Amsterdamin maraton oli menestys – kausi 2014 viimein paketissa

Posted by:

Kuten olette aiemmista kirjoituksistani lukeneet ja sosiaalisessa mediassa mahdollisesti havainneet, juoksin ensimmäisen maratonini viime viikon sunnuntaina. Juoksu oli todella onnistunut ja sitä voisi melkein jopa tituleerata parhaaksi juoksukseni ikinä. Sain tarkat ohjeet valmentajalta, miten lähteä juoksua tekemään. Sykkeet ja nopeus määriteltiin tarkasti ja annettiin ohjeet miten toimia, mikäli olotilassa tapahtuu muutoksia juoksun aikana; maratonilla noudatettava energiansaantisuunnitelma; juoksussa piti myös seurata askelfrekvenssiä ja pitää yllä hyvä juoksuformi. Jarno on myös ...

Jatka lukemista →
4

Amsterdamin maratonin pre race –raportti: huomenna lähdetään riskillä liikenteeseen

Posted by:

Terveisiä Amsterdamista! Hotelli Novotel Amsterdam City pursuaa juoksijoita ja tässä iskee pian lenkkarikateus! Hotla on ihan huomisen juoksureitin varrella ja jahka saan oikeat työt tehtyä ja tämän blogin maailmalle me lähdetään muiden maratoonarien lailla viimeiselle lyhyelle kirmaukselle. Ensi vuonna Amsterdamin maratonia harkitseville suosittelen tätä hotellia erityisen mielelläni, sillä se on lähellä lentokenttää ja maratonexpoa / lähtö- ja maalialuetta. Liikkuminen on siis helppoa ja hotellilla olisi tänään jopa pasta party, niin monet juoksijat täällä yöpyvät.

Kaikki mahdolliset valmistelut huomenna sunnuntaina ...

Jatka lukemista →
0

Maraton lähestyy!

Posted by:

Alle kolme viikkoa Amsterdamin maratoniin! Viikko sitten juoksin testijuoksuna puolimaratonin Espoon rantamaraton-tapahtumassa (tulokset). Sain keväällä HCR:ssä juostusta puolimaratonin loppuajasta nipistettyä melkein kolme minuuttia pois. Kehitystä on siis juoksussa tapahtunut kesän aikana, mikä on tietysti ainoa mahdollinen suunta.

Puolimaratonin 2/3 eli noin 14km sujui hyvin. Juoksu oli helppoa ja kevyttä – ainoana miinuksena voisin sanoa takaisin ylös pyrkivät juomatankkaukset. Koska vatsa alkoi oireilla jo 7km jälkeen tiesin, että olin lähtenyt taas vähän turhan kovaa liikenteeseen. Onneksi puolimara on niin lyhyt ...

Jatka lukemista →
0

Triathlonisti Minna Myötänen – ei mikään pullantuoksuinen nainen

Posted by:

Triathlonkilpailukausi on päättynyt, suunnitelmat vuodelle 2015 tehty ja juoksupainotteinen harjoittelujakso on päällä. Harjoittelun puolella minulla on lähiviikoille muutama tavoite. Amsterdamin maraton lähestyy, joten harjoittelu painottuu nyt paljon juoksuun. Koska olen kärsinyt erilaisista säären ja polven kiputiloista, laittoi valmentajani minut juoksemaan usein, mutta lyhyempiä lenkkejä kerralla. Usein tehtävät, mutta lyhyemmät lenkit takaavat sen, että jalat tottuvat juoksuun, kilometrejä tulee viikkoon riittävästi ilman, että jalat alkavat taas oireilla. Juoksen siis 6 kertaa viikossa, joista 5 on lyhyitä ja yksi pidempi (tällä viikolla ...

Jatka lukemista →
1

Ironman täältä tullaan: ensimmäiselle maratonille ilmoittauduttu

Posted by:

En ole harrastanut kestävyysurheilua vielä kovin pitkään, joten minun on suunniteltava tarkkaan askelmerkit, joita seuraan reitilläni kohti Ironman-matkan suorittamista. Olen suunnitellut tekeväni Ironmanin eli täysmatkan vuonna 2015 ja mielestäni luonnollinen välietappi on ensimmäisen maratonini juoksu. Siispä tartuin ystäväni kanssa tuumasta toimeen ja varasin maratonpaikan ensi vuodeksi Amsterdamin maratonilta.

Mitä teen seuraavaksi? Suunnittelen tulevan vuoden juoksuharjoitteet siten, että yllän maratonilla omaan tavoitteeseeni. Tavoitteeni ei suinkaan ole maratonin juokseminen ajalla millä hyvänsä – se ei vain riitä! Rakastan ...

Jatka lukemista →
0