Alla suoraan seuraavat neljä juoksupainotteisempaa viikkoa (kolme normaalia viikkoa ja yksi kevyt viikko + testijuoksu!). Lopussa hieman suunnitelmaa seuraaville viikoille vielä.

Viikko 6

Ma: Juoksu 14km @5.01/km @119bpm + 20min verraa pyörällä

Ti: Pyörä 2h, sis. pyöräkisa n. 26min @ AP 341w / NP 347w

Ke: Juoksu 19km, sis. 5*1km @ 3.06/km (sisärata) + 20min verraa pyörällä

To: Juoksu 20km @5.27/km @115bpm + 25min verraa pyörällä

Pe: Lepo

La: Juoksu 25,2km, sis. 5km 15.35 (@3.07/km) (sisärata) + Pyörä 2h04min @224w

Su: Pyörä 60min extrakevyt

Yht. 79,4km juoksua + 6h49min ...