|

10km testijuoksu

Kävin tänään juoksemassa 10km testijuoksun 400m sisäradalla Esport Ratiopharm Arenalla yhdessä kaverini Ollin kanssa. 10km testijuoksun perusteella voi määritellä juoksuvauhdit eri harjoitusalueille sekä LTHR-arvon (Lactate Threshold Heart Rate). LTHR-arvon perusteella voi edelleen määritellä juoksusykkeet eri harjoitusalueille. Testi on siinä mielessä järkevä tehdä, sillä sykkeet ovat hyvinkin yksilöllisiä ja erilaiset ohjearvot harvoin sopivat kenellekään. 10km juoksutesti…

|

IM Kalmar 2014 – kisaraportti

Noin puoli vuotta sitten 16.8.2014 osallistuin ensimmäiseen triathlonin täysmatkaan Ironman Kalmariin Ruotsissa. Nyt kun uusi kausi ja valmistautuminen reilun 5 kk päästä kisattavaan IM Frankfurtiin ovat käynnissä, ajattelin että on hyvä muistella Kalmarin kisaa. Valmistautuminen ja lähtökohdat Ilmoittauduin kisaan elokuussa 2013 heti ilmoittautumisen auetessa. Siinä vaiheessa minulla oli alla vuoden harjoittelu triathlonin parissa ja yksi…