Projektina maraton

Posted by:

Tiesin jo viime syksynä, kun täysmatkaprojektiin lähdin, että pitkiin juoksuihin pitäisi tulevan vuoden aikana satsata. Ne, kun olivat juuri ne treenit, jotka olivat helposti jääneet muka kiireen takia tekemättä. Ohjatuilla yhteistreeneillä ja satunnaisilla pitkiksillä pärjäsi hyvin puolimaratonilla, mutta niillä ei maratonia, varsinkaan elokuussa huolellisen ”alkuverryttelyn” jälkeen juostaisi. Jotta pitkät juoksulenkit tulisi ohjelman mukaisesti tehtyä, ilmoittauduin jo syksyllä huhtikuussa juostavalle Helsinki Spring Marathonille.

Syksy menikin vuoden vaihteeseen asti hyvin ...

Continue Reading →
0

Väärä hälytys, onneksi!

Posted by:

Minun täysmatkalle harjoitteluni näyttää olevan jatkuvaa
tasapainottelua kuormituksen kanssa. Treenejä ei ole liikaa, kroppa kestäisi
enemmänkin, mutkia matkaan tuo palkkatyöt, jotka kausittain kuormittavat
hyvinkin paljon. Elokuu-lokakuu välille osuu aina piikki töissä, kun
virkatöiden lisäksi on koulutusreissuja sinne sun tänne. Samanlainen piikki
osuu myös alkuvuoteen, koska opetustyön lisäksi arviointikeskustelut ja
alkuvuoden koulutukset osuvat vuoden vaihteen ja hiihtoloman väliin. Pitäisi
osata löysätä treeneistä riittävästi, mutta toisaalta taas treenaaminen
piristää ja antaa tauon töille, joita voisi tehdä halutessaan kellon ympäri…
Yritä nyt sitten ...

Continue Reading →
0

Vuodenvaihteen pähkäilyjä

Posted by:

Vuodenvaihteessa tulee tutkailua syksyn treenejä ja niiden
tuloksia. Toisaalta myöskin konkreettisten tavoitteiden asettaminen keväälle
auttaa vuoden päätavoitteeseen eli täysmatkaan valmistautumisessa. Facebookin
triathlonfoorumin keskustelunavaus vuoden treenitunneista sai minutkin
tutkailemaan omaa treenikertymääni kuluneelta syksyltä. Mikä syksyllä onnistui?
Missä on vielä parantamisen varaa?

Syyskuusta joulukuuhun kestävällä treenikaudella
sykemittariin kertyi dataa seuraavasti:

Juoksu 66 h
Pyöräily 41 h
Uinti 35.5 h
Hiihto 25.5 h
Kehonhuolto 20.5 h
Koirien kanssa lenkkeily 205 h

Alkusyksyn kuusipäiväiset työviikot pistivät tiukille, mutta
treenit tuli kuitenkin tehtyä. Onneksi syysloman jälkeen työviikot lyhenivät
Continue Reading →

0

Riittävä kehonhuolto, onko sitä?

Posted by:

Aloitan aina kesäloman alussa venyttelyn (ja salilla käynnin). Rullailen foamrollerilla ja teen pitkiä venytyksiä koko kahden kuukauden kesäloman ajan lähes joka toinen päivä. Heinäkuussa alkaa tuntua, että takareisissä alkaa jonkinlaista venymistä tapahtua. Teen vakaan päätöksen jatkaa venyttelyä myös syksyn tultua ja arjen alettua ainakin kerran viikossa.. Ja kuinkas sitten käykään? Venyttely jää jo ensimmäisellä työviikolla, onneksi venyttelyä tulee syksyn aikana harrastettua edes säännöllisen epäsäännöllisesti, toisin kuin salilla käyntiä, joka tyrehtyy vielä pahemmin kuin venyttely.

Huonoa omaatuntoa vähäisestä venyttelystä hyvittelen vuosia sitten ...

Continue Reading →
0

Kokonaiskuormituksen kanssa kamppailua

Posted by:

Olipa ihanaa päästä syyskuussa yhteistreeneihin! Kesän treenit Rovaniemellä kyllä tuli tehtyä, mutta porukassa treenaaminen on niin eri juttu kuin yksin hikoilu..

Kauhuissani kyllä katsoin syksyn kalenteria, jossa syyskuun alusta lokakuun puoleen väliin oli luvassa kuusipäiväistä työviikkoa (neljä päivää koulussa lasten kanssa ja kaksi päivää opettajankouluttajana aikuisten parissa) yhtä viikkoa lukuun ottamatta.. silloin osallistuisin Solvallan swimrunkisaan..

Onneksi ensimmäinen treeniblokki oli pk-treeniä, koviin treeneihin ei näin jälkikäteen ajatellen olisi ollut paukkuja. Vaikka opettajan työpäivät koululla ovat lyhyitä, on opettaja helposti aina töissä ja työjuttuihin ...

Continue Reading →
0