Vinkit talvipyöräilyyn

Kokosimme listan vinkeistä ja tuotteista, jolla saat myös talvella toimivat pyörätreenit keleistä riippumatta ja turvallisuudesta tinkimättä. Nyt on myös erittäin hyvä hetki tehdä tarvikepäivityksiä, koska triathlon- ja pyöräliikkeissä on isot alennusmyynnit. Esim. Wigglessä iso määrä tuotteita -30% ja -50%.

1. Hyödynnä työmatkat pyöräilyyn

Jos työmatkasi on oikean mittainen, sopivilla varusteilla työmatkat voi käytännössä pyöräillä läpi talven. Treeniin saa vaihtelua sillä, että miettii valmiiksi erilaisia teemoja meno- ja paluumatkoille: alhaisen pyöritysnopeuden voima-ajo, korkean kadenssin tekniset osuudet ja intervallipätkät tuovat vaihtelevaa treeniärsykettä. Työmatka toimii tarvittaessa pk-treeninä, vk-treeninä tai vaikkapa lihasvoimaa parantavana treeninä. Työmatkapyöräilyllä saa myös kaksi erilaista treeniärsykettä yhdelle päivälle. Muista kuitenkin ravinto ja lihashuolto matkojen jälkeen, jotta kehitys optimoituu.

2. Muista turvallisuus

Talvella pyöräilijöille on tärkeää nähdä hyvin ja vielä tärkeämpää olla muille liikkujoille näkyvä. Seuraavilla varusteilla parannat molempia.

  • Ajolasit suojaavat silmiä viimalta. Talvella kirkkaat tai keltaiset lasit toimivat parhaiten. Lasketteluhenkiset lasit toimivat silloin, kun isolle suojalle on tarvetta.
  • Valot ovat tärkeitä, jotta etenkin muut näkevät sinut. Toisaalta on myös saatavilla valoja, millä taatusti valaiset myös tien ja ehkä häikäiset myös vastaantulijat. Jos sinulla ei ole tarvetta 2200 Lumenin lampulle, riittää valaisuun myös eteen ja taakse asennettavat ledit.
  • Huomioliivi on myös hyvä tapa erottua ympäristöstä

4. Pyöräilymukavuus kohdilleen

Talvipyöräilyäkin tulee tehtyä enemmän, kun varusteet mahdollistavat mielyttävän harjoittelun. Tärkeimmät mukavuustuotteet:

  • Varpaat ovat talvella ensimmäisenä paleltumisvaarassa. Jos ajaa klosseilla, on sinulla kaksi vaihtoehtoa lämmön parantamiseen: talvipyöräilykengät tai paksut kenkäsuojat(shoe coverit). Esimerkiksi Northwawella on laadukkaat -10C asti lämmittävät molemmille klossityypeille soveltuvat kengät. Vastaavasti neopreeni- tai softcellvuoratut kengänsuojat tuovat monipuolisen lämmönlisän. Pelkästä lykrasta valmistetut shoecoverit pitävät lämmön n. 5-asteeseen asti.
  • Vedenpitävät housut hiostavat hieman normaaleja enemmän, mutta kylmällä sadesäällä ne on välttämättömyys.
  • Muilta osin kerrospukeutuminen on lämpötasapainon avain talviurheilussa. Laadukas kerrasto pitää sopivan lämpimänä ja poistaa kosteuden tehokkaasti iholta.
  • Varpaiden lisäksi sormet ovat paleltumisvaarassa. Kylmimmillä keleillä lasketteluun tarkoitetut rukkaset ajavat parhaiten asian. Näiden sisään voi lisäksi pistää ohuet sormikkaat. Vähän lämpimimmillä keleillä paksummat pyöräilyhanskat ovat toimivin ratkaisu. 

3. Oikeanlainen pyörä ja renkaat

Niin kauan kun ei ole lunta tai jäätä, talvella voi pyöräillä maantiepyörällä. Lumentulon jälkeen cyclocross alkaa olla kevein pyörävaihtoehto. Omaa pyörää voi tuunata talviyhteensopivaksi renkailla. Kuvoidut renkaat pitävät hyvin lähes kaikissa muissa olosuhteissa kuin jäällä. Nastarenkaat ovat varma, joskin matkantekoa hidastava ja rengasmelua lisäävä vaihtoehto. Jos olosuhteet ovat eritysen haastavat, on maastopyörä toimiva työmatkan kulkuväline.

Loppuvuosi on myös monesti edullinen hetki hankkia uusi pyörä. Pyöräkaupat myyvät menneen kesän mallistoja edullisesti. Wigglen alelaarista löytyy esimerkiksi:

5. Jos ulkopyöräily ei houkuttele, on traineri pyörätreenaajan paras kaveri

Sisäpyöräharjoitteluun on pari eri vaihtoehtoa:

    Osassa hintavimmissa trainereissa on ominaisuutena myös tehon mittaus. Jolloin sisäharjoittelua voi rakentaa paremmin omien tehoalueiden mukaiseen kehittävään harjoitteluun.
    Rulla-trainerissa pyörää ei kytketä kiinni vaan poljetaan normaalisti pyörivien telojen päällä. Tämä on toimiva ratkaisu, jos tarvitse lämmittelyä myös esimerkiksi kesän kilpailuissa.