Kasnäs 2017

Viikonloppuna kisailtiin toista kertaa Kasnäsin upeissa maisemissa, eikä tapahtuma varmaan jättänyt ketään kylmäksi – erittäin hieno tapahtuma ja viimeistään sää piti huolen, että lämmintä riitti kaikille. Maisemien ja kelin lisäksi isoa plussaa kylpylästä ja lounaasta, palautus ennen kaikkea! 🙂

Itse osallistuin toista kertaa nyt perusmatkalle, jossa reittimatkat olivat noin 1500m uintia, vajaa 45km pyöräilyä ja reilu 10km juoksua.

Joroisilta on palauteltu hyvin, Joroisten jälkeinen viikko menikin aika lepotouhuissa. Muutama kerta uintia, vähän useampi kerta pyöräilyä. Juoksun jätin välistä koko viikolla, koska vasen ...

Jatka lukemista
0

Kisko triathlon ja SM-joukkuesupersprintti Tampereella

Menneet 7 päivää ovat olleet menestyksekkäitä, sikäli kun sijoituksista puhutaan. Kiskossa 1.7. olin kisaamassa perusmatkalla, puolustamassa viime vuotista voittoa ja sen uusiminen onnistui tänä vuonna pienistä ongelmista huolimatta hienosti! Tämän jälkeen treeneissä meno onneksi parani taas, ja perjantaina 7.7. oli vuorossa ensi kertaa järjestetty joukkuesupersprintti, SM-statuksella, niin miesten, naisten kuin sekasarjojen osalta. TriathlonSuomelta oltiin kisaamassa sekasarjassa joukkueella Anni, minä ja ankkuroimassa oli Juuso. Saatiin sekasarjasta kotiin tuomisina kultaa Suomi100 -mitalin muodossa, kokonaiskisassakin oltiin hienosti neljänsiä kolmen miesjoukkueen jälkeen.

Kisko triathlon lyhyesti ...

Jatka lukemista
0

Onnistuminen Vantaan perusmatkalla

Viime viikonloppuna oli omalta osalta kauden toinen startti, kun olin mukana Vantaan perusmatkalla sunnuntaina. Lauantaina oli erilaisia sprinttimatkoja, ja yleisen sarjan ja ikäsarjojen SM-mitaleista taisteltiin Kuusijärven ympäristössä. Olin paikalla aamusta asti kannustamassa porukkaa, olihan seurastammekin moni päätynyt lähtöviivoille kisaamaan.

Lauantaina kävin ennen kisoja uimassa tuon uintireitin ilman märkkäriä, ja 20C vesi oli mukavan lämmintä verrattuna parin viikon takaiseen 15C lämpötilaan! Ennen Tuusulaa hyväksi havaittu valmistautuminen ...

Jatka lukemista
0

Tuusulanjärvi Triathlon 2017

Kauden avaus

Kausi avattiin 4.6. Tuusulanjärvellä, kun matkaksi oli kaavailtu perusmatkaa. Kuten monet tietävät jo, koko viikon oli somessa kova pöhinä päällä, uidaanko, jos uidaan, niin kuinka paljon uidaan ja jos ei uida, mitä tehdään? Mikä on veden lämpötila, miten siellä tarkenee, saako käyttää neopreenivarusteita märkäpuvun lisäksi? Miten pukeutua pyörä- ja juoksuosuudelle? Kisan matkavaihtoehdoista oli hyvin kattavasti kerrottu tapahtuman fb-ryhmässä järjestäjien toimesta, heillä oli myös suunnitelmat kaikkien mahdollisten vaihtoehtojen varalle jo olemassa.

Kisainfo oli netissä videolla, jossa käytiin hyvin selkeästi kaikki ...

Jatka lukemista
0

Toukokuu pakosalla

Huh hellettä – ei paljoa ole toukokuussa tarvinnut palella, kun on viettänyt aikaa pakosalla Suomen kesän alusta. Tuokokuun alussa heti vapun jälkeen lähdettiin TriathlonSuomen treenileirille 10 päivän ajaksi Mallorcalle, jossa aurinko pääsi hyväilemään meitä kaiken aikaa ja lämpöä oli kuin parhaina Suomen kesäpäivinä.  Tänä aikana koti-Suomessa taisi olla kevään parhaat kelit olla sisällä, ja sillä aikaa oma kotimmekin muutti toiselle paikkakunnalle – oma panos jäi siis aika henkiselle tasolle tämän muuton kanssa, joten saan olla aikamoisessa kiitollisuuden velassa avovaimolle. Tämän ...

