Kesä kuumimmillaan

Pitkästä aikaa! Aina se tuntuu menevän niin, että kun mitään ei kuulu, ei kaikki aina hyvinkään taida olla. Eikä tämä ollut poikkeus.

Keväällä kaikki näytti vielä hyvältä kuten viime postauksesta näkee, mutta ilmeisesti alipalautuminen/ylikunto pääsi kuitenkin iskemään toukokuussa.

Siinä se meni sitten päätä seinään takoessa yli kuukauden, kun tuntui, että treeni ei vienyt eteenpäin ja päinvastoin treenit tuntuivat olevan vain kuluttavia, ja tehot laskivat kuin lehmän häntä. Yksittäisiä ylimääräisiä lepopäiviä tuli pidettyä usein, ajatellen, että kyllä se siitä.

Lepo

Lopulta kesäkuun puolivälissä päätin, että ...

Jatka lukemista
0

Kevät on koittanut

Sen huomaa siitä, että pyöräilyn määrä nousee ja juoksemaan pääsee (pääasiassa) lyhyemmillä ja kevyemmillä varusteilla 🙂 Itse en ole tosin edes ulos raaskinut lähteä millekään kovemmalle pyörälenkille, vaan kaikki ns. järkevä tekeminen pyörällä on tapahtunut sisällä trainerin avulla. Tällä onkin saatu maksimoitua hyvin tehokkaat treeniminuutit ja jokainen hetki on jotakuinkin laadukasta tekemistä, ainakin omissa silmissä ...

Jatka lukemista
0

Juoksublokin loppu lähenee kevään tullessa

Alla suoraan seuraavat neljä juoksupainotteisempaa viikkoa (kolme normaalia viikkoa ja yksi kevyt viikko + testijuoksu!). Lopussa hieman suunnitelmaa seuraaville viikoille vielä.

Viikko 6

Ma: Juoksu 14km @5.01/km @119bpm + 20min verraa pyörällä

Ti: Pyörä 2h, sis. pyöräkisa n. 26min @ AP 341w / NP 347w

Ke: Juoksu 19km, sis. 5*1km @ 3.06/km (sisärata) + 20min verraa pyörällä

To: Juoksu 20km @5.27/km @115bpm + 25min verraa pyörällä

Pe: Lepo

La: Juoksu 25,2km, sis. 5km 15.35 (@3.07/km) (sisärata) + Pyörä 2h04min @224w

Su: Pyörä 60min extrakevyt

Yht. 79,4km juoksua + 6h49min ...

Jatka lukemista
0

Talvikausi etenee

Pientä päivitystä tilanteeseen. Pahoittelen kuvien vähyyttä ja kuivaa tekstiä ja lähinnä dataa tekemisestä kiinnostuneille.

Lupaavat ja isohkot tavoitteet tuli lyötyä pöytään syyskuussa. Syyskuun puolivälin jälkeen löi selkä kuitenkin niin juntturaan juoksulenkillä, että ei 1kk aikana enää juostukaan. Ja uintikin jäi. Alkuun meni pari viikkoa pyörällä melko olematonta, ja viikon ehdin olla kylpylälomaviikkoakin osin viettämässä.

Lokakuun puolivälissä pääsi enemmän pyörän makuun, ja pyöräkunto alkoi löytyä hyvin, kun tahkosi noin 15h pyöräviikkoja. Juoksua alkoi tulla hyvin lyhyttä pari kertaa viikossa kevyttä, jolla ei ...

Jatka lukemista
0

13/13 ja kohti seuraavaa vuotta

Mukava aamu koitti

Viimeinen viimeistelyviikko sujui hyvin. Kroppa lepäsi ja uinti tuntui hyvältä, pyörä tuntui lentävän (kisatehoilla 44km/h piti olla ihan realistinen! 😲) ja juoksussa ei ollut viitteitä, että tuollainen 4min/km vauhti selkeästi pk-sykkeillä ei olisi mahdotonta juosta. Joskus päivä ei vain ole sinua varten, kuten viikonloppu osoitti. Joskus pieni herpaantuminen sotkee kaiken, vaikka kaikki focus on laitettu suoritukseen ...

Jatka lukemista
0

12/13

SM-mitalikolmikko perusmatkalla. Kaikki kuvat @Finntriathlon

Viimeinenkin virallinen triathlonkisa tälle kesää on nyt ohitse, eipä se varsinainen kisakausi montaa viikkoa kestänyt. Vielä olisi yksi viikko jäljellä kuitenkin omaan täydenmatkan suoritukseen, sitten saa huilata hetken ja miettiä tulevaa.

