Ensimmäinen voitto perusmatkalla Sääksi Triathlonissa

Posted by:

Niin vain pääsi käymään, että viikko sitten kisatussa Sääksi Triathlonissa tuli ensimmäinen voitto kotiin! Matkana minulla oli ensimmäistä kertaa perusmatka, joka Sääksissä oli pyörän osalta vähän normaalia pidempi: 1500-45-10.

Koko kilpailun ajan kroppa toimi hyvin. Vain juoksussa tuntui kilometreillä 2 ja 3 pistoa vatsassa, mutta muuten sain mennä ilman kipuja. Tankkauskin oli onnistunut, sillä energiaa riitti ja edes heti pyörän alussa tippunut juomapullo ei aiheuttanut ongelmia. Edellisessä kirjoituksessani kerroin valmistautumisestani kilpailuun tankkauksen ja treenien osalta, voit lukea niistä lisää Jatka lukemista →

2

Sääksi Triathlon – kisatankkaus ja kisoihin valmistavat harjoitteet

Posted by:

Huomenna kilpaillaan Nurmijärvellä Sääksi Triathlon -kilpailu. Minulla on siellä ensimmäistä kertaa matkana perusmatka eli 1500m-40km-10km. Huominen on kaiken lisäksi triathlonurani toinen triathlonkilpailu! Olen niin syvälle juurtunut triathlonmaailmaan, että minusta tuntuu, että olen tehnyt tätä aina. Tai ainakin enemmän kuin yhden kilpailun (viime vuoden Joroisten) verran.

Olen tämän viikon käyttänyt kisavalmistautumiseen ja vaikka kilpailu onkin lyhyt, olen tankannut kuten pidempäänkin kilpailuun konsanaan. Kisasuoritus ei pitäisi siis jäädä energiasta kiinni ja olen saanut hyvää harjoitusta tulevia tankkauksia silmällä pitäen. Alla tiivistetysti kilpailua edeltävän ...

Jatka lukemista →
3

Race recap: Ensimmäiset maantiekilpailut ajettu Sveitsissä

Posted by:

Tatun fiksatessa TT-ohjusta kisakuntoon huomista Vantaa Triathlon-kilpailua varten, minä leivoin miehelle synttärikakku 2.0:n (1/2:t valkosuklaa-daim-juustokakkua / 1/2:t limejuustokakkua) ja päätin vihdoin viimeistellä julkaisukuntoon muutama viikko sitten käytyjen maantiepyöräkilpailujen kisaraportin. Oma kisakalenteri on myös täyttynyt lisää ja uusina tulokkaina ovat sunnuntaina ajettavat Porvoon ajot sekä Finntriathlonin järjestämä Tahko Triathlon elokuussa ja ensimmäistä kertaa Vaasassa, kotikaupungissani, järjestettävät Sun City Triathlon -triathlonkilpailut elokuun viimeisillä viikoilla.

Synttärikakku valmiina jääkaappiin ja alemmassa kuvassa mies fiksaa tsygää.

Race recap

Kivi putosi harteilta. Minä ...

Jatka lukemista →
0

Mallorcan leiriraportti ja katse tulevaan

Posted by:

Pitkä, raskas, mutta antoisa ja kehittävä SFI:n järjestämä Mallorcan leiri on takanapäin. Leiri tarjosi oivan näköalapaikan, miten ammattipyöräilijät treenaavat. Siitä jäi paljon oppia käteen tulevia vuosia varten ja oma treeniohjelmani pyörän osalta muuttuu aika paljon. Mallorca oli myös erinomainen paikka hioa ryhmätaktiikoita ja ryhmäajoa yhteen, sillä lähdemme 6 naisen porukalla polkemaan Sveitsiin Euroopan GP:n kahta etappia. Porukasta oli neljä leirillä mukana ja niimpä muutamana päivänä treenasimme ryhmäajoa kisatiimimme kanssa: joukkue aika-ajotreeniä, kiritreeniä, paritempoa, ja telaketjutaktiikoita. Itse Euroopan GP:stä myöhemmin lisää. ...

Jatka lukemista →
0

10 kilsan testilenkin henkinen taistelu – mitä mielessä liikkuu, kun mennään lujaa?

Posted by:

Hyvää syntymäpäivää minulle!! 28-vuotta napsahti täyteen minnamaista elämää. Kehoni voi olla noin vanha, mutta hiusten alla lautassoittimia yhteen paukuttelee maksimissaan 15-vuotias.

Aamulla aloin kirjoittaa aivan toisesta aiheesta kuin mitä nyt loppujen lopuksi julkaisen. Jätän syvemmät ajatukset triatleetin olemuksesta tuonnemmaksi. Kävin nimittäin juoksemassa 10 km testijuoksun. Etenkin aiemmin, kun minulla oli juoksukokemusta vain vähän, minua kiinnosti erityisen paljon mitä ihmisten mielessä liikkuu, kun he liikkuvat omilla äärirajoillaan. Etsin useasta blogista tietoa suoritusten henkisestä puolesta: mitä ihmiset ajattelevat, miten he mielessään tsemppaavat itseään, ...

