Harjoitusten teho, määrä ja palautuminen

Tavoitteellisen harjoittelun taustalla on aina suunnitelma siitä, mitä tavoitetta kohden pyritään ja reitti määränpäähän. Jotta triathlonisti saavuttaa tavoitteensa, tulee harjoitukset suunnitella siten, että niiden rasitustaso on oikeanlainen, määrä on kohdillaan ja palautuminen optimaalista.

Usein sorrutaan harjoittelemaan liian kovalla tehotasolla. Peruskunnon kasvattaminen on etenkin harrastelijalle kaikkein tärkeintä, sen päälle rakennetaan kaikki muu. Päänvaivaa aiheuttavat myös optimaaliset harjoittelumäärät ja palautuminen. Tästä osiosta suosittelemme ottamaan vinkkejä ja neuvoja harjoittelun tehoon, määrään ja palautumiseen liittyen.