13/13 ja kohti seuraavaa vuotta

Mukava aamu koitti

Viimeinen viimeistelyviikko sujui hyvin. Kroppa lepäsi ja uinti tuntui hyvältä, pyörä tuntui lentävän (kisatehoilla 44km/h piti olla ihan realistinen! 😲) ja juoksussa ei ollut viitteitä, että tuollainen 4min/km vauhti selkeästi pk-sykkeillä ei olisi mahdotonta juosta. Joskus päivä ei vain ole sinua varten, kuten viikonloppu osoitti. Joskus pieni herpaantuminen sotkee kaiken, vaikka kaikki focus on laitettu suoritukseen ...

Jatka lukemista
0

12/13

SM-mitalikolmikko perusmatkalla. Kaikki kuvat @Finntriathlon

Viimeinenkin virallinen triathlonkisa tälle kesää on nyt ohitse, eipä se varsinainen kisakausi montaa viikkoa kestänyt. Vielä olisi yksi viikko jäljellä kuitenkin omaan täydenmatkan suoritukseen, sitten saa huilata hetken ja miettiä tulevaa.

Kulunut viikko oli varsin onnistunut sen suhteen, mitä olin ajatellutkin. Jälkikäteen tietysti voi alkaa miettiä, olisiko pitänyt tehdä asioita toisin, kuten sitä ...

Jatka lukemista
0

11/13

TriathlonSuomen neljä joukkuetta yleisen SM-sprinttiviestissä

Viimeinen normaalimpi treeniviikko takana ja tästä pääsee viimein keventelemään reilummin. Pitkät treenit lyhenee ja kovat treenit lyhenee jne, toivottavasti se tuo virkeyttä kroppaan kun koitos tulee 🙂

Viikkoon mahtui kaiken muun lisäksi sm-sprintti, ensimmäinen sellainen! Matka, joka on niin kaukana omasta erikoisalueesta, tuli nyt sitten kisattua. Eipä siitä yksilökisasta paljoa sanottavaa jäänyt, ehti ...

Jatka lukemista
0

10/13

Lauantain puolimatkan podium

Viikko on taputeltu jälleen ja seuraavakin ehditty kevyesti korkata. Palataan kuitenkin vielä menneeseen viikkoon, sillä korkkasin kisakauden näin jo elokuussa! 🙂 Pärskeitä, menoa ja meininkiä! Edellinen kisa olikin… viime vuoden elokuussa! Kisarutiinit siis vahvasti hallussa, etenkin kun ihan tavallisella valmistautumisella ei vielä lähdetty viivalle. Hieman epäilytti, mikähän on päivän kunto.

Maanantaina oli jälleen palauttava ...

Jatka lukemista
0

9/13

Bodomjärven 6km sujui yllättävän mukavasti

4 viikkoa enää, huh. Vähiin käy ennen kuin loppuu. Ehtii miettiä monesti, että tarvitsisi useamman treeniviikon vielä lisää, ja toisaalta, ettei kyllä enää yhtään treeniviikkoa jaksaisi…. No kyllä sitä jaksaa 😅 Tuntuu silti siltä, että hieman on annettu jo kaikenlaista ärsykettä kroppaan ja tämä on se nyt mitä on, eikä ...

Jatka lukemista
0

8/13

Aina kun tavoitteet lähestyy ja kroppa alkaa olla jollain tavalla rajoilla, tuntuu olevan tarve kaivaa kaikenlaisia motivaatiolauseita, vaikka kuinka kliseisiä olisivatkin 🙃

Taas yksi viikko menty eteenpäin ja eipä ole enää liian montaa kovempaa treeniä edes edessä, kun jo alkaa viimeistelyt 😲

Kulunut viikko oli ihan hyvää tekemistä, mutta aina sitä miettii, onko kuitenkaan kunto riittävän hyvällä tasolla ...

Jatka lukemista
0

7/13

Vaihteleva viikko takana. Viime viikonlopun olympiamatkan treenikisa + pitkä pk-treeni seuraavana päivänä tuntui alkuviikosta jaloissa kuitenkin. Maanantai meni palautellessa. Tiistaina oli pähkäilynä, että teen kovan juoksun jos jalat tuntuu ok:lta ja jos ei, teen kovemman pyöräilyn. Kävin koittamassa juoksua ja se tuntui hyvältä, joten kova juoksu se siis oli. Keskiviikko meni sitten siitä palautellessa, ja ehkä tosiaan la+su ...