Kulunut viikko oli varsin onnistunut sen suhteen, mitä olin ajatellutkin. Jälkikäteen tietysti voi alkaa miettiä, olisiko pitänyt tehdä asioita toisin, kuten sitä ...

Jatka lukemista
0

11/13

TriathlonSuomen neljä joukkuetta yleisen SM-sprinttiviestissä

Viimeinen normaalimpi treeniviikko takana ja tästä pääsee viimein keventelemään reilummin. Pitkät treenit lyhenee ja kovat treenit lyhenee jne, toivottavasti se tuo virkeyttä kroppaan kun koitos tulee 🙂

Viikkoon mahtui kaiken muun lisäksi sm-sprintti, ensimmäinen sellainen! Matka, joka on niin kaukana omasta erikoisalueesta, tuli nyt sitten kisattua. Eipä siitä yksilökisasta paljoa sanottavaa jäänyt, ehti ...

Jatka lukemista
0

10/13

Lauantain puolimatkan podium

Viikko on taputeltu jälleen ja seuraavakin ehditty kevyesti korkata. Palataan kuitenkin vielä menneeseen viikkoon, sillä korkkasin kisakauden näin jo elokuussa! 🙂 Pärskeitä, menoa ja meininkiä! Edellinen kisa olikin… viime vuoden elokuussa! Kisarutiinit siis vahvasti hallussa, etenkin kun ihan tavallisella valmistautumisella ei vielä lähdetty viivalle. Hieman epäilytti, mikähän on päivän kunto.

Maanantaina oli jälleen palauttava ...

Jatka lukemista
0

9/13

Bodomjärven 6km sujui yllättävän mukavasti

4 viikkoa enää, huh. Vähiin käy ennen kuin loppuu. Ehtii miettiä monesti, että tarvitsisi useamman treeniviikon vielä lisää, ja toisaalta, ettei kyllä enää yhtään treeniviikkoa jaksaisi…. No kyllä sitä jaksaa 😅 Tuntuu silti siltä, että hieman on annettu jo kaikenlaista ärsykettä kroppaan ja tämä on se nyt mitä on, eikä ...

Jatka lukemista
0

8/13

Aina kun tavoitteet lähestyy ja kroppa alkaa olla jollain tavalla rajoilla, tuntuu olevan tarve kaivaa kaikenlaisia motivaatiolauseita, vaikka kuinka kliseisiä olisivatkin 🙃

Taas yksi viikko menty eteenpäin ja eipä ole enää liian montaa kovempaa treeniä edes edessä, kun jo alkaa viimeistelyt 😲

Kulunut viikko oli ihan hyvää tekemistä, mutta aina sitä miettii, onko kuitenkaan kunto riittävän hyvällä tasolla ...

Jatka lukemista
0

7/13

Vaihteleva viikko takana. Viime viikonlopun olympiamatkan treenikisa + pitkä pk-treeni seuraavana päivänä tuntui alkuviikosta jaloissa kuitenkin. Maanantai meni palautellessa. Tiistaina oli pähkäilynä, että teen kovan juoksun jos jalat tuntuu ok:lta ja jos ei, teen kovemman pyöräilyn. Kävin koittamassa juoksua ja se tuntui hyvältä, joten kova juoksu se siis oli. Keskiviikko meni sitten siitä palautellessa, ja ehkä tosiaan la+su ...

Jatka lukemista
0

6/13

Myllylampi Nummelassa, perusmatkan uintipaikka, kellonaika varsin sopiva!

Kulunut viikko oli varsin onnistunut kokonaisuudessaan. Yksi täysin vapaapäivä kertyi ja yksi aamupäivä jäi käyttämättä ihan vain sateen takia (eilinen lauantai), joten siirsin treenejä eteenpäin. Ensimmäinen triathlon-suorituskin tuli tehtyä, kun avovesiuinnin jälkeen pyöräilin ja juoksin, kokonaisuudessaan perusmatkan verran. Jätti hieman kaksijakoisia mietteitä, lopussa “kisaraportti” suorituksesta.

Viikko 29

Ma: Juoksu 19km, sis. 5*3km/2min ...

Jatka lukemista
0

5/13

Joroinen 2019 #Finntriathlon

Edellisistä triathlonkisoista alkaa mulla olla jo hetki aikaa. heinä-elokuussa vuosi sitten edelliset. Katsotaan josko jollekin viralliselle viivalle joku päivä tänä vuonna vielä osallistuisi. Pari omatoimisuoritusta kyllä luvassa… On siinä oma viehätyksensä, kun pääsee vastakkain taistelemaan eikä ole vain omaa suoritusta, vaikka sitähän siellä tehdäänkin 🙂

Viime viikko ehti kokonaan vierähtää ja kuluneestakin viikosta jo hyvä pätkä. Viime ...

