Pariisin maratonille valmistautumista ja kisasuunnitelmaa

Posted by:

Sunnuntaina se sitten alkaa, nimittäin kilpailukausi! Ensimmäinen lappu kiinnitetään hakaneulalla puseroon Pariisissa, jossa juoksen 30-vuotissynttäreideni kunniaksi elämäni toisen maratonin. Tai toisen ‘stand alone’ maratonin, sillä olenhan juossut (tai Frankfurtissa juoksu-kävellyt :D) 2 maratonia täysmatkan kisoissa. Ensimmäinen maraton tuli juostua puolitoista vuotta sitten Amsterdamissa aikaan 3.30 ja nyt olisi tarkoituksena viilata tuosta useita minuutteja pois [tämän hetken maraton-ennätykseni on Barcelonan Ironmanilta 4.10.2015 ja aika oli tuolloin 3.23].

Alla miten olen valmistautunut maratonille tammi-maaliskuun aikana. Sen alapuolella omat opit ja vinkkejä laidasta laitaan.

Lähtökohta ...

Continue Reading →
0

Miten luoda kisastrategia triathlonin kuninkuusmatkalle?

Posted by:

Täysmatkan triathlon on vaativin yksittäinen kilpailusuoritus mitä on olemassa. Valmistautuminen siihen vie vuosia: satoja ja taas satoja tunteja treeniä – vuodessa. Kisapäivän strategia on yhtä tärkeä, kuin perusteellinen valmistautuminen. Tällä kertaa Frankfurtin paperinen, lyijykynällä tuhrittu muistilappu vaihtui koneella kirjoitettuun perusteelliseen kisaohjeeseen. Ehkä alla oleva oma kisasuunnitelmani valottaa, miten tärkeän päivän voi suunnitella.

Esitän alla olevat väitteet minä-muodossa, mutta suurin osa ajatuksista ei ole lähtökohtaisesti omiani. Oma filosofiani triathlontreenaamisesta ja –kisaamisesta on muotoutunut kolmen mentorini (idolini :D) näkemyksistä: Jarno, Tatu ja Mirka. ...

Continue Reading →
1

Almost race ready! 4 viikon ison blokin kuulumiset.

Posted by:

Ihmiskoe suoritettu! Olipahan mielenkiintoinen päivä, kun viime viikon epäonnistuneen 5h maantielenkin jälkeen päätin taas naulata Cervelon talliin kiinni (pääsin 30min ennen kuin alkoi *ituttaa ihan armottomasti ja tuli niin tylsää, että meinasin heittää pyörän aika monta kertaa ojaan: sitä jatkui sitten seuraavat 3,5h…. poljettiin yhteensä 4h alitehoilla, jee!). En ole Frankin jälkeen maantiellä käynyt, koska tallissa on niin paljon helpompi ja kivempi vetää treeniä. Lauantaina oli vika pitkä juoksu (20km @ 4.46) ja sunnuntaina vika pitkä pyörä trainerilla (5 h) + brick-juoksu. Treeni ...

Continue Reading →
0

1. sija Finntriathlon Tahko puolimatkalla

Posted by:

No niin, pari viikkoa kulunut Tahkon puolimatkalta. Monesta katsojasta näytti varmaan ulkoapäin, että suoritus menee hyvin ja rennosti. Ei vähintään sen vuoksi, että oma enkka parani viime vuoden Joroisilta 30min ja kurvasin ensimmäisenä maaliin. Henkisesti kisa oli vaikea ja paljon oppia siitä jäi taas käteen, kuten myös IM Frankfurtista.

Fiilikset ennen kisaa

Palautuminen Frankista kesti kauan ja kun alkoi vihdoin tuntua siltä, että kroppa alkaa antaa tehoja, niin olin viikon flunssassa. Tuntui, että olin ihan puolikuntoinen ja usko omaan tekemiseen oli heikko, ...

Continue Reading →
0