Jatka lukemista
0

6/13

Myllylampi Nummelassa, perusmatkan uintipaikka, kellonaika varsin sopiva!

Kulunut viikko oli varsin onnistunut kokonaisuudessaan. Yksi täysin vapaapäivä kertyi ja yksi aamupäivä jäi käyttämättä ihan vain sateen takia (eilinen lauantai), joten siirsin treenejä eteenpäin. Ensimmäinen triathlon-suorituskin tuli tehtyä, kun avovesiuinnin jälkeen pyöräilin ja juoksin, kokonaisuudessaan perusmatkan verran. Jätti hieman kaksijakoisia mietteitä, lopussa “kisaraportti” suorituksesta.

Viikko 29

Ma: Juoksu 19km, sis. 5*3km/2min ...

Jatka lukemista
0

5/13

Joroinen 2019 #Finntriathlon

Edellisistä triathlonkisoista alkaa mulla olla jo hetki aikaa. heinä-elokuussa vuosi sitten edelliset. Katsotaan josko jollekin viralliselle viivalle joku päivä tänä vuonna vielä osallistuisi. Pari omatoimisuoritusta kyllä luvassa… On siinä oma viehätyksensä, kun pääsee vastakkain taistelemaan eikä ole vain omaa suoritusta, vaikka sitähän siellä tehdäänkin 🙂

Viime viikko ehti kokonaan vierähtää ja kuluneestakin viikosta jo hyvä pätkä. Viime ...

Jatka lukemista
0

4/13

Viikko oltiin lomalla, mutta myönnän, että ei se treeneissä paljoa näkynyt tällä erää. Lomalle adaptoituminen ottanee enemmän aikaa, ja kun aamusta on enemmän aikaa, sitä haluaa levätä senkin edestä. (Tekossynä) Kuuma kelikään ei liiemmin houkutellut ulkoilemaan ihan hurjana, tai jos sinne päätyi, oli sitä kuin paistettu, ja kroppa reagoi siihen menemällä ihan uuvuksiin. Taisin ...

Jatka lukemista
0

3/13

(BTA-pulloteline hieman irtosi)

Viikko oli hieman alavireinen. juuri yksikään treeni ei oikein ollut “mukavan helppo ja onnistunut”, joten treenit olivat pääosin kevyitä ja lyhyitä. Tiistain melontareissu oli hieno, mutta liekkö siitä saanut niskan niin kipeäksi, että keskiviikko oli pitkälti lepoa päänsäryn ja huonovointisuuden takia, vai oliko muuta syytä. Torstaina piti vielä aamupäivä palautella olotilaa ennen kovempaa ...

Jatka lukemista
0

2/13

Viikko taas takana kroppa tuntuu ihan hyvältä ja vastaanottavalta treeniin. Enää 10 samanmoista viikkoa nousujohteisesti niin hyvä tulee. Mikään viikko ei ole ihan täydellinen aikataulujen osalta, joten osa suunnitelmasta jäi toteuttamatta.

Viikko 24

8.6. AP: Juoksu, kevyt 10km @5.25/km IP: Pyöräily, kevyt 1h31min @220w/122bpm

9.6. Juoksu 17,3km, sis. 12x1km @3.21/km, lähtö 5’00” + pyöräily, perus 1h30min, sis. 1h @249w ...

Jatka lukemista
0

1/13

“Ensimmäinen” treeniviikko takana

No, onhan tätä tullut tehtyä jo hetki ja pidempi yhtäjaksoinen treenijakso on nyt joulukuun lopulta, eli reilu 5kk. Treenitunteja on tälle jaksolle tullut jonkin verran yli 400h. (mitkään luvut tässä kirjoituksessa tai tulevissakaan, eivät sisällä lihashuoltoa/-kuntoa, jotka ovat käytännössä päivittäin jollain tavalla läsnä)

Viikko oli lyhyesti sanottuna työvoitto. Sen verran mutkia matkalla oli, mutta ...

Jatka lukemista
0

Projekti SE

3…2…1…

Mitä

Projekti SE tarkoittaa tavoitetta kohti täyden matkan suomenennätystä. Tämänhetkinen ”nopein täyden matkan suoritus” suomalaisen toimesta on Pauli Kiurun Rothin täydeltä matkalta 8 tuntia 4 minuuttia ja 54 sekuntia vuodelta 1991.

