Viikko 43 – peruskuntokausi jatkuu

Viikko jatkui siitä mihin edellisellä viikolla päästiin, peruskuntoa kohottaen pääosin kevyillä treeneillä (kevyillä siksi, koska en oikeastaan tiedä, milloin pitäisi kovempiakaan vetää, näin aikaisin syksylläkö jo, missä lajissa, kuinka kauan, kuinka kovaa jne?). Pari viikkoa sitten oli maisema “hieman” erinäköinen, kun kaunis ruska oli vielä puissa. Nyt suurin osa lehdistä ehtinyt jo pudotakin, ja ankean…

Viikko 42 – Vähän (enemmän) kaikkea

MA: Kiipeilyä 1h TI: Ap: Kuntosalia 30min + uintia 2km/35min Ip: Kevyttä juoksua 15.3km, 4:57/km KE: Kiipeilyä 1.5h + kevyttä juoksua 12.8km, 5:13/km TO: Ap: Kevyttä juoksua 12km, 5:17/km + kevyttä pyöräilyä 1h +  kuntosalia 30min Ip: Uintia 2km/32min PE: Ap: Uintia 3.3km/58min Ip: Kevyttä pyöräilyä 1h LA: Kevyt/perus pitkä juoksu 37km, 4:52/km SU: Pyöräilyä…

Monipuolinen syksyinen viikko 41

Kun edellinen viikko oli juoksua, tämä viikko sisälsi sitten paljon muutakin. Ulkoilukelit olivat täydellisiä, ja kaiken kruunasi lauantain aamuvarhainen pitkä lenkki uusia maisemia etsien, ja ai että oli kaunis ruska tullut metsäautoteille ja poluille. Kaikkien keltaisen, ruskean ja punaisen sävyisten puiden muodostamien kujien välistä rauhaksiin juostessa mieli pääsi rauhoittumaan aivan mahtavalla tavalla. Ah, on se…

Juoksupainotteinen peruskuntoviikko

Viikko 40 MA: Perusjuoksua 13.2km, 4:49/km TI: Kevyttä juoksua 11.6km, 5:08/km KE: Kiipeilyä 1h30min TO: Perusjuoksua 13.4km, 4:51/km PE: Kevyttä juoksua 12.1km, 6:51/km LA: Kevyttä juoksua 20.3km, 5:18/km + Kiipeilyä 1h SU: Kevyttä juoksua 34km, 5:18/km Yhteensä: 11h48min, josta juoksua 104.6km/9h18min ja kiipeilyä 2h30min.   Sellainen viikko takana. Motivaatio kasvoi taas yhden pykälän, kun sai…

Uuden kauden alku koittaa

Hei ja tervetuloa! Kuten olen kertonut, pääosan blogista siemaisee varmaan treenipäiväkirja enemmän tai vähemmän (yleensä toivottavasti enemmän) tarkkana, mutta ihan mielenkiinnosta kirjoittelen sitten niitä näitä höpsyköitä mitä mieleen juolahtaa vaikka kuntotapahtumista, tuloksista, välineistä yms. Vaikka elokuu olikin jo kilpailutonta kautta itselle ja ylimenokauden kautta lähdettiin peruskuntoa hakemaan, niin sittenhän kiireet painoivat sen verran päälle pitkittyneen flunssan…