3/13

(BTA-pulloteline hieman irtosi)

Viikko oli hieman alavireinen. juuri yksikään treeni ei oikein ollut “mukavan helppo ja onnistunut”, joten treenit olivat pääosin kevyitä ja lyhyitä. Tiistain melontareissu oli hieno, mutta liekkö siitä saanut niskan niin kipeäksi, että keskiviikko oli pitkälti lepoa päänsäryn ja huonovointisuuden takia, vai oliko muuta syytä. Torstaina piti vielä aamupäivä palautella olotilaa ennen kovempaa pyöräilyä. Viikkoon siten siksi yksi kovempi pyörä, jossa tehot jäi turhan matalaksi lopulta, ja yksi reilusti pidempi pyörä perjantaille, joka muuten oli varsin onnistunut ja “helppo”, mutta kovat vatsavaivat kiusasivat 100km jälkeen, ja 250km jälkeen pidin pidemmän tauon ennen kuin ajelin kotiin. Vatsavaivat helpottivat vasta myöhään yöllä :/

Juhannus meni muuten varsin rauhallisesti kelistä ja mökkeilystä nauttien, joten menossa oleva viikko on käynnistynyt kropan puolesta mukavasti ja toivottavasti saadaan niin tunteja kuin tehoakin kroppaan lyhyen loman aikana.

Viikko 25

15.6. AP: Uinti, tekniikkapainotteinen 33min (n. 1600m) IP: Pyöräily, kevyt/perus 1h55min sis. 1h40min @233w

16.6. Melonta 2h

17.6. Juoksu, kevyt 5km @6min/km

18.6.AP: Juoksu, kevyt 5km @ 6min/km IP: Pyöräily 40min vr + 45min TTT @ NP 313W

19.6. Pyöräily, pitkä 306km, 38.0km/h @ 193w

20.6. Uinti, kevyt, 30min xx m

21.6. Uinti, kevyt, 45min, ~2800m + juoksu 3.4km @ 5.14/km

Yht. 16h33min, josta uintia 1h48min (xx m), pyöräilyä 11h27min, juoksua 13.4km

Menossa oleva viikko on tosiaan lomaa, ja yritetään saada pari pidempää pyöräilyä aikaan, yksi TTT -kilpailu, 5min max teho mitattua tulevaa vo2max jaksoa varten ja juosten yksi intervallisessio ja yksi pidempi juoksu. Uintia myös 6x suunnitelmissa, ja noin 20km. Saa kroppa olla ihmeissään ja varmaan 1-2pv palauttavaa tulee päälle. Erityisesti uinti on se, johon toivon saavani jonkinlaisen tuntuman tämän viikon aikana.

Loppujakson treenisuunnitelmaa ajattelin hieman avata tämän viikon jälkeisessä postauksessa.

0

About the Author:

  Samankaltaisia julkaisuja

Add a Comment