HCR 2015

Posted by:

Yhteistyössä ASICS Finland

Menneenä lauantaina oli viimevuoden puolella alkaneen ASICS Better your best-haasteen grande finale, eli Helsinki City Run. Treenit olivat kulkeneet vaihtelevasti, mutta tiesin olevani puolimaratonkunnossa. Jos olisi hyvä päivä osunut kohdalle, niin 1:50:00 alitus olisi ollut mahdollinen. Mutta koska kaikki ei aina mene nappiin, niin aivovamman jälkioireiden osalta tuli sen verta raskaampi viikko, että päätin heivata ennätyshakuisuuden odottamaan toista kertaa. Mutta tästä oireilusta ja sen sovittamisesta urheiluun teen vielä oman postauksen, koska kyseessä on varsin iso ja raskas ...

Continue Reading →
0

Maantiekausi lähestyy

Posted by:

Jokohan tällä kertaa voisi sanoa, että kevätflunssa on ohi? Söin antibiootit sekä duactit ja olo parani. Pari treeniäkin on tässä taas takana, eikä vielä ainakaan ole mitään takapakkia tullut. Reilu kolmisen viikkoa meni käytännössä treenaamatta sairastelujen takia. Tässä tulee kohta kiire rakentaa kohtalainen juoksukunto Helsinki city runiin, mutta eiköhän sekin jotenkin vielä onnistu, jos vaan terveenä pysyy. On tässä kuitenkin reilu kuukausi tehokasta peliaikaa niinsanotusti. Viimeinen kova rääkki ennen HCR:ää on 400m juoksu. Ihan tavallinen 400m sileän juoksu ei ole ...

Continue Reading →
0

Pitkän lenkin taikaa

Posted by:

Pidemmät lenkit ovat jääneet monen tekijän summana vähemmälle. Trainerilla tms. kaksi tuntia on aikalailla kipuraja, mitä pidempään ei pysty ajamaan. Juosten taas parituntiset ovat varsin kuormittavia iskutuksen takia. Hiihtäen pidemmät treenit onnistuisi, mutta oma hiihtotekniikka ja -kalusto ovat varsin heikkoja. Eikä nämä vaihtelevat talvetkaan hiihtoa edesauta. Lähimmät ladut olisivat parin kilometrin päässä, mutta kun omistaa vain yhden huonosti tällä massalla toimivan suksiparin, niin kynnys lähteä ladulle on suurehko. Hiihtotekniikan vajavaisuus näkyy siinä, että pk-sykkeillä pysyminen olisi vain kaukainen toive, mikä ...

Continue Reading →
0

Viikon treenailuita

Posted by:

Viikko alkoi yhteistreenillä Asics Better your best -haasteen bloggaajien kanssa. Treenit pidettiin Espoossa Ratiopharm areenalla ja rääkkäyksen kapellimestarina oli Aki Nummela. Pitkästä aikaa oli siis kunnon juoksutekniikkapainotteiset treenit. Hieman on jäänyt laiskalle tekemiselle omalla kohdalla nuo tekniikkapainotteisemmat jutut, kun ne vaatisivat jonkun osaavamman katsomaan, että harjoitteet tulee tehtyä oikein. Treeneissä oli kaikkea mahdollista saksijuoksusta polvennostoihin. Tekniikkaosion jälkeen teimme vielä juoksupyramidin: minuutti kovaa, 2 minuuttia kovaa, 3 minuuttia kovaa, 2 minuuttia kovaa, minuutti kovaa. Aki katseli tuossa treenissä vielä juoksuaskelta. ...

Continue Reading →
0

Tieteen kautta nopeammaksi

Posted by:

Otsikossa en viittaa kiellettyihin aineisiin, vaikka niin voisi joku ajatella. Viimeaikoina olen pikkuhiljaa nostanut juoksumääriä, koska Helsinki City run on päivä päivältä lähempänä. Minulle vinkattiin mahdollisuudesta päästä koehenkilöksi juoksun 3D-mallinnusprojektiin, jota toteuttaa yliopisto. Ennakkotiedoissa lupailtiin 3D-liikeanalyysistä muunmuassa seuraavaa:

analyysillä voidaan määrittää normaalien askelparametrien (askeltiheys, askelpituus, kontaktiaika ym.) lisäksi kehon eri osien liikeradat ja nivelkuormitukset. Tätä tietoa voidaan hyödyntää esimerkiksi silloin, kun juoksutekniikkaa muutetaan toistuvien vammojen vuoksi, suorituskyvyn parantamiseksi tai seurataan liikeratojen/puolierojen palautumista kuntoutusjakson aikana.

