Puolen vuoden triathlonkuulumiset

Posted by:

Aika herättää blogi henkiin. Kesällä ei ollut juuri ylimääräistä aikaa kirjoitella töiden, harjoittelun ja kisaamisen ohella. Loppukesästä ja syksyllä olisi kyllä ollut aikaa, mutta loukkaantumisen ja epäonnistuneen IM Barcelonan kisan jälkeen ei kauheasti innostanut kirjoitella. Pahoittelut jo nyt ylipitkästä blogitekstistä, mutta yritän tiivistetysti kuvien kera käydä kauden 2016 läpi ja loppuun kertoa nykyhetkestä ja siitä, missä nyt mennään.

KOTIMAAN KISAKAUSI 2016

Kisakalenterissani oli tälle kaudelle enemmän triathlonkisoja kuin koskaan ennen. Kalenterissa oli yhteensä 6 kisaa: Vantaan perusmatka, Finntriathlonin kerääkokosarja (eli Vanajanlinnan sprintti, Vierumäen ...

Continue Reading →
0

Talvi meni ja kesä & kisakausi lähestyy!

Posted by:

Huhhuh, talvi meni ja kesä & kisakausi lähestyy kovaa vauhtia. Viimeksi kun kirjoittelin, niin väänsin pyöräblokkia ja lähdin Etelä-Amerikkaan reissaamaan. Reissu meni upeasti ja samalla tuli otettua 3,5 viikkoa etäisyyttä uinnista, pyöräilystä ja juoksusta. Vaikka kyseessä olikin aktiiviloma (pari n. 5 päivän vaellusta Chilessä ja Perussa), niin lajikohtainen kunto oli aikalailla kadoksissa Suomeen palattua.

HELMI-HUHTIKUUN TREENEISTÄ

Loman jälkeen aloitin treenaamaan 15-18 tuntia viikossa ja harjoitusviikkojen sisältö oli helmi-huhtikuussa tämän näköistä:

Uinti

  • 200m Z2 + 800m tekn. + potkuja + 20 x (100m Z5 1’55 ...
Continue Reading →
0

Finntriathlon Tahko 2015 – kisaraportti

Posted by:

Finntriathlon Tahkon kisasta on kulunut jo neljä viikkoa. Ei ole ollut kiirettä kirjoittaa aika lailla penkin alle menneestä kisasta. Tahkon jälkeen on ollut muutenkin ”pientä” hässäkkää: omat häät ja häämatka Malediiveilla. Tässä nyt kuitenkin raportti puolimatkan kisasta – mahtui siihen myös onnistumisiakin.

Valmistautuminen ja tavoitteet kisaan

Frankfurtin Ironman -kisan jälkeen palautuminen lähti suhteellisen nopeasti käyntiin. Ensimmäisten viikkojen treenit olivat aika tahkeita, mutta lyhyillä ja korkeatehoisilla treeneillä pääsi nopeasti taas hyvään kuntoon. Varsinkin juoksu tuntui helpolta, 4’00/km keskivauhdin pitäminen puolipitkillä lenkeillä oli helppoa. ...

Continue Reading →
0

IM Frankfurt 2015 – kisaraportti

Posted by:

Reilu viikko on nyt kulunut Ironman Frankfurtista ja tässä olisi raportti kuumaakin kuumemmasta kisasta. Edellisestä kirjoituksestani on hieman aikaa, joten lyhyesti alkuun viimeisten viikkojen valmistautumisesta ja lähtökohdista.

Valmistautuminen ja lähtökohdat
Toisin kuin viime vuonna olen saanut tämän kauden harjoitella ilman loukkaantumisia. Pari lyhyttä flunssaa toki on ollut, mutta taisin laskea, että 98 % suunnitelluista treeneistä tuli tehtyä. Terveenä pysyminen ja uudenlainen treeniohjelma (kiitos Jarno Piik) sekä sen noudattaminen ovat tuonneet kehitystä: mm. uusi ennätys puolimaratonilla 1:19:39, Vantaan Triathlonin olympiamatka aikaan 2:05:25 (6. ...

Continue Reading →
0

Vetoja, vetoja

Posted by:

8 viikkoa tasaista työskentelyä peruskestävyysalueella on takana ja olen vihdoin päässyt kuluneiden 2 viikon aikana taas veto- ja vauhtiharjoitusten pariin. Toki pk-alueella tuli harjoiteltua myös joulukuu, mutta täsmällinen harjoittelukausi alkoi tammikuun alusta 4 viikkoa kestäneellä PREP-jaksolla, jota seurasi 4 viikon mittainen BASE 1 -jakso. PREP- ja BASE 1 -jaksoissa tein lajiharjoitteet pk-alueella (zone 2) ja salilla tein pitkiä sarjoja (3-5 x 10-20). Tällainen harjoittelu on aika puuduttavaa, mutta sen avulla tottuu harjoittelurytmiin, kasvaviin harjoitusmääriin ja sillä luodaan hyvää pohjaa veto- ...

Continue Reading →
0

IM Kalmar 2014 – kisaraportti

Posted by:

Noin puoli vuotta sitten 16.8.2014 osallistuin ensimmäiseen triathlonin täysmatkaan Ironman Kalmariin Ruotsissa. Nyt kun uusi kausi ja valmistautuminen reilun 5 kk päästä kisattavaan IM Frankfurtiin ovat käynnissä, ajattelin että on hyvä muistella Kalmarin kisaa.

Valmistautuminen ja lähtökohdat
Ilmoittauduin kisaan elokuussa 2013 heti ilmoittautumisen auetessa. Siinä vaiheessa minulla oli alla vuoden harjoittelu triathlonin parissa ja yksi puolimatkan kisa. Mukaan Kalmariin ilmoittautui myös Oulussa asuva kaverini Samuli. Aloitimme treenaamaan Joe Frielin kirjan ”Your Best Triathlon” oppeja soveltaen. Vuodessa treenitunteja karttui n. 600 ja ...

Continue Reading →
0

SWIM.BIKE.RUN. – Joona Tuikka

Posted by:

Cervelo_P3_Tuikka

Olen Joona Tuikka, rakennetekniikan diplomi-insinööri, jolle triathlon on intohimo ja hieman pitkälle mennyt harrastus. Tässä blogissa kirjoitan triathlonista ja kestävyysurheilusta työssä käyvän, tavallisen ihmisen näkökulmasta. Luvassa on motivointia, oman treenin puimista, kisaraportteja, ajatuksia varusteista ja muita treeniaiheisia juttuja. Itseoppineena (ja kirjoista lukeneena) olen monta asiaa oppinut kantapään kautta ja toivon, että voin jakaa nämä kokemukset ja parhaassa tapauksessa auttaa jotakin toista ...

Continue Reading →
0