Jatka lukemista
0

4/13

Viikko oltiin lomalla, mutta myönnän, että ei se treeneissä paljoa näkynyt tällä erää. Lomalle adaptoituminen ottanee enemmän aikaa, ja kun aamusta on enemmän aikaa, sitä haluaa levätä senkin edestä. (Tekossynä) Kuuma kelikään ei liiemmin houkutellut ulkoilemaan ihan hurjana, tai jos sinne päätyi, oli sitä kuin paistettu, ja kroppa reagoi siihen menemällä ihan uuvuksiin. Taisin ...

Jatka lukemista
0

3/13

(BTA-pulloteline hieman irtosi)

Viikko oli hieman alavireinen. juuri yksikään treeni ei oikein ollut “mukavan helppo ja onnistunut”, joten treenit olivat pääosin kevyitä ja lyhyitä. Tiistain melontareissu oli hieno, mutta liekkö siitä saanut niskan niin kipeäksi, että keskiviikko oli pitkälti lepoa päänsäryn ja huonovointisuuden takia, vai oliko muuta syytä. Torstaina piti vielä aamupäivä palautella olotilaa ennen kovempaa ...

Jatka lukemista
0

2/13

Viikko taas takana kroppa tuntuu ihan hyvältä ja vastaanottavalta treeniin. Enää 10 samanmoista viikkoa nousujohteisesti niin hyvä tulee. Mikään viikko ei ole ihan täydellinen aikataulujen osalta, joten osa suunnitelmasta jäi toteuttamatta.

Viikko 24

8.6. AP: Juoksu, kevyt 10km @5.25/km IP: Pyöräily, kevyt 1h31min @220w/122bpm

9.6. Juoksu 17,3km, sis. 12x1km @3.21/km, lähtö 5’00” + pyöräily, perus 1h30min, sis. 1h @249w ...

Jatka lukemista
0

1/13

“Ensimmäinen” treeniviikko takana

No, onhan tätä tullut tehtyä jo hetki ja pidempi yhtäjaksoinen treenijakso on nyt joulukuun lopulta, eli reilu 5kk. Treenitunteja on tälle jaksolle tullut jonkin verran yli 400h. (mitkään luvut tässä kirjoituksessa tai tulevissakaan, eivät sisällä lihashuoltoa/-kuntoa, jotka ovat käytännössä päivittäin jollain tavalla läsnä)

Viikko oli lyhyesti sanottuna työvoitto. Sen verran mutkia matkalla oli, mutta ...

Jatka lukemista
0

Projekti SE

3…2…1…

Mitä

Projekti SE tarkoittaa tavoitetta kohti täyden matkan suomenennätystä. Tämänhetkinen ”nopein täyden matkan suoritus” suomalaisen toimesta on Pauli Kiurun Rothin täydeltä matkalta 8 tuntia 4 minuuttia ja 54 sekuntia vuodelta 1991.

Missä

Covid-19 tilanteen takia omatoimitäysmatka erikseen suunnitellulla (oikean mittaisella) reitillä. Mahdollisuus pieneen kutsukilpailuun on.

Milloin

Kesä 2020 ja tarvittaessa niin pitkään, että se syntyy. Ensimmäinen yritys elokuun lopussa valittuna päivämääränä, ...

Jatka lukemista
2

Ravinnon ei tarvitse olla kikkailua

Ajattelin avata tässä vähän ruokavalioon ja syömiseen yleensäkin liittyviä asioita. Sitä on toivottu sekä uskon, että lähes täysin vegaanisesti syövänä lääkärinä ja urheilijana minulla voisi olla annettavaa ruokavalion koostamiseen aktiivisen urheilijan näkökulmasta myös kasvispainotteisesti.

Sekaruokavaliossa 2.-4. Ylimmissä lokeroissa voi lisänä olla liha- ja maitotaloustuotteita.📸: Vegaaniliitto
  • Perussuositukset sopivat valtaosalle.
  • Kokonaisuus on tärkein ja ratkaisee.
  • Liikunta kuluttaa energiaa, jolloin on tärkeää muistaa syödä riittävästi.

Tästä aiheesta sain ...

