Kisakautta kohti

Pitkästä aikaa kirjoittelemassa, olisihan tässä ollut aiheita varmasti yksittäisiin postauksiinkin, mutta nyt sitten niputetaan yhteen useampi, joten tekstistä voi tulla pitkä 🙂 Havaijin kisa päätti pitkähkön kisakauden viime vuodelle, olihan kausi jo startannut huhtikuussa Etelä-Afrikan Ironmanilla, jatkunut läpi Norjan ja päätynyt toiselle puolen maailmaa MM-kisoihin lokakuussa. Talvi oltiin treenattu jossain määrin Ironman-painotteisesti ja sama jatkui…

Tammikuu pulkassa

Ensimmäinen kuukausi alkaa olla takanapäin. Nyt alkaa kaikki lajit olla ohjelmassa taas mukana ja kivasti tulee treenivauhdit ylöspäin pikkuhiljaa Nyt kun juoksua on säännöllisesti taas ohjelmassa ilman ongelmia, olen tämän kuun tehnyt siten, että juoksussa on kaksi päätreeniä viikossa: Puolessa välissä viikkoa on kovempi intervallitreeni, joka on ollut muotoa 10*1000m/60s palautuksella, vauhdit kalibroin ensimmäisen lyhyemmän…

Viikko 18

Viikko 18 MA: Ap: Kevyttä uintia 2km/32min Ip: Kevyttä juoksua 15.2km, 4.46/km TI: Pitkä pyöräily 151.1km, 4h37min, 32.7kmh KE: Kova uinti, 400m 5.05, yht. 1.4km/20min TO: Kova pyöräily, 20min FTP-testi, yht. 1h50min PE: Kevyttä juoksua 14km, 4.40/km LA: Ap: Kova uinti, 3*5*100m, yht. 3km/42min Ip: Kevyt pyöräily, 2h05min SU: Kova juoksu, 10km 37.36, yht. 17km/1h30min…