Reissusta rähjääntyneenä takaisin omassa ihanassa arjessa

Reissusta rähjääntyneenä takaisin omassa ihanassa arjessa

Kirjoitustaukoa on tullut taas muutaman viikon verran, kun reissussa ei vaan huvittanut istua läppärin edessä yhtään enempää kuin oli pakollista! Nyt pikaiset lomatunnelmat ja “muutamat” kuvat – ehkäpä saan Pajulahdessa suoritetusta kuntotestista tarkemman sepustuksen vielä tämän viikon aikana! Meidän tämän kertainen reissu vei matkalaiset Langkawin kautta Singaporeen ja Hong Kongiin. Langkawi on oikein kiva paratiisimainen…

Miten treenata reissussa?

Miten treenata reissussa?

Aloitetaan kirjoitus eilisestä kärsimyksestä. Oli kyllä taas sellainen treeni että. Aamu alkoi uinnilla ja vierailulla Velo & Oxygenin Puhoksen liikkeeseen (siellä oli todella kattava triathlonnurkkaus!). Lounas, töitä, fyssaria (kerron seuraavissa postauksissa mitä, miksi ja miten) ja lisää töitä ennen toista harjoitusta: 3x (15min pyörä + 15min juoksu) –vaihtotreeni. Tarkoitus oli vetää lujaa ja niinhän se vedettiin. Pitkästä…

Matkan odotusta, treeniätreeniätreeniä ja vielä vähän treeniä ja trainerin hankinta – niistä on viime viikot tehty

Matkan odotusta, treeniätreeniätreeniä ja vielä vähän treeniä ja trainerin hankinta – niistä on viime viikot tehty

Olen aiemmin hehkuttanut sekä blogikirjoituksissani, sosiaalisessa mediassa että kavereille oman unirytmin tunnistamisen ja noudattamisen tärkeyttä (eli käytännössä itsensä kuuntelemista ja kehon antamien vinkkien huomioonottamista). Nyt taitaa osua omaan nilkkaan, kun viikonlopun aamuherätykset aikaistuu koko ajan. Tänään uni loppui sitten jo ennen kuutta ja tässä mennään hyvillä 5 tunnin yöunilla. Eipä siinä mitään, vähän palautuminen mietityttää,…

Äärirajoilla menemisen ihana keveys

Olin lauantaina seuraamassa toimitsijan roolissa Wattbike cupin viimeistä osakilpailua, joka toimi samalla Wattbiken SM-kilpailuna. Kilpailu oli äärimmäisen rankka, sillä wattipyörällä poljettiin niin kovaa kuin jaloista lähti 10 kilometrin matka. Minulla oli ilo todistaa miten edustamani pyöräilyseura Focus Ladiesien ja IK-32:n pyöräilijät napsivat hienoja sijoituksia kisoissa. Onnittelut kaikille kisaajille hienoista suorituksista! Cecilia Aintila eli Cecci pyörittää…

Uni osa 2: Vuorokausirytmin merkitys

Uni osa 2: Vuorokausirytmin merkitys

Noin viikko sitten julkaisemassani unisarjan ensimmäisessä osassa (lue täältä) pyrin havainnollistamaan mitä unen vaiheita ihminen käy yön aikana läpi ja mikä tehtävä kullakin univaiheella on. Tässä kirjoituksessa pureudun vuorokausi- eli sirkadiaaniseen rytmiin, nukahtamiseen ja vinkkailen erilaisista mahdollisuuksista helpompaan heräämiseen. Vuorokausirytmi eli sirkadiaaninen rytmi on mikä tahansa biologinen prosessi, joka toistuu esimerkiksi vuorokausirytmin mukaan. Rytmiin liittyvät…

Uni osa 1: Unen vaiheet

Uni osa 1: Unen vaiheet

Huomenta! Lähden työstämään tätä kirjoitusta perjantaiaamuna klo 5.40. Ei, en herännyt herätyskelloon vaan täysin luonnollisesti. Olen saanut hyvän unirytmin arkeeni ja koska viikonloppuisinkaan ei ole tullut valvottua myöhälle (ja toisaalta sitten nukuttua pitkään), niin arjen unirtymi ei mene sekaisin viikonloppuisista valvomisista. Mutta asiaan ja sehän liittyy olennaisesti alkusanoihin. Olen jo kauan sitten luvannut kirjoittaa unesta…

Matkakuulumisia

Matkakuulumisia

Viimeiseen kuukauteen ei ole varmaan mahtunut viikkoakaan ilman reissua. Torstaina kotiuduttiin joulun vietosta ja viime viikon lauantaina Moskovasta, jonne Tatu teki viimeisen työmatkansa hetkeen. 70 lentoa ja yli 200 hotelliyötä tekee Tatusta todellisen moskovalaisten hotellien ekspertin – ottakaahan siis yhteyttä, mikäli haluatte hotelli- ja lomavinkkejä Moskovaan! Aiemmin tässä kuussa kävimme Tukholmassa ja marraskuun loppupuolella Teneriffalla….

Kun ei vaan yhtään huvita

Kun ei vaan yhtään huvita

Otsikon mukaisen kirjoituksen saaminen paperille on vaikeaa. Syy on hyvin yksinkertainen: mua taas huvittaa. Maailma näyttää valoisalta ja fiilis on korkealla. Mutta näin ei ollut muutama tunti sitten. Syy tähänkin on helppo arvata: treenasin. Mutta koska haluan jakaa muutakin kuin triathlonistin elämän parhaat hetket, kirjoitan tämän kirjoituksen. Vaikkakin jo endorfiinihuumassa. Kirjoitan tämän myös sen vuoksi,…

Kauden suunnittelua ja itsensä motivoimista

Tämä on vanha postaus viime vuodelta. Sivuston muokkaamisen takia tästä lähti vahingossa ilmoitus uudesta kirjoituksesta. Pahoittelemme häiriötä. Lentokoneessa matkalla Teneriffalle suunnittelimme Tatun kanssa kauden päätavoitteet ja niitä tukevan treenikisa- ja harjoitusohjelman. Minun päätavoitteeni on Joroisilla järjestettävä Finntriathlon, jossa kisataan SM-puolimatka heinäkuun kolmantena viikonloppuna. Tatu puolestaan asetti päätavoitteeksi Vantaa Triathlonin perusmatkan (Tatu kisaa myös Ironman Frankfurtin…