Missä

Covid-19 tilanteen takia omatoimitäysmatka erikseen suunnitellulla (oikean mittaisella) reitillä. Mahdollisuus pieneen kutsukilpailuun on.

Milloin

Kesä 2020 ja tarvittaessa niin pitkään, että se syntyy. Ensimmäinen yritys elokuun lopussa valittuna päivämääränä, ...

Jatka lukemista
2

Ravinnon ei tarvitse olla kikkailua

Ajattelin avata tässä vähän ruokavalioon ja syömiseen yleensäkin liittyviä asioita. Sitä on toivottu sekä uskon, että lähes täysin vegaanisesti syövänä lääkärinä ja urheilijana minulla voisi olla annettavaa ruokavalion koostamiseen aktiivisen urheilijan näkökulmasta myös kasvispainotteisesti.

Sekaruokavaliossa 2.-4. Ylimmissä lokeroissa voi lisänä olla liha- ja maitotaloustuotteita.📸: Vegaaniliitto
  • Perussuositukset sopivat valtaosalle.
  • Kokonaisuus on tärkein ja ratkaisee.
  • Liikunta kuluttaa energiaa, jolloin on tärkeää muistaa syödä riittävästi.

Tästä aiheesta sain ...

Jatka lukemista
0

Kulunut 365 päivää ennen Tahkoa treenirintamalla

Tässä vähän kertomusta, miten tänä vuonna noustiin taas yksi taso ylemmäs suorituksissa. Tänä vuonna saavutin elämäni ensimmäiset yleisen sarjan sm-mitalit ja heti kolmelta eri matkalta. Lisäksi puolimatkalla Joroisilla ennätys parani noin 10min 2v takaisesta Joroisten kisasta, ja täydenmatkan ennätys parani sekin karkeasti 26 minuuttia viime vuoden Havaijin kisasta. Mitä sitä on siis tullut tehtyä, kuinka paljon on asioita tehty oikein, määrällisesti, rytmityksellisesti, tehokuormituksin, palautuksin, kuinka paljon on vain määrän tahkoamisen ansiota ja ...

Jatka lukemista
0

Tahkolta täysosuma täydeltä matkalta

Värisuora täydentyi Tahkolta, kun perusmatkan sm-pronssi ja puolimatkan sm-hopea saivat kaverikseen täysmatkan kultamitalin! 

Vasemmalta: Aliaksandr Vasilevich, minä, Toni Pystö (sm-hopea) ja Ilkka Utriainen (sm-pronssi)

Valmistautuminen

Joroisilta oli kolmen viikon valmistautuminen vielä täydelle matkalle, jolle en lähtökohtaisesti ollut ihan hurjasti valmistautunut. 

Uinnissa ei lopulta isoa eroa puolikkaan ja täyden matkan välillä ole treenillisesti kuitenkaan, joten siitä en ottanut isompaa stressiä ennen kisaa. Muutamia kovempia 2km ...

Jatka lukemista
2

Joroinen 2019 ja kaikkea muuta

Pitkä aika taas edellisestä kirjoituksesta vierähtänyt, kuitenkin sosiaalisen median puolella muualla jonkin verran kuulumisia menosta olen saanut laitettua. Koska aikaa on kulunut sen verran runsaasti ja tärkeitä kisojakin, ainakin yksi erityisesti, on juuri takana, hyppään suoraan siihen ja sen alle tulee pyöreästi, mitä kaikkea muuta sitä on tullut tehtyä treeni- ja kisarintamalla. Varoitus, teksti taas pitkähkö 🙂

”Kuvituskuva. Liittyy kesän tapahtumiin”

Jatka lukemista

0

Kisakautta kohti

Pitkästä aikaa kirjoittelemassa, olisihan tässä ollut aiheita varmasti yksittäisiin postauksiinkin, mutta nyt sitten niputetaan yhteen useampi, joten tekstistä voi tulla pitkä 🙂

Havaijin kisa päätti pitkähkön kisakauden viime vuodelle, olihan kausi jo startannut huhtikuussa Etelä-Afrikan Ironmanilla, jatkunut läpi Norjan ja päätynyt toiselle puolen maailmaa MM-kisoihin lokakuussa. Talvi oltiin treenattu jossain määrin Ironman-painotteisesti ja sama jatkui kesän ajan. Kyllähän siinä alkaa vauhdit puuroutua ja kisaväsymys pukata itse kullekin. 