Jatka lukemista →
1

Matkan odotusta, treeniätreeniätreeniä ja vielä vähän treeniä ja trainerin hankinta – niistä on viime viikot tehty

Posted by:

Olen aiemmin hehkuttanut sekä blogikirjoituksissani, sosiaalisessa mediassa että kavereille oman unirytmin tunnistamisen ja noudattamisen tärkeyttä (eli käytännössä itsensä kuuntelemista ja kehon antamien vinkkien huomioonottamista). Nyt taitaa osua omaan nilkkaan, kun viikonlopun aamuherätykset aikaistuu koko ajan. Tänään uni loppui sitten jo ennen kuutta ja tässä mennään hyvillä 5 tunnin yöunilla. Eipä siinä mitään, vähän palautuminen mietityttää, kun viikot täyttyvät treeneistä ja niitä varten pitäisi päästä kunnolla palautumaan – muuten jää hyöty puolitiehen ja vaarana on pidemmällä aikavälillä erilaiset kehon rasitus- ja ...

Jatka lukemista →
0

Äärirajoilla menemisen ihana keveys

Posted by:

Olin lauantaina seuraamassa toimitsijan roolissa Wattbike cupin viimeistä osakilpailua, joka toimi samalla Wattbiken SM-kilpailuna. Kilpailu oli äärimmäisen rankka, sillä wattipyörällä poljettiin niin kovaa kuin jaloista lähti 10 kilometrin matka. Minulla oli ilo todistaa miten edustamani pyöräilyseura Focus Ladiesien ja IK-32:n pyöräilijät napsivat hienoja sijoituksia kisoissa. Onnittelut kaikille kisaajille hienoista suorituksista!

Cecilia Aintila eli Cecci pyörittää viimeisiä metrejä ja Juha Aintila kannustaa, huutaa tai tsemppaa vieressä – jotain edellä mainituista se oli :D

Wattbike-kisoissa katsoin kuinka ...

Jatka lukemista →
0

Uni osa 2: Vuorokausirytmin merkitys

Posted by:

Noin viikko sitten julkaisemassani unisarjan ensimmäisessä osassa (lue täältä) pyrin havainnollistamaan mitä unen vaiheita ihminen käy yön aikana läpi ja mikä tehtävä kullakin univaiheella on. Tässä kirjoituksessa pureudun vuorokausi- eli sirkadiaaniseen rytmiin, nukahtamiseen ja vinkkailen erilaisista mahdollisuuksista helpompaan heräämiseen.

Vuorokausirytmi eli sirkadiaaninen rytmi on mikä tahansa biologinen prosessi, joka toistuu esimerkiksi vuorokausirytmin mukaan. Rytmiin liittyvät vaihtelut voidaan havaita esimerkiksi seuraavista tekijöistä:

1. Ruumiinlämpö
2. Syke ja verenpaine
3. Reaktioaika ja suorituskyky
4. Melatoniinin, seratoniinin ja ...

Jatka lukemista →
0

Uni osa 1: Unen vaiheet

Posted by:

Huomenta! Lähden työstämään tätä kirjoitusta perjantaiaamuna klo 5.40. Ei, en herännyt herätyskelloon vaan täysin luonnollisesti. Olen saanut hyvän unirytmin arkeeni ja koska viikonloppuisinkaan ei ole tullut valvottua myöhälle (ja toisaalta sitten nukuttua pitkään), niin arjen unirtymi ei mene sekaisin viikonloppuisista valvomisista.

Mutta asiaan ja sehän liittyy olennaisesti alkusanoihin. Olen jo kauan sitten luvannut kirjoittaa unesta ja sen merkityksestä etenkin urheilijalle palautumisen mahdollistajana ja edistäjänä. Alla on pitkähkö kirjoitus unen eri vaiheista. Pidettäköön tätä kirjoitusta Uni osa 1:nä. Kirjoitan unesta myöhemmin lisää ...

Jatka lukemista →
0

Matkakuulumisia

Posted by:

Viimeiseen kuukauteen ei ole varmaan mahtunut viikkoakaan ilman reissua. Torstaina kotiuduttiin joulun vietosta ja viime viikon lauantaina Moskovasta, jonne Tatu teki viimeisen työmatkansa hetkeen. 70 lentoa ja yli 200 hotelliyötä tekee Tatusta todellisen moskovalaisten hotellien ekspertin – ottakaahan siis yhteyttä, mikäli haluatte hotelli- ja lomavinkkejä Moskovaan! Aiemmin tässä kuussa kävimme Tukholmassa ja marraskuun loppupuolella Teneriffalla. Nyt onkin mukava aloittaa uusivuosi rauhallisemmissa merkeissä ihan kotoa käsin.

Alla lyhyesti meidän Moskovan reissusta.

Moskova yllätti minut jouluisella kauneudellaan ja ystävällisillä ihmisillä. Palvelu oli joka paikassa ...

Jatka lukemista →
0
Page 2 of 3 123