Ehjä treeniviikko takana – Kisakauden avaus edessä!

Viikko 23

MA: Perusjuoksua 13.4km, 4.39/km + Kiipeilyä 1h

TI: Pyöräily 71km, 2h12min, sis. 10*2km/1km pal. + Lentopalloa 1h

KE: Uintia 2.45km/39min + juoksua 5*1km/1km pal., yht. 12km, 4.15/km

TO: Lepo

PE: Uintia 3.6-3.8km/1h01min + Kevyttä juoksua 6km, 4.53/km

LA: Uintia 2.7km/42min + pyöräilyä 128km, 35.6kmh sis. 2*20km tempo + juoksua 8.1km, 4.28/km

SU:  Ap: Perusjuoksua 18km, 4.42/km

Ip: Palauttava pyöräily 26.6km, 27.8kmh

Yht. 15h32min, josta juoksua 4h24min/57km, pyöräilyä 6h45min/226km, uintia 2h23min/8.75km, kiipeilyä 1h ja lentopalloa 1h

 

Viikko oli oikein hyvä, käytännössä juuri sellainen kuin siitä pystyi saamaan ja pakollinen ...

Jatka lukemista
0