Blogien yläkategoria
Kirjoitustaukoa on tullut taas muutaman viikon verran, kun reissussa ei vaan huvittanut istua läppärin edessä yhtään enempää kuin oli pakollista! Nyt pikaiset lomatunnelmat ja ”muutamat” kuvat – ehkäpä saan Pajulahdessa suoritetusta kuntotestista tarkemman sepustuksen vielä tämän viikon aikana! Meidän tämän kertainen reissu vei matkalaiset Langkawin kautta Singaporeen ja Hong Kongiin. Langkawi on oikein kiva paratiisimainen…
Aloitetaan kirjoitus eilisestä kärsimyksestä. Oli kyllä taas sellainen treeni että. Aamu alkoi uinnilla ja vierailulla Velo & Oxygenin Puhoksen liikkeeseen (siellä oli todella kattava triathlonnurkkaus!). Lounas, töitä, fyssaria (kerron seuraavissa postauksissa mitä, miksi ja miten) ja lisää töitä ennen toista harjoitusta: 3x (15min pyörä + 15min juoksu) –vaihtotreeni. Tarkoitus oli vetää lujaa ja niinhän se vedettiin. Pitkästä…
Oululainen naispyöräilyseura Team Donna Agile järjesti tammikuun paukkupakkasten lomassa triathlonleirin. Leirille saimme valmentajiksi Suomen kuumimmat trinimet Tiina Bomanin ja Antti Hagqvistin. Vaikka leiriolosuhteet poikkesivat hieman totutusta ( vaikkapa Mallorcan tai Gran Canarian lämpötiloista) oli tunnelma silti leirillä lämmin. 24 naista tutustuivat lajin saloihin perjantaista sunnuntaihin ja ohjelmassa oli sekä käytännön harjoittelua että teoreettista oppia ja pohdiskelua. Leirin osallistujat…
Olen aiemmin hehkuttanut sekä blogikirjoituksissani, sosiaalisessa mediassa että kavereille oman unirytmin tunnistamisen ja noudattamisen tärkeyttä (eli käytännössä itsensä kuuntelemista ja kehon antamien vinkkien huomioonottamista). Nyt taitaa osua omaan nilkkaan, kun viikonlopun aamuherätykset aikaistuu koko ajan. Tänään uni loppui sitten jo ennen kuutta ja tässä mennään hyvillä 5 tunnin yöunilla. Eipä siinä mitään, vähän palautuminen mietityttää,…
Olin lauantaina seuraamassa toimitsijan roolissa Wattbike cupin viimeistä osakilpailua, joka toimi samalla Wattbiken SM-kilpailuna. Kilpailu oli äärimmäisen rankka, sillä wattipyörällä poljettiin niin kovaa kuin jaloista lähti 10 kilometrin matka. Minulla oli ilo todistaa miten edustamani pyöräilyseura Focus Ladiesien ja IK-32:n pyöräilijät napsivat hienoja sijoituksia kisoissa. Onnittelut kaikille kisaajille hienoista suorituksista! Cecilia Aintila eli Cecci pyörittää…
Noin viikko sitten julkaisemassani unisarjan ensimmäisessä osassa (lue täältä) pyrin havainnollistamaan mitä unen vaiheita ihminen käy yön aikana läpi ja mikä tehtävä kullakin univaiheella on. Tässä kirjoituksessa pureudun vuorokausi- eli sirkadiaaniseen rytmiin, nukahtamiseen ja vinkkailen erilaisista mahdollisuuksista helpompaan heräämiseen. Vuorokausirytmi eli sirkadiaaninen rytmi on mikä tahansa biologinen prosessi, joka toistuu esimerkiksi vuorokausirytmin mukaan. Rytmiin liittyvät…
Huomenta! Lähden työstämään tätä kirjoitusta perjantaiaamuna klo 5.40. Ei, en herännyt herätyskelloon vaan täysin luonnollisesti. Olen saanut hyvän unirytmin arkeeni ja koska viikonloppuisinkaan ei ole tullut valvottua myöhälle (ja toisaalta sitten nukuttua pitkään), niin arjen unirtymi ei mene sekaisin viikonloppuisista valvomisista. Mutta asiaan ja sehän liittyy olennaisesti alkusanoihin. Olen jo kauan sitten luvannut kirjoittaa unesta…
Vaikka en ole koskaan ollut mikään menneittenmuistelija, on vuoden vaihtuessa ollut kiva pysähtyä miettimään kuluneen vuoden saavutuksia. Tämän päivän tehokkuusajatteluun kuuluvat Todo -listat ja vielä tekemättömät ja saavuttamattomat päämäärät. On virkistävää katsastaa mitä sitä on oikein saatu aikaan. 2013 oli tapahtumarikas, antoisa, terve ja ennenkaikkea opettavainen. Treenit ovat koostuneet pääosin uinnista, pyöräilystä, juoksusta, spinningistä ja keskivartalotreeneistä….
Asetin itselleni tavoitteeksi vetäistä puolikkaan tulevana kesänä. Siinä tavoitteessa olen ja pysyn edelleen. Otin pohjafiiliksiä kipaisemalla Lohjan Kisakalliossa sellaisessa maksimitestissä. Totta kai tiesin jotain omasta kunnostani, mutta halusin jotain faktaa paperille. Oikeastaan pääasia oli saada tietää oma maksimisyke. Testi sujui ehkä jopa yli odotusten. Minuun läiskittiin kasa piuhoja ja poljetettiin finaaliin. Syke jaksoi kiivetä lukemaan…