Jatka lukemista
0

Kevättä ilmassa

Niin ne viikot vierii, en tiedä mihin nekin on menneet 🙂 Kevät on kuitenkin vahvasti tehnyt tuloaan tänne eteläiseen Suomeen, ja hyvä niin. Alkaa pyörätiet monin paikoin olla putsattu ja maantiekausikin on ehditty korkata hyvänä päivänä. Valoa tulee jo huomattavasti enemmän kuin muutamia viikkoja sitten, päivä pitenee itse asiassa noin 40 minuuttia tällä hetkellä viikossa Helsingissä, ja valoisa aika on jo yli 14h/vrk.

Treenit kulkevat omilla raiteillaan, ei mitään suuria saavutuksia, tasaisia n. 13-15h treeniviikkoja olen tehnyt, joissa pyöräpainotus juoksun kustannuksella ...

Jatka lukemista
0

Helmikuun vaihtelevat kelit

Neljä viikkoa on painettu menemään taas, ja kyllähän sen huomaa, että kun treeniä tulee säännöllisesti, tulee tuloksia, mutta myös väsyä meinaa välillä pukata. Ihan jokaiseen treeniin ei pysty menemään sillä intensiteetillä millä haluaisi, ja silloin kannattaa ottaa kevyemmin eikä väkisin puskea menemään. Vielä ehtii kevään aikana monta kertaa iskeä päätä seinään jos niin haluaa.

Vähän ankeita kelejä on täällä etelässä pidellyt, mutta toisaalta toivotaan, että kevätkin tulee sitten hyvissä ajoin. Uinnissa on märkää, juostessa on märkää ja pyöräillessä sisällä on märkää. ...

Jatka lukemista
0

Tammikuu pulkassa

Ensimmäinen kuukausi alkaa olla takanapäin. Nyt alkaa kaikki lajit olla ohjelmassa taas mukana ja kivasti tulee treenivauhdit ylöspäin pikkuhiljaa

Nyt kun juoksua on säännöllisesti taas ohjelmassa ilman ongelmia, olen tämän kuun tehnyt siten, että juoksussa on kaksi päätreeniä viikossa: Puolessa välissä viikkoa on kovempi intervallitreeni, joka on ollut muotoa 10*1000m/60s palautuksella, vauhdit kalibroin ensimmäisen lyhyemmän treenin perusteella siten, että ensimmäinen täysipitkä oli 3.48/km ja siitä on raavittu pois sekunteja joka viikko. Viime viikolla oli siis 3.42/km ja kivasti tuossa tuntuman mukaan ...

Jatka lukemista
0

Lohja triathlon -raportti ja kaksi edellistä treeniviikkoa

Edellisen päivityksen jälkeen oli edessä Lohjan uusi sprinttikisa, jota odotin vähän kaksijakoisin tunnelmin – toisaalta huippua päästä raastamaan kunnolla ja toisaalta pelotti raastaa kunnolla – kyvyllä, jota minulla ei kyllä ole ollut pitkään aikaan 🙂

Valmistautuminen kisaan meni ihan kivasti, aiemmin viikolla tehdyt treenit eivät tuntuneet juuri painavan jaloissa, olihan siinä pari kolme kevyempää päivää välissä. Kisaa ennen yövyin porukoilla, joten kisa-aamuna oli helppo herätä rauhassa ja kisapaikalle ajaminen vei vain parikymmentä minuuttia. Kaikki oli kisapaikalla helposti saatavilla ja kaikki yhdessä paikassa ...

Jatka lukemista
0

Kohti Lohjan sprinttikisaa!

Hyvin ovat viikot vierineet treenien puolesta ja vauhtia alkaa löytyä ja treenit kulkee koko ajan kovempaa. Toivotaan, että se ehtii näkyä kesän kisoissakin vielä! Tässä kolme viimeisintä täyttä viikkoa, jossa on jatkettu tasaisesti sitä kaavaa, joka aiemmin suunniteltiin:

Ei-kisaviikolla tehdään uinnissa 1-3 kovaa/reipasta treeniä, pyörällä ja juosten molemmissa yksi kova yli yläkynnyksen intervallein tehtynä ja yksi alle yläkynnyksen tv-reipas/kova. Juosten tulee näiden treenien lisäksi sitten vain yksi kevyempi treeni. Pyörällä tehdään sitten useampi kevyt. Pyörällä on vielä tehtävää, että viitsii piiskata ...

