36min35s ja 275W

Taas on pari viikkoa vierähtänyt, ja muutama kovempi rutistus on taas takana. Ainoastaan uinnissa ollaan onnistuttu jättämään kovempi meno pois, mutta yritetään korjata se tässä seuraavan viikon aikana. Tulee muuten pitkä postaus, jossa kaikenlaista tarinaa mm. aktia-cupista ja wattipyöräkokeiluista ja sulista kevyenliikenteenväylistä.

Viikko 2

MA: AP: Uintia 2.2km/36min, sis. 400m ja 200m kovempaa

IP: Kuntosalia 30min

TI: AP: Uintia 2.2km/34min, sis. 5*50m rennon kovaa

IP: Pyöräilyä 2h pk1-2 + päälle kevyt juoksu ...

Tässä vielä jouluviikon treenit ja kuluneen vuoden ensimmäinen viikko. Vielä “muutama” viikko jäljellä, ennen kuin kunto alkaa olla kisakunnossa ensi kauteen, mutta sitä kohti! Yllättävän nopeasti se tulee, joten jotain suunnitelmaa pitää tässä parin päivän aikana vielä suunnitella, ennen kuin opiskelut jatkuvat.

Vko 52

MA: Kevyt juoksu 6km, 5:20/km + kevyttä pyöräilyä 30min + kuntosalia 30min

TI: Hyvin kevyt juoksu 9km, 6:00/km + kevyttä pyöräilyä 1h + uintia 3.15km/51min

KE: Ap: Kevyt aattolenkki 24km, 5:00/km ...

Vuosi on taas vierähtänyt ja päivät lähestyvät enemmän kesää kuin joulua – joka sopii minulle paljon paremmin. Vielä kun päivätkin pikkuhiljaa alkavat pidentyä, niin mikäs tässä. Myönnetään sekin, vaikka moni ei tykkää, että hyvä kun tuli vähän plussaa lumisateiden jälkeen, niin tiet ovat taas sulat ainakin täällä Helsingissä, niin pääsee taas juoksemaan mukavammin. Hiihtämisestä en ole erityisemmin välittänyt, vaikka joskus olen sitäkin koittanut – ja saatan koittaa jatkossakin, jos ...

Nyt ei puhuta mistään treenitauosta, mutta hyvin menneen parin viikon aikana sairastelujen jälkeen on hyvä istua pariksi päivää joulupöytään ja naatiskella tänään vihdoin maahan sataneesta valkeasta! Itsellä lomaa on jäljellä ruhtinaalliset kaksi viikkoa ja pari päivää loppiaisen takia päälle, joten tehdään nyt enemmän määrää kun on aikaa, ja lisätään tehoja tammikuun puolella, etenkin uintiin, mutta yleisestikin vk-treeni tulee säännölliseksi osaksi viikottaista rutiinia sitten. Alkaakin jo hieman kyllästyttää, kun vauhti ei ole ollenkaan samaa kuin viime keväänä, mutta täysi syyhän siihen ...

Hei,

Eipä ole tullut kirjoitettua treenikuulumisia muutamaan viikkoon, johtuen ihan siitä syystä, että reilun viikon tauko ei paljoa inspiroinut kirjoittamaan tyhjästä. Aktia-cupin jälkeen sain vielä yhden kokonaisen viikon treenattua normaalisti, mutta sitten alkoi kurkussa tuntua ärsytystä, ja pian siinä olikin mukana nenän vuotamista ja parina päivänä kuumettakin. Enpä muista milloin olisi viimeksi sitäkin ollut. Muut oireet ovat kadonneet, mutta pientä ärsytysyskää on jäänyt, mutta joka on helpottanut päivä päivältä, ja joka ei ole kevyttä treenaamista sitten enää viime päivinä estänyt – paitsi, ...

Lauantaina alkoi monen etenkin pk-seudulla/lähettyvillä asuvan juoksijan talven hieno juoksukausi, kun yksin ei tulisi juostua kuitenkaan niitä kovia juoksuja, ja toisaalta paljoa ei kilpailutarjontaa ole enää syksyn päättyessä. Tässä siis erinomainen mahdollisuus käydä tekemässä edes se kuukauden ainoa kovempi juoksu, jotta juoksun taito ei katoa talven aikana ihan kokonaan 🙂

Teiden ollessa vielä sulia, etenkin marraskuun ja maaliskuun ajan, myös joskus muutkin kuukaudet, on tämä juoksutapahtuma monelle hyvä paikka testata päivän kuntoaan. Omia tavoitteita ei pahemmin ollut kovempien juoksujen puuttuessa, mutta ...

Pari viikkoa on taas mennyt, joista ensimmäinen oli tarkoituksella palauttava ultrajuoksun jälkeen, ja seuraava sitten normaalimpi viikko.

Ultrajuoksun jälkeen palautuminen lähti nopeasti käyntiin ja mitään ajateltuja treenejä ei tarvinnut jättää väliin missään vaiheessa väsymisen tai kipeytyneiden jalkojen takia. Jalat eivät oikeastaan ilmoitelleet juoksusta juuri mitään tuon jälkeen, joten kai ne pitkät peruslenkit sitten ovat jo nopeasti vaikuttaneet siihen, että pidempikään juoksu ei rasita niin paljoa. Lisäksi pakko sanoa, että lihaskunnolla on oltava jokin merkitys. Nyt kun sitä on pari kertaa viikkoon ...

