Pari askelta taaksepäin

Hei,

Eipä ole tullut kirjoitettua treenikuulumisia muutamaan viikkoon, johtuen ihan siitä syystä, että reilun viikon tauko ei paljoa inspiroinut kirjoittamaan tyhjästä. Aktia-cupin jälkeen sain vielä yhden kokonaisen viikon treenattua normaalisti, mutta sitten alkoi kurkussa tuntua ärsytystä, ja pian siinä olikin mukana nenän vuotamista ja parina päivänä kuumettakin. Enpä muista milloin olisi viimeksi sitäkin ollut. Muut oireet ovat kadonneet, mutta pientä ärsytysyskää on jäänyt, mutta joka on helpottanut päivä päivältä, ja joka ei ole kevyttä treenaamista sitten enää viime päivinä estänyt – paitsi, että en ole käynyt uimassa sairastumisen jälkeen vielä, koska kloori ei ainakaan helpota yskää. Tässä on sitten siis pari viikkoa menty ilman uintia, ja eiköhän sen huomaa seuraavan kerran kun altaaseen – tänään toivottavasti, pulahdan. Hyvin kevyttä juoksua pääosin tullut tehtyä, vähän hyötypyöräilyä, mutta ei suuremmin mitään treenaamiselta vaikuttavaa, ja lisäksi lihaskuntoa pari kertaa olen ehtinyt toipumisen jälkeen tehdä.

Tässä kuitenkin menneet pari viikkoa lyhykäisyydessään:

Viikko 47:

MA: Kevyttä pyöräilyä 30min + 1h30min köysikiipeilyä

TI: Perusjuoksua + ruskoja 15km, 4:58/km + kuntosalia 30min

KE: Uintia 3.5km/58min

TO: Reipasta juoksua 18.6km, 4:16/km

PE: Uintia 2.5km/41min

LA: Ap: Peruspitkis 38.2km, 4:41/km Ip: Uintia 3.15km/52min

SU: Pyöräilyä 2h30min

Yht: 13h04min, josta juoksua 71.8km/5h32min, pyöräilyä 3h, uintia 9.15km/2h32min, kiipeilyä 1h30min ja kuntosalia 30min.

 

Viikko 48:

MA: Ap: Uintia 3km/49min Ip: Kevyttä juoksua 7.2km, 5:39/km + lankutusta 6*5min/1min tauko

TI: Pyöräilyä 1h25min + kuntosalia 30min

KE: Juoksu/pyöräily-yhdistelmä: p/j/p/j/p 20min kevyttä pyörää ja 30min kevyttä juoksua + uintia 2.75km/46min.

TO: Kipeä

PE: Kipeä

LA: Kipeä

SU: Kipeä

Yht: 6h40min, josta juoksua 19.2km/1h40min, pyöräilyä 2h25min, 5.75km/1h35min ja kuntosalia 1h.

 

Viikko 49:

MA: Kipeä

TI: Kipeä

KE: Kipeä

TO: Kiipeilyä 1h

PE: Kevyttä juoksua 5km, 6:00/km + 30min crosstrainer

LA: Kevyttä juoksua 10km, 5:32/km

SU: Crosstrainer 15min + kevyttä juoksua 5km, 5:28/km + 30min kuntosali

Yht: 4h08min, josta juoksua 20km/1h53min, crosstraineria 45min, kiipeilyä 1h ja kuntosalia 30min.

 

Eiköhän tämä taas tästä, alkuun vähän normaalia kevyemmin. Huomenna alkaa joululoma, joka kestää ruhtinaalliset reilu 3 viikkoa, joten saa nähdä, mitä sitä keksitään tehdä. Josko sitä vaikka urheilisi taas. Aika kävi pitkäksi kyllä liikkumattomana.