Yhdestä lajista vihdoin kolmeen

Posted by:

Kevät ja alkukesä on tuonut mukanaan triathlonin osasuoritteiden kilpailuja. Puolimaratonilla, maratonilla ja aika-ajopyöräilyssä on tullut erinomaisia suorituksia ja suorituskyky on selkeästi noussut viime vuoteen verrattuna. Puolimaratonin juoksin 1.24 aikaan (tulokset; parannusta 3 minuuttia viime vuoteen), maraton meni Pariisissa juuri alle kolmen tunnin 2.59 (tulokset; aikaparannus 24 minuuttia lokakuun täysmatkaan verrattuna ja 31 min 2014 lokakuussa juostuun Amsterdamin maratoniin) ja aika-ajo pyöräilyn SM-kisoissa sijoituin heti ammattipyöräilijöiden taakse neljänneksi. Tehoissa mitattuna poljin 30 kilometrin matkan yli 20 wattia ...

Continue Reading →
0

Tarinaa Pariisin maratonista: 30-vuotissynttäreiden kunniaksi sub3-klubiin

Posted by:

Huhhuh, vieläkin hengästyttää ja puuskututtaa kuukauden takainen suoritus. Oli se sen verran rankka koettelemus, että olen ihan onnellinen, kun ei muutamaan vuoteen tarvitse uudestaan tehdä. 😀 Alla juttua kisasta ja jos haluat lukea miten treenailin maralle, niin linkin edelliseen kirjoitukseeni löydät tästä.

Juoksin Pariisissa 3.4. toisen sileän maratonini (ensimmäinen puolitoista vuotta aiemmin Amsterdamissa aikaan 3.30). Lähdin hakemaan äärikovaa suoritusta ja kolmen tunnin alitusta ja kyllähän se sieltä tuli. 2.59 ja joitain sekunteja päälle pysähtyi virallinen kisakello.

Juoksu meni about suunnitelmien ...

Continue Reading →
0

Pariisin maratonille valmistautumista ja kisasuunnitelmaa

Posted by:

Sunnuntaina se sitten alkaa, nimittäin kilpailukausi! Ensimmäinen lappu kiinnitetään hakaneulalla puseroon Pariisissa, jossa juoksen 30-vuotissynttäreideni kunniaksi elämäni toisen maratonin. Tai toisen ‘stand alone’ maratonin, sillä olenhan juossut (tai Frankfurtissa juoksu-kävellyt :D) 2 maratonia täysmatkan kisoissa. Ensimmäinen maraton tuli juostua puolitoista vuotta sitten Amsterdamissa aikaan 3.30 ja nyt olisi tarkoituksena viilata tuosta useita minuutteja pois [tämän hetken maraton-ennätykseni on Barcelonan Ironmanilta 4.10.2015 ja aika oli tuolloin 3.23].

Alla miten olen valmistautunut maratonille tammi-maaliskuun aikana. Sen alapuolella omat opit ja vinkkejä laidasta laitaan.

Lähtökohta ...

Continue Reading →
0

Barcelonan Ironmanilta tuliaisina onnistunut kisa ja pääsylippu MM-kisoihin Havaijille

Posted by:

Puolitoista viikkoa kulunut kauden päätöskoitoksesta, Barcelonan täysmatkasta. Ehkä nyt on jo aika ryhdistäytyä ja raapustaa kisaraportti. Kuvittelin, että off-season eli ylimenokausi olisi mukavan leppoista, rauhallista aikaa, mutta vielä mitä! Ihan yhtä kiire tässä on ollut kuin keskellä treenikauttakin.

Mutta asiaan eli itse kisaan. Kirjoitin pre race -raportin [luettavissa täällä], jossa hahmottelin miten täysmatkalle voi rakentaa kisastrategian. Kirjoittelen alle miten onnistuin noudattamaan Jarnon kanssa luotua suunnitelmaa ja kertoilen yleisiä fiiliksiä kisan ajalta sekä ajatuksiani reitistä. Kerrankin minulla on myös paljon kuvia! ...

Continue Reading →
0

Amsterdamin maratonin pre race –raportti: huomenna lähdetään riskillä liikenteeseen

Posted by:

Terveisiä Amsterdamista! Hotelli Novotel Amsterdam City pursuaa juoksijoita ja tässä iskee pian lenkkarikateus! Hotla on ihan huomisen juoksureitin varrella ja jahka saan oikeat työt tehtyä ja tämän blogin maailmalle me lähdetään muiden maratoonarien lailla viimeiselle lyhyelle kirmaukselle. Ensi vuonna Amsterdamin maratonia harkitseville suosittelen tätä hotellia erityisen mielelläni, sillä se on lähellä lentokenttää ja maratonexpoa / lähtö- ja maalialuetta. Liikkuminen on siis helppoa ja hotellilla olisi tänään jopa pasta party, niin monet juoksijat täällä yöpyvät.

Kaikki mahdolliset valmistelut huomenna sunnuntaina ...

Continue Reading →
0

Amsterdamin maraton oli menestys – kausi 2014 viimein paketissa

Posted by:

Kuten olette aiemmista kirjoituksistani lukeneet ja sosiaalisessa mediassa mahdollisesti havainneet, juoksin ensimmäisen maratonini viime viikon sunnuntaina. Juoksu oli todella onnistunut ja sitä voisi melkein jopa tituleerata parhaaksi juoksukseni ikinä. Sain tarkat ohjeet valmentajalta, miten lähteä juoksua tekemään. Sykkeet ja nopeus määriteltiin tarkasti ja annettiin ohjeet miten toimia, mikäli olotilassa tapahtuu muutoksia juoksun aikana; maratonilla noudatettava energiansaantisuunnitelma; juoksussa piti myös seurata askelfrekvenssiä ja pitää yllä hyvä juoksuformi. Jarno on myös ...

Continue Reading →
0