Jatka lukemista
0

Kulunut 365 päivää ennen Tahkoa treenirintamalla

Tässä vähän kertomusta, miten tänä vuonna noustiin taas yksi taso ylemmäs suorituksissa. Tänä vuonna saavutin elämäni ensimmäiset yleisen sarjan sm-mitalit ja heti kolmelta eri matkalta. Lisäksi puolimatkalla Joroisilla ennätys parani noin 10min 2v takaisesta Joroisten kisasta, ja täydenmatkan ennätys parani sekin karkeasti 26 minuuttia viime vuoden Havaijin kisasta. Mitä sitä on siis tullut tehtyä, kuinka paljon on asioita tehty oikein, määrällisesti, rytmityksellisesti, tehokuormituksin, palautuksin, kuinka paljon on vain määrän tahkoamisen ansiota ja ...

Jatka lukemista
0

Tahkolta täysosuma täydeltä matkalta

Värisuora täydentyi Tahkolta, kun perusmatkan sm-pronssi ja puolimatkan sm-hopea saivat kaverikseen täysmatkan kultamitalin! 

Vasemmalta: Aliaksandr Vasilevich, minä, Toni Pystö (sm-hopea) ja Ilkka Utriainen (sm-pronssi)

Valmistautuminen

Joroisilta oli kolmen viikon valmistautuminen vielä täydelle matkalle, jolle en lähtökohtaisesti ollut ihan hurjasti valmistautunut. 

Uinnissa ei lopulta isoa eroa puolikkaan ja täyden matkan välillä ole treenillisesti kuitenkaan, joten siitä en ottanut isompaa stressiä ennen kisaa. Muutamia kovempia 2km ...

Jatka lukemista
2

Joroinen 2019 ja kaikkea muuta

Pitkä aika taas edellisestä kirjoituksesta vierähtänyt, kuitenkin sosiaalisen median puolella muualla jonkin verran kuulumisia menosta olen saanut laitettua. Koska aikaa on kulunut sen verran runsaasti ja tärkeitä kisojakin, ainakin yksi erityisesti, on juuri takana, hyppään suoraan siihen ja sen alle tulee pyöreästi, mitä kaikkea muuta sitä on tullut tehtyä treeni- ja kisarintamalla. Varoitus, teksti taas pitkähkö 🙂

”Kuvituskuva. Liittyy kesän tapahtumiin”

Jatka lukemista

0

Kisakautta kohti

Pitkästä aikaa kirjoittelemassa, olisihan tässä ollut aiheita varmasti yksittäisiin postauksiinkin, mutta nyt sitten niputetaan yhteen useampi, joten tekstistä voi tulla pitkä 🙂

Havaijin kisa päätti pitkähkön kisakauden viime vuodelle, olihan kausi jo startannut huhtikuussa Etelä-Afrikan Ironmanilla, jatkunut läpi Norjan ja päätynyt toiselle puolen maailmaa MM-kisoihin lokakuussa. Talvi oltiin treenattu jossain määrin Ironman-painotteisesti ja sama jatkui kesän ajan. Kyllähän siinä alkaa vauhdit puuroutua ja kisaväsymys pukata itse kullekin. 

Jatka lukemista
0

Hawaii Ironman World Championships 2018

 

Kisapaikkana Havaiji

Usean vuoden odotus ja unelma on käynyt toteen. Vuosia sitten, kun aloin harjoitella säännöllisemmin kohti parempia tuloksia triathlonissa, esiin nousi selkeästi haave joskus kisata tällä taianomaisella saarella, Havaijin saarella, Big Islandilla, ja sen pienessä kylässä, Kailua Konassa, joka on ollut triathlonin sydän ja syntyperä tasan 40 vuotta sitten. Siitä lähtien vuosittain maailman parhaat pitkänmatkan triathlonistit ammatti- ja amatöörisarjoissa ovat kisanneet paremmuuksistaan ...

Jatka lukemista
1

12 päivää

Kirjoittelen tätä tekstiä jossain Venäjän yläpuolella lähellä Mongoliaa ja Kiinaa. Mitähän kellokin on, kertooko se enemmän illasta, vai kuitenkin aamusta? Kohta se aurinko kuitenkin jo nousee, kun Tokio, ja nousevan auringon maa lähestyy. Tekstin pääsen julkaisemaan joskus iltapäivästä vasta.

Kohta voin eläytyä hyvin ”Elät vain kahdesti” ja ”päiväni murmelina” -teemaan, kun maanantaiaamusta käväistään Tokiossa pikavisiitillä, ja illalla lento lähtee kohti Kailua-Konaa, ...

Jatka lukemista
0
Page 1 of 4 1234