Viikko sujahti mukavasti, vaikka kiirettä piti edeltäviä viikkoja enemmän. Kuitenkin jokaista lajia ehti kerran tai pari kuitenkin harjoittamaan, joten hyvin saatiin monipuolinen treeniviikko kasaan. Viikon selvä kohokohta oli jo edellisessä postauksessa mainittu Viikin Viiskytviis, 55km ultrajuoksu. Siitä lisää sitten alla.

MA: Kevyttä pyöräilyä 1h15min

TI: Kevyt porukkalenkki 19.3km, 5:40/km

KE: Ap: Uinti 2.05km/35min Ip: Kiipeily 1h + kiihtyvä juoksu 13.65km, 4:30/km + lankutusta 10*3min/1min

TO: Lepo

PE: Uinti 3km/48min + pyöräilyä 1h30min

LA: Ap: Viikin Viiskytviis, juoksua 55km, 4:40/km + pyöräilyä 1h vr Ip: Kiipeily 1h

SU: ...

Viikko jatkui siitä mihin edellisellä viikolla päästiin, peruskuntoa kohottaen pääosin kevyillä treeneillä (kevyillä siksi, koska en oikeastaan tiedä, milloin pitäisi kovempiakaan vetää, näin aikaisin syksylläkö jo, missä lajissa, kuinka kauan, kuinka kovaa jne?).

Pari viikkoa sitten oli maisema “hieman” erinäköinen, kun kaunis ruska oli vielä puissa. Nyt suurin osa lehdistä ehtinyt jo pudotakin, ja ankean harmaa sää vallannut värimaailman. Kylmäkin ehti tulla…!

MA: Kevyttä pyöräilyä 2h10min

TI: Kevyttä juoksua 12.5km, 5:04/km + ...

MA: Kiipeilyä 1h

TI: Ap: Kuntosalia 30min + uintia 2km/35min Ip: Kevyttä juoksua 15.3km, 4:57/km

KE: Kiipeilyä 1.5h + kevyttä juoksua 12.8km, 5:13/km

TO: Ap: Kevyttä juoksua 12km, 5:17/km + kevyttä pyöräilyä 1h +  kuntosalia 30min Ip: Uintia 2km/32min

PE: Ap: Uintia 3.3km/58min Ip: Kevyttä pyöräilyä 1h

LA: Kevyt/perus pitkä juoksu 37km, 4:52/km

SU: Pyöräilyä 2h + juoksua 11km, 5:27/km + kuntosalia 30min

Yht: 17h30min, josta juoksua 88.1km/7h26min, pyöräilyä 4h, uintia 7.3km/2h05min, kuntosalia 1h30min ja kiipeilyä 2h30min.

Viikko on ...

Kun edellinen viikko oli juoksua, tämä viikko sisälsi sitten paljon muutakin. Ulkoilukelit olivat täydellisiä, ja kaiken kruunasi lauantain aamuvarhainen pitkä lenkki uusia maisemia etsien, ja ai että oli kaunis ruska tullut metsäautoteille ja poluille.

Kaikkien keltaisen, ruskean ja punaisen sävyisten puiden muodostamien kujien välistä rauhaksiin juostessa mieli pääsi rauhoittumaan aivan mahtavalla tavalla.

Ah, on se sateeton aika syksystä ihan parasta aikaa vuodesta, kevään vastaavan ohella 🙂

MA: Ap: Uintia 2km/35min Ip: Kuntosalilla 30min + ...

Viikko 40

MA: Perusjuoksua 13.2km, 4:49/km

TI: Kevyttä juoksua 11.6km, 5:08/km

KE: Kiipeilyä 1h30min

TO: Perusjuoksua 13.4km, 4:51/km

PE: Kevyttä juoksua 12.1km, 6:51/km

LA: Kevyttä juoksua 20.3km, 5:18/km + Kiipeilyä 1h

SU: Kevyttä juoksua 34km, 5:18/km

Yhteensä: 11h48min, josta juoksua 104.6km/9h18min ja kiipeilyä 2h30min.

Sellainen viikko takana. Motivaatio kasvoi taas yhden pykälän, kun sai alle ehjän viikon, vaikkeikaan niin monipuolisen, vielä. Viikkoon ei muuta mahdutettukaan kuin juoksua ja pari kertaa kiipeilyä. Juoksu oli sellaista perustekemistä, muutama vähän reippaampi pk:n yläalueen lenkki ja muuten sitten sellaista kevyttä läpsyttelyä, joka ei ...

“Nimi: Juha-Matti Halonen
Lajit: Triathlon (ja kalliokiipeily)
Tavoite: Olla ikäluokan parhaimmistoa etenkin pidemmillä matkoilla, ja saavuttaa alle 9h aika täydellä matkalla joku päivä.
Unelma: Havaiji, kenellä triathlonistilla ei olisi? 😛

Opiskelija, tuleva lääkäri, urheiluhulluksikin tituleerattu, joka asuu Helsingissä. Perhe koostuu avovaimosta ja kahdesta karvapallosta (kissasta). Olen kiinnostunut urheilun ja opiskelun lisäksi ruoanlaitosta ja kotona löysäilystä vapaa-ajalla elokuvia katsellen perhe kainalossa 🙂

Mistä minä tulen, millä taustalla?

Lapsuudesta alkanut kamppailulajitausta, jota kesti kymmenisen vuotta, päättyi lukion päätyttyä. Muutaman lähes urheilemattoman vuoden, varusmiespalveluksen ja ylimääräisten ...