Jatka lukemista
0

Hawaii Ironman World Championships 2018

 

Kisapaikkana Havaiji

Usean vuoden odotus ja unelma on käynyt toteen. Vuosia sitten, kun aloin harjoitella säännöllisemmin kohti parempia tuloksia triathlonissa, esiin nousi selkeästi haave joskus kisata tällä taianomaisella saarella, Havaijin saarella, Big Islandilla, ja sen pienessä kylässä, Kailua Konassa, joka on ollut triathlonin sydän ja syntyperä tasan 40 vuotta sitten. Siitä lähtien vuosittain maailman parhaat pitkänmatkan triathlonistit ammatti- ja amatöörisarjoissa ovat kisanneet paremmuuksistaan ...

Jatka lukemista
1

12 päivää

Kirjoittelen tätä tekstiä jossain Venäjän yläpuolella lähellä Mongoliaa ja Kiinaa. Mitähän kellokin on, kertooko se enemmän illasta, vai kuitenkin aamusta? Kohta se aurinko kuitenkin jo nousee, kun Tokio, ja nousevan auringon maa lähestyy. Tekstin pääsen julkaisemaan joskus iltapäivästä vasta.

Kohta voin eläytyä hyvin ”Elät vain kahdesti” ja ”päiväni murmelina” -teemaan, kun maanantaiaamusta käväistään Tokiossa pikavisiitillä, ja illalla lento lähtee kohti Kailua-Konaa, ...

Jatka lukemista
0

5 viikkoa H-hetkeen

Kuukausi edellisestä postauksesta. Viimeisen reilun viikon ajatellut, että ”huomisen treenin jälkeen kirjoittelen, kun saan tärkeän treenin tehtyä, niin on jotain mainittavaa”. No, jokaisen tällaisen treenin jälkeen sitä ajattelee taas seuraavaa treeniä jne. Lopputulema siis on, että kulunut kuukausi on mennyt ihan mukavasti niillä aikatekijöillä joita on ollut käytössä, eikä suurempia takapakkeja ole ilmaantunut. Tämä teksti toiminee itselle muistiinpanona ...

Jatka lukemista
0

Road to Kona

Kolme viikkoa se kokonaisuudessaan otti, että Ironman Haugesundista oli kroppa täysin palautunut. Tämän huomasi siinä, kun sykkeet pysyivät paremmin hanskassa eikä lihakset menneet heti hapoille pk-alueen yläpään tuntumassa tai puhumattakaan tätä kovemmasta menosta. Niinpä treenit olivat pääosin lyhyitä, kevyitä ja palauttavia ja täysiä lepopäiviäkin tuli vietettyä useampia. 

Tässä kohtaa pystyi laskemaan, että noin 12 viikkoa olisi aikaa Konalle, josta viimeiset ...

Jatka lukemista
0

Ironman Haugesund 2018

Etelä-Afrikan jälkeen lopulta kisaksi valikoitui Norjan Haugesundin Ironman-kisa, josta tavoite oli saada paikka Hawaijille syksyn MM-kisoihin. Tässä pieni kertomus, miten matka edellisen kisan jälkeen tähän kisaan meni ja miten Norjan reissu sujui. Lisää kisakuvia mm.Www.triathlete.com

Etelä-Afrikan jälkeen treenit alkoivat hiljalleen maistua ja alkukesä menikin hyvin treenin parissa. Ajatelmat olivat, että vauhdit ovat ihan hyvällä tasolla, jolla pitäisi pystyä ...

Jatka lukemista
0

Surkeiden sattumusten sarja

Kaksi viikkoa sitten oli kauden avaus Ironman South Africassa, jossa oli minimitavoitteena saavuttaa paikka Hawaijin Konalle syksyn Ironmanin kisaa varten. Aina kaikki ei kuitenkaan mene suunnitelmien mukaan, joskus ei sitten mikään. Näin kävi nyt sitten tällä kertaa, ja lopputuloksena oli tarkoituksellinen DNF.

Matkaan lähdettiin maanantaina aamusta, kun kisa olisi sunnuntaina. Yksi vaihto Amsterdamissa, jonka jälkeen illalla Etelä-Afrikasta autolla seikkailua pari päivää ...

Jatka lukemista
0
Page 1 of 4 1234