 

Käytännössä tutkimussetup oli tällainen:

Analyysissä tuli ...

Continue Reading →
0

Pitkää yhdistelmää ja pääasiaa

Posted by:

Tällä viikolla Terveystalolla vietetyt tunnit ovat melkein samalla tasolla kuin treenitunnit. Vajaat viisi tuntia nimittäin olen ollut tällä viikolla tutkittavana. Vihdoinkin sain vakuutusyhtiön maksusitoumuksen. Vaatimattomasti 1,5kk sai odottaa, että KSSHP laittaa kaksi a4 tulostetta Pohjolalle ja siitä sitten meni vain pari päivää, että sain päätöksen maksusitoumuksesta. Mutta nyt on kuuppa tutkittu niiltä osin, mitä Pohjola suostui nyt maksamaan. Vielä pari viikkoa joutuu odottamaan, mitä jatkotoimenpiteitä tulee. Sen verran tiedän tuloksista, ettei magneetissa poikkeamia näkynyt, mutta neuropsykologin testeissä oli pientä alenemaa ...

Continue Reading →
0

Pispalassa portaissa

Posted by:

Eiliselle blogilenkille osallistui minä mukaan luettuna neljä ihmistä. Kolme neljästä oli bloggaajia; minä, Jaanaba ja niobe. Neljäs osallistuja oli sitten kaikkien kolmen blogin lukija :D. Mentiin suunnitelman mukaisesti, eli kipitettiin rennolla vauhdilla Pispalan kuuluisille portaille. Neljä kertaa tuli kavuttua portaat, minkä jälkeen suunnistettiin takaisin Pyynikin uimahalliin ja jatkettiin kevyellä uintitreenillä. Kilometrejä juosten tuli kahdeksan ja uiden 2,2. Pikkuhiljaa uskaltaa lisätä juoksukilometrejä ja tehoja, kun takareisivamma tuntuu selätetyltä. Pieniä jumeja siellä vielä ajoittain tuntuu, mutta XXL:stä eilisellä reissulla ostettu ...

Continue Reading →
0

Blogilenkki tulossa!

Posted by:

Huomenna on tarjolla harvinaista herkkua, nimittäin yhteisjuoksulenkki Tampereella. Jaanaban kanssa ollaan mukana Asicsin haasteessa ja ollaan juoksemassa HCR 2015. Siihen harjoittelu on yksin tylsää, joten nyt pidetään pieni yhteislenkki Pyynikin ja Pispalan maisemissa huomenna. Lähtö on Pyynikin uimahallin edestä kello 13 ja suunnitelmissa on juosta rauhallinen lenkki Tampereen kauneimmilla paikoilla. Lenkillä käydään hieman kipittämässä Pispalassa niitä kuuluisia portaita, minkä jälkeen suunnataan reittiä x takaisin uimahallille. Vauhti tulee olemaan rauhallinen 6-7 min/km ja lenkin pituus ehkä tunnin luokkaa. Mukaan ...

Continue Reading →
0

Treenikuulumisia

Posted by:

Tajusin, etten ole paljoa treenipuolesta bloggaillut viimeaikoina. Väsymys on koetellut ja näkyy treenimäärissäkin. Lisäksi nyt on ollut muutamana päivänä kurkku hitusen kipeä ja räkäisyys vaivannut, joten lepopäiviä on taas piisannut. Kivasti Omegawave on tälläkin kertaa korreloinut tukkoisuuden ja kurkkukivun kanssa. Mutta ne treenit, mitä olen tehnyt, ovat olleet yhtä wattbikerääkkiä lukuunottamatta kevyitä. Aiemmin mainitsemiini tutkimuksiin en ole vieläkään päässyt, kiitos sairaanhoitopiirin erittäin hitaan byrokratian. Kahdessa viikossa ei nimittäin ole parin a4:n mittaiset potilastiedot siirtyneet mihinkään, vaikka vakuutusyhtiö on niitä pyytänyt.

 

Treeneihin ...

Continue Reading →
0
Page 1 of 2 12