Viikko 43 – peruskuntokausi jatkuu

Viikko jatkui siitä mihin edellisellä viikolla päästiin, peruskuntoa kohottaen pääosin kevyillä treeneillä (kevyillä siksi, koska en oikeastaan tiedä, milloin pitäisi kovempiakaan vetää, näin aikaisin syksylläkö jo, missä lajissa, kuinka kauan, kuinka kovaa jne?).

Pari viikkoa sitten oli maisema “hieman” erinäköinen, kun kaunis ruska oli vielä puissa. Nyt suurin osa lehdistä ehtinyt jo pudotakin, ja ankean harmaa sää vallannut värimaailman. Kylmäkin ehti tulla…!

lumeton talvenalku

 

MA: Kevyttä pyöräilyä 2h10min

TI: Kevyttä juoksua 12.5km, 5:04/km + Kiipeilyä ...

Jatka lukemista
0

Viikko 42 – Vähän (enemmän) kaikkea

MA: Kiipeilyä 1h

TI: Ap: Kuntosalia 30min + uintia 2km/35min Ip: Kevyttä juoksua 15.3km, 4:57/km

KE: Kiipeilyä 1.5h + kevyttä juoksua 12.8km, 5:13/km

TO: Ap: Kevyttä juoksua 12km, 5:17/km + kevyttä pyöräilyä 1h +  kuntosalia 30min Ip: Uintia 2km/32min

PE: Ap: Uintia 3.3km/58min Ip: Kevyttä pyöräilyä 1h

LA: Kevyt/perus pitkä juoksu 37km, 4:52/km

SU: Pyöräilyä 2h + juoksua 11km, 5:27/km + kuntosalia 30min

Yht: 17h30min, josta juoksua 88.1km/7h26min, pyöräilyä 4h, uintia 7.3km/2h05min, kuntosalia 1h30min ja kiipeilyä 2h30min.

 

Viikko on  kyllä ...

Jatka lukemista
0

Monipuolinen syksyinen viikko 41

Kun edellinen viikko oli juoksua, tämä viikko sisälsi sitten paljon muutakin. Ulkoilukelit olivat täydellisiä, ja kaiken kruunasi lauantain aamuvarhainen pitkä lenkki uusia maisemia etsien, ja ai että oli kaunis ruska tullut metsäautoteille ja poluille.

Kaikkien keltaisen, ruskean ja punaisen sävyisten puiden muodostamien kujien välistä rauhaksiin juostessa mieli pääsi rauhoittumaan aivan mahtavalla tavalla.

Ah, on se sateeton aika syksystä ihan parasta aikaa vuodesta, kevään vastaavan ohella 🙂

Syksyinen polku

MA: Ap: Uintia 2km/35min Ip: Kuntosalilla 30min + kuntopyörällä ...

Jatka lukemista
0

Juoksupainotteinen peruskuntoviikko

Viikko 40

MA: Perusjuoksua 13.2km, 4:49/km

TI: Kevyttä juoksua 11.6km, 5:08/km

KE: Kiipeilyä 1h30min

TO: Perusjuoksua 13.4km, 4:51/km

PE: Kevyttä juoksua 12.1km, 6:51/km

LA: Kevyttä juoksua 20.3km, 5:18/km + Kiipeilyä 1h

SU: Kevyttä juoksua 34km, 5:18/km

Yhteensä: 11h48min, josta juoksua 104.6km/9h18min ja kiipeilyä 2h30min.

 

Sellainen viikko takana. Motivaatio kasvoi taas yhden pykälän, kun sai alle ehjän viikon, vaikkeikaan niin monipuolisen, vielä. Viikkoon ei muuta mahdutettukaan kuin juoksua ja pari kertaa kiipeilyä. Juoksu oli sellaista perustekemistä, muutama vähän reippaampi pk:n yläalueen lenkki ja muuten sitten sellaista kevyttä läpsyttelyä, joka ei ...

Jatka lukemista
0

Uuden kauden alku koittaa

Hei ja tervetuloa!

Kuten olen kertonut, pääosan blogista siemaisee varmaan treenipäiväkirja enemmän tai vähemmän (yleensä toivottavasti enemmän) tarkkana, mutta ihan mielenkiinnosta kirjoittelen sitten niitä näitä höpsyköitä mitä mieleen juolahtaa vaikka kuntotapahtumista, tuloksista, välineistä yms.

Vaikka elokuu olikin jo kilpailutonta kautta itselle ja ylimenokauden kautta lähdettiin peruskuntoa hakemaan, niin sittenhän kiireet painoivat sen verran päälle pitkittyneen flunssan kera, että erityisen kevyttä aikaa, uutta ylimenokautta, puski sitten syyskuulle.

Tässä lyhyttä yhteenvetoa syyskuun puuhailuista, johon kuului lähinnä uudestaan uima-altaaseen tutustumista, melko paljon prosentuaalisesti juoksua, jonkin verran kuntosalia ...

Jatka lukemista
0