Jatka lukemista
0

Vantaa triathlon – olympiamatkan kisaraportti

Kauden triathlonavaus takana tänään Vantaan kuusijärvellä monien muiden tapaan! Eipä ihmeempiä tavoitteita ollut, joten kai ne tulivat täytettyä? Pitää vielä hetki pohtia asiaa tulevalla viikolla 🙂

Kuvia seuraa myöhemmin omassa postauksessa kun niitä saa haalittua kuvaajilta!

Lähtöryhmä oli tänään miehet yleinen 2 olympiamatkalla, joka lopulta oli varmaan väärä valinta, koska oman lähdön ylivoimainen voitto ilman mitään kiriapua ei ollut paras yhdistelmä lopputuloksen kannalta.

Tämä oli ensimmäinen kisa Vantaalla, sillä vaikka olen paikalla ollut aiemmin varmaan ...

Jatka lukemista
0

Kevyen viikon HCR:n kautta kovempaan jaksoon

Pari viikkoa vierähtänyt, ja treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin keväällä. Kaksi määrällisesti kovempaa viikkoa selvästi toi juoksua ja ehkä aavistuksen pyöräilyäkin eteenpäin, ainakin kestävyyttä siinä määrin, että nyt pystyy treenaamaankin jo, eikä väsy iske pelkästä kevyestä treenistä.

Viikko 19

Tarkoitus ottaa kevyesti, ja sen viikon lauantaillehan osui sopivasti HCR, josta olisi hyvä startata vielä kahden viikon rypistykseen. Maanantai ja tiistai menivät vielä ihan hyvin, mutta keskiviikkona tilanne muuttui siten, että vatsa muuttui kipeäksi, joka jatkui sitten perjantai-yöhön asti. Keskiviikosta perjantaihin kertyi siis ...

Jatka lukemista
0

Tahti sen kuin kevenee, syke sen kuin nousee!

The+Countdown+Five+countdown_5

Viikko jäljellä, tarkemmin ajatellen lähtöön on 5vrk ja 10h! Viimeiset kehitystä tuoneet treenitkin ovat varmasti jo takana, ensi viikolla haetaan vain tuntumaa. Alkaa jänskättää! 🙂

Viikko 33

MA: Lepo

TI: Uintia 2.25km/33min. Tuntuma ihan ok, mutta hengitys ei pelannut yhtään.

+ Päälle pyöräilyä 48km/1h18min, 36.8kmh, sis. 3*10km reipasta (37.1, 38.8, 40.5kmh). tuntuma hyvä. Hengitys ei silti pelannut.

KE: Uintia 2.2km/37min, sis. drillejä, vinstoja yms sekalaista. Ei se ...

Jatka lukemista
0

3 viimeisintä viikkoa, parhaat palat

 

Alla pieni yhteenveto kuluneista treeniviikoista, kun ne ovat jääneet päivittämättä blogin puolelle. Vähän epämääräistä tekemistä, mutta nyt alkaa juonesta saada hitaasti kiinni. Edelleen on sellainen fiilis, että kisat tulevat vaan liian nopeasti vastaan, ja ehkä Tahkolla ollaan jossain valmiudessa – ollaanko valmiina täyteen matkaan, se jää nähtäväksi 🙂 Vaikka mustannut olenkin järkevimmät/kehittävät/kovat/parhaat treenit, niin kyllä kolmen viikon aikana etenkin tietysti Sprinttikisa nousee esille, samoin polkujuoksukisa Mikkelissä, jossa pääosin hienoja polkuja ja nousuja, mutta myös välillä ihan umpimetsää, olivat ihan huisin ...

Jatka lukemista
0

Niks … Naks?

Varoitus, pitkä teksti. Mustatut asiat lienevät pääpointteja?

Kuvitusta tekemisistä tulee seuraavaan tekstiin, pahoitteluni kuvien puuttumisesta!

4 viikkoa on kulunut edellisestä päivityksestä ja se johtuu pitkälti siitä, etten ole tiennyt oikein mitä kirjoittaa. Aika epämääräisiä viikkoja olleet tässä, yksikään ei ole ollut mikään tasapainoinen onnistunut viikko, ja kunto on täysi arvoitus. Kovaa luottoa ei ainakaan vielä löydy. Fiilis on, että kovempaakin on joskus menty…

Tämä putki alkoi edellisen postauksen jälkeen, kun pian sen kympin kisan jälkeen alkoi nilkkaa jomottaa, venyttää ei antanut ja ...

Jatka lukemista
0