlonseurat
    • Vakuutukset
  • Valmennus
    • Harjoitusohjelma (online-ryhmä) 75 €/kk
    • HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS
    • HARJOITUSRYHMÄT – YKSILÖLLISTÄ RYHMÄVALMENNUSTA
    • Treenileirit
      • GRAN CANARIA 2024
      • Mallorcan harjoitusleiri 2024
    • Valmentajat
  • Harjoittelu
    • TriathlonSuomen valmennus
    • Lajiharjoittelu
      • HARJOITTELUN PERUSTEET
        • Triathlonharjoittelun eri lajien painotuksista
        • Harjoittelun rytmitys
        • Kuusi myyttiä maitohapoista
        • Kehittyminen tapahtuu levossa
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Offseason -harjoittelu
      • Uinti
        • Uinnin perusharjoitteet
        • Kiinnitä näihin uinnin perusvirheisiin huomiota
        • Näillä 5 uinnin tekniikka-apuvälineellä parannat uintivauhtiasi
        • Uintivideoita
      • Pyöräilytekniikka
        • Tehonmittaus triathlonistin apuvälineenä
      • Juoksu
        • Juoksuharjoituksen rakenne
        • Mäkiharjoittelusta tehoa juoksuun
        • Aloittelijan harjoitusohjelma puolimaratonille
      • Kehon huolto ja vammat
        • Juoksussa käytettävät lihakset
        • Kehonhuolto: Foam Roller
        • Lihaskrampeille altistaa Ironman-kilpailussa suoritusnopeus ja aiemmat krampit
        • Juoksijan polvi
      • Voimaharjoittelu
    • Talviharjoittelu
      • Hiihto
      • Kehitä hiihtotekniikkaa
    • Harjoitusohjelmia
    • Harjoitusten tehosta ja määrästä
      • Energia-aineenvaihdunta
      • Yleisimmin käytettyjen harjoittelualueiden symbolit
      • Kestävyystestit
    • Näin valmistaudut kilpailuihin
      • Näin ennustat aikasi puolimatkalla
      • Näin valmistaudut maratonille
    • Ravinto
      • Triathlonistin perusravinto
        • Triathlonistin perusravinto: Hiilihydraatit
        • Hiilihydraattien lyhyt oppimäärä urheilussa
        • Urheilujuomat
        • Ruokavalion peruspilarit
        • Optimaalinen palautuminen harjoitusten välissä
        • Valitse palautusjuoma treenin mukaan
        • Urheilijalle tärkeät vitamiinit
        • Terveellisesti kohti kisapainoa
          • Ruokailutottumusten muutos
          • Harjoittelu ja rasvanpoltto
      • Triathlonistin lisäravinteet
        • Superfoodit
      • Tankkaaminen kisoihin
        • Kisatankkaus urheilujuomilla
      • Tankkaaminen kilpailun aikana
        • Geelit triathlonkilpailuissa
  • Varusteet
    • Verkkokaupat
    • Triathlonia kokeilevan varustevalinnat
    • Aktiiviharrastajan treenivarusteet
      • Uimavarusteet
      • Pyöräily
        • Talvipyöräily
      • Juoksu
        • Juoksukenkien valinta – askellustapa
        • Juoksukenkien valinta – käyttötyypit
        • Varustevinkit juoksuun talvipakkasilla
      • Muut varusteet
      • Triathlonvarusteita naisille
    • Kisavarusteet
  • Tapahtumat
    • Triathlonkilpailut Suomessa
    • Triathlonkisat ulkomailla
    • Harjoitusmatkat
      • Lanzarote
      • Mallorca
      • Teneriffa
      • Torrevieja
  • Blogit
    • -Minnan blogi
    • -Treeniryhmän blogi
    • -Samin blogi
    • -Niklaksen blogi
    • -Tomin blogi
    • -Juuson blogi
    • -Jupun blogi
    • -Kauramoottorin blogi
    • -Joonan blogi
    • Muut suomalaiset triathlonblogit
    • Muut triathlonisteille hyödylliset blogit