HARJOITTELU RASKAANA JA RASKAUDEN JÄLKEEN – FYSIOLOGINEN NÄKÖKULMA

Posted by:

Olen pyytänyt hyvää ystävääni, Mirka Vahteraa, kirjoittamaan blogiini vieraskynä-kirjoituksia, jotta saisin raskausajan blogisarjaani enemmän kokemuksia, faktaa ja syvyyttä.

Mirka viimeistelee liikuntafysiologian maisteriopintojaan ja on 2-vuotiaan Mea-tytön äiti. Ja itseasiassa juuri tällä hetkellä odottelee toisen tyttären synnytyksen käynnistymistä 🙂 Kannattaa siis lukea kirjoitus tarkkaan, sillä iso pakettillinen tietoa ja vinkkejä on tarjolla.

Mutta antaa Mirkan jatkaa.

Kirjoittelen tätä tekstiä ja olo on vähintäänkin malttamaton. Toisen lapseni laskettu aika on jo mennyt aikoja sitten ja jokaisen harjoitussupistuksen kohdalla sitä toivoo, että pääsisi ...

Continue Reading →
1

OSA 2 KESTÄVYYSURHEILU RASKAUDEN ENSIMMÄISELLÄ KOLMANNEKSELLA: HARJOITTELUVINKKEJÄ

Posted by:

Ensimmäinen osa kertoo minun tarinani eli miten koin raskauden ensimmäisen kolmanneksen ja miten pystyin harjoitella sen läpi. Tässä osasssa keskityn antamaan vinkkejä sinun treeneihisi. Kannattaa kuitenkin lukea myös ensimmäinen osa treenivinkkejä kaivatessasi, sillä uskon sinun löytävän siitäkin hyviä juttuja omaan tekemiseesi 🙂 Tässä linkki: Osa 1.

Yritä jaksaa pysyä liikkeellä. Sinun ei missään nimessä tarvitse pakottaa itseäsi liikkumaan niin paljon kuin mitä minä tein, mutta liikuntaan tottuneelle joka päiväinen sykkeen nostatus tekee ihmeitä. Olo virkistyy, piristyy ja olet tyytyväinen ...

Continue Reading →
1

OSA 1 KESTÄVYYSURHEILU RASKAUDEN ENSIMMÄISELLÄ KOLMANNEKSELLA: MINUN TARINANI

Posted by:

Itkettää, turhauttaa, tuskastuttaa ja masentaa. Olo on niin väsähtänyt etten jaksa edes seistä. Huimaa, pyörryttää, silmissä näkyy sumeaa, sydän hakkaa, hengästyttää ja tuntuu kuin maan vetovoima tekisi kaikkensa, että lysähtäisin maahan. Ja tämä kaikki vain, kun nousin seisomaan. Missä on se urheilija, joka on voimakas ja vahva?

Urheilijana olen tottunut väsymykseen. Se on lähes jokapäiväinen vieras kehossani. Toisina päivinä pää on väsynyt, epämotivoitunut ja toisina keho. Sillä ei ole väliä kumpi on väsynyt, sillä kummankin väsymys vaikuttaa sekä kehoon että mieleen ...

Continue Reading →
1

Huippu-urheilu ja raskaus – voiko ammattiurheilija saada kaiken?

Posted by:

Otsikon kysymys on ajankohtainen monen ammattiurheilijan kohdalla ja sitä ovat julkisuudessakin pohtineet muun muassa näyttelijät ja kunnianhimoisesti urakehitykseensä suhtautuvat uranaiset. ”Miten raskaus ja lapsen ensimmäiset elinkuukaudet ja -vuodet vaikuttavat urakehitykseen ja urheilusuoritukseen?” on kysymys, jonka jokainen nainen joutuu itselleen esittää.

Usein etenkin urheilijan kohdalla perheenlisäys tulee kyseeseen vasta ammattiuran loppumisen jälkeen. Ura voidaan jopa lopettaa siinä kohtaa, kun biologinen kello tikittää kuumeisesti ja naisen ikä alkaa lähestyä 40-vuotta, vaikka urheilija vielä voisi ja haluaisi jatkaa uraansa.

Raskaus ja lapsen saaminen ...

Continue Reading →
2

Vaikea loppuvuosi

Posted by:

Tuntuu, että viimeisestä kirjoituksesta on enemmänkin aikaa kuin vajaa 3 kuukautta. Se on kuin toisesta elämästä.

Syynä hiljaiseloon niin blogin kuin somenkin puolella on se, että olisin halunnut voida sanoa, että probleemia ON OLLUT, mutta ne on jo historiaa. Inhoan valittaa ja ruikuttaa ja siksi ajatukseni olikin, että kerron kun homma on ratkennut. Nyt aikaa on kuitenkin kulunut jo niin paljon ja koska ulospääsyä tilanteeseen ei vieläkään ole tullut, että päätin kirjoitella lyhyesti miten menee.

1.11 piti olla ensimmäinen päivä kun aloitan ...

